世界上最遠的距離：就是明明愛你， 卻不能把你吃進嘴裡。
糖尿病患者因對水果存在各種誤區， 錯失了很多水果美味。
今天就帶您走出糖尿病病友食用水果的八大誤區。
誤區一：得了糖尿病， 不能吃水果
很多“糖友”認為得了糖尿病就得少吃甜的食物， 而水果是甜的， 一定要少吃或不吃。 其實糖尿病患者少量水果對血糖影響並不大， 用小國光蘋果、楊桃、白蘭瓜、草莓等代替一部分主食， 對控制血糖是有益的。
但需要掌握吃水果的前提條件：即空腹血糖<8.0mmol><11.0mmol><>
誤區二：甜水果不能吃
很多“糖友”根據口感選擇水果， 如果甜就不吃， 不甜就吃點。 其實味蕾所感覺到的甜和食物的實際含糖量並不相符。
比如， 大家都認為酸的水果含糖少， 其實山楂的含糖量25.1%， 比雪梨(20.2%)的含糖量還要高;很多人認為得了糖尿病， 可以多吃獼猴桃， 其實獼猴桃含糖量是14.5%， 並不比普通的桃子(10%左右)低，
不要因我們的味蕾而拒絕含糖量並不高的水果， 不同水果的含糖量， 還是查食物營養成分表更準確。
誤區三：鮮榨果汁營養比水果好
有的“糖友”喜歡自己榨果汁喝， 覺得這樣更爽口， 而從營養學角度講， 生吃水果比喝果汁好。 因為在榨果汁的過程中， 水果的可溶性部分進入果汁， 不溶性物質則損失在渣中。
因此， 水果中的大部分膳食纖維、一部分鈣、鎂等礦物質因為與膳食纖維結合存在， 也留在了渣子當中。 此外， 在完整的水果細胞當中， 營養素受到良好的保護， 而榨汁之後維生素C等營養素接觸到氧氣很容易受到損失。
可見新鮮水果果汁並不能代替鮮水果的全部營養價值。 對於水果， 能生吃就不榨汁，
誤區四：根據血糖生成指數吃水果
很多糖尿病患者根據血糖生成指數選擇水果， 血糖生成指數低的水果就吃， 血糖生成指數高的水果就不吃。 其實這樣考慮問題不全面， 除考慮血糖生成指數， 還需考慮血糖生成負荷。
食物血糖生成負荷(GL)指該食物的血糖生成指數乘以該食物所含實際碳水化合物的量， 食物血糖生成負荷說明食物升高血糖的能力。 GL>20屬於高GL食物， GL介於11～19之間屬於中GL食物， GL<>
以西瓜為例， 血糖生成指數是72%， 100克西瓜中含碳水化合物5.5克， 西瓜的可食部為59%， 那麼200克西瓜的血糖生成負荷是4.7;而100克香蕉含碳水化合物22克，
可見， 如果只按照血糖生成指數吃水果， 會錯失很多生活中的水果美味。
誤區五：什麼時間吃水果都無所謂
很多“糖友”對吃水果的時間沒有禁忌， 想什麼時候吃就什麼時候吃， 其實糖尿病患者吃水果的最佳時間是在兩餐之間。
因為餐前吃水果可能會對正常進餐造成影響， 而吃飯以後馬上進食水果， 一次性攝入的糖分和能量過高， 胰腺負擔就會加重。 所以一般可以在上午9～10時， 下午3～4時， 或者睡前兩個小時內吃一些水果為好。
誤區六：吃水果都不能超過200克
不同水果的含糖量不同， 高糖水果要少吃， 低糖水果可以多吃一點， 並不是所有的水果都不能超過200克。
吃水果要減少主食的攝入量， 其實就是保證攝入的碳水化合物總量相等， 25克主食約提供20克碳水化合物， 不同水果的含糖量不同， 它們含有20克碳水化合物所對應的量也不同。 如220克馬奶子葡萄含20克碳水化合物， 65克鮮棗含20克碳水化合物， 可見並不是所有水果都要限定在200克， 要根據含糖量計算。
如果每次吃水果都計算確實很麻煩， 建議低糖水果可以吃到200克， 高糖水果淺嘗輒止即可。
誤區七：DN患者什麼水果都能吃
糖尿病腎病（DN）患者的腎臟對鉀的排泄功能降低， 若出現高血鉀， 會對機體產生危害， 甚至危及生命，所以應適當限制含鉀高的食物，包括水果。
糖尿病腎病患者優選含鉀低的水果，含鉀高的水果應適當限制，在控制總熱量的範圍內有選擇的吃，同時避免食用濃縮果汁。
常見含鉀量低的水果(每100克食物中含鉀量在150毫克以下)：鴨梨、鳳梨、香瓜、西瓜、蘋果、葡萄、柚子。這些水果糖尿病腎病患者可適當食用。
常見中等含鉀量的水果(每100克食物中鉀含量在150~250毫克)：柳丁、柑橘。
常見含鉀量高的水果(每100克食物中鉀含量在250毫克以上)：桃、杏、紅果、香蕉。這些水果糖尿病腎病患者應少吃。
誤區八：吃水果就行，品種無所謂
有的“糖友”每年食用的水果品種就那幾樣，蘋果、香蕉、橘子，其實不同品種的水果所含的營養成分不同，為增加一日食物的種類，建議“糖友”增加水果的品種。
如果一家人一起食用， 建議購買多種水果，然後切成小塊，做成水果拼盤的形式食用，這樣不僅可以品嘗多種水果，而且可以平衡各種水果的血糖生成指數。
關於吃水果，您有什麼高招，您有什麼疑問，歡迎留言分享！
甚至危及生命，所以應適當限制含鉀高的食物，包括水果。糖尿病腎病患者優選含鉀低的水果，含鉀高的水果應適當限制，在控制總熱量的範圍內有選擇的吃，同時避免食用濃縮果汁。
常見含鉀量低的水果(每100克食物中含鉀量在150毫克以下)：鴨梨、鳳梨、香瓜、西瓜、蘋果、葡萄、柚子。這些水果糖尿病腎病患者可適當食用。
常見中等含鉀量的水果(每100克食物中鉀含量在150~250毫克)：柳丁、柑橘。
常見含鉀量高的水果(每100克食物中鉀含量在250毫克以上)：桃、杏、紅果、香蕉。這些水果糖尿病腎病患者應少吃。
誤區八：吃水果就行，品種無所謂
有的“糖友”每年食用的水果品種就那幾樣，蘋果、香蕉、橘子，其實不同品種的水果所含的營養成分不同，為增加一日食物的種類，建議“糖友”增加水果的品種。
如果一家人一起食用， 建議購買多種水果，然後切成小塊，做成水果拼盤的形式食用，這樣不僅可以品嘗多種水果，而且可以平衡各種水果的血糖生成指數。
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