小暑過後， 就進入了一年裡最難熬的“三伏天”， 這段日子被中醫稱為“長夏”。
溫度高+濕度大， 脾胃最容易受到影響， 而此時出現的很多身體小bug：腹脹、沒食欲、疲倦乏力、頭暈...都是因為脾胃受傷在搞鬼，
本期專家
胃寒
胃疼、腹瀉
吃完霜淇淋就肚子隱隱作痛， 甚至喝點涼水就胃疼、腹瀉， 這都是胃寒的表現， 說明脾胃陽氣受損， 寒氣內侵。 所以即使是在炎夏， 也要溫養脾胃。
丁香陳皮茶
將丁香花蕾2克， 陳皮5克放入杯中， 加沸水400毫升， 加蓋燜10分鐘後， 即可飲用， 兩杯（每杯沖泡2~3次）。
丁香具有溫胃散寒止痛的作用， 對於胃寒引發的疼痛、腹瀉、食欲不振等均有很好的調理作用。 現代研究發現， 丁香能促進胃液分泌，
胡椒湯
將3克胡椒粉放入豬肚， 在砂鍋中燉煮40分鐘左右， 稍加調味後， 喝湯， 並食用豬肚， 可隔日一次。
胡椒味辛性熱， 能溫中散寒止痛， 對於胃寒引發的胃腹冷痛、嘔吐、腹瀉等問題，
脾氣虛
嗜睡， 疲乏無力
入伏後， 總是覺得累累的， 只想葛優癱在沙發上， 甚至都不想大聲說話， 中醫認為這是脾虛造成的。 脾氣虛，
黃芪茶
將20克黃芪放入杯中， 沖入沸水400毫升左右， 加蓋燜至少10分鐘， 然後再加入20克蜂蜜。 攪勻後飲用即可。
黃芪味甘性溫， 具有健脾益氣的作用， 對於脾氣虛所引發的各種症狀都有很好的緩解作用， 而且研究發現， 黃芪能促進機體代謝、抗疲勞， 能增強和調節機體免疫功能。 蜂蜜除了可以調味以外， 同樣可以補脾益氣、增強黃芪的功效。
洋參粥
將10克西洋參洗淨後，加入水浸泡10個小時，然後將西洋參撈起，切碎，與洗淨後的粳米一起放入砂鍋中，加入浸泡西洋參的水，然後再加入適量的水，煮成粥即可。
西洋參雖然補氣的作用比人參稍弱，但具有補氣生津止渴而不引發上火的優點。夏季出汗較多，在損傷人體脾氣的同時，也會造成人體的津液不足。使用西洋參，正好補氣兼養陰生津，再加上健脾益氣、生津止渴的粳米，此粥對於脾氣虛有絕好的補益作用。
脾胃氣滯
腹脹，沒有食欲
如果總感覺胃裡或腹部脹氣，還老想打嗝，看到什麼平時喜歡的好吃吃都提不起食欲，可能是脾胃氣的運行發生了異常，而阻滯不通所致。
涼拌紫蘇
紫蘇葉300克，用清水洗淨，放入沸水中焯透，撈出，再用清水過一下，擠幹水分，加入精鹽、味精、醬油、麻油拌勻，即可食用。
中醫認為，紫蘇葉味辛，性溫，具有行氣和胃，醒脾祛濕的作用，對於暑天脾胃氣滯引發的腹脹、食欲不振等問題有很好緩解作用。現代研究表明，紫蘇葉能促進消化液分泌及增加胃腸的蠕動。
按揉中脘、胸脅
將手掌掌心按在中脘穴上，做環形的揉動，周而復始，同時要適當擴大按摩的範圍，爭取能夠覆蓋胃的全部範圍。
然後，用雙手手掌分別沿著肋骨走行的方向，從兩側向中間推摩，這樣如此反復按摩5~10分鐘，可以有效地刺激從這個部位循行經過的肝經、膽經、脾經等經絡，達到行氣疏肝解鬱、健脾開胃的作用。
脾虛濕盛
白帶增多、頭暈昏沉
中醫認為，濕邪最易侵犯脾胃。三伏天既是最熱的時候，同時也是濕氣最重的時候，濕熱邪氣從皮膚、口鼻內侵入人體，就會影響脾胃的消化功能，女性會出現白帶增多、發黃，以及頭暈頭重、昏沉等症狀。
菖蒲蒼術酒
將石菖蒲30克、蒼術50克洗淨切片後晾乾，加入廣口玻璃容器內，想喝甜酒者，可加入冰糖100克，然後加入白酒，密封避光保存一周後，即可開封飲用，每天飲用30~50毫升，連續服用一周。
石菖蒲、蒼術，都是味苦性溫的藥物，具有化濕、健脾、行氣和胃的作用，再加上具有活血行氣作用的白酒，對於體內濕邪較盛、脾胃運化受阻的人而言，具有很好的調理作用。
薏米冬瓜湯
將薏米30克，帶皮冬瓜100克洗淨後，放入砂鍋，加水1000毫升左右，大火燒開後，轉小火熬煮20分鐘，喝湯，吃薏米、冬瓜。
薏米具有健脾滲濕、利水止瀉的作用，對於脾虛濕盛引發的腹瀉、白帶過多等都有很好的調離作用，而冬瓜除了具有利水滲濕的作用以外，夏季使用還可以清熱解暑。
炎炎夏日，更要注重保養，不可貪涼
文 郝強收
新媒體編輯 Kimi
ID: shishangjiankang22
UP健康
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洋參粥
將10克西洋參洗淨後，加入水浸泡10個小時，然後將西洋參撈起，切碎，與洗淨後的粳米一起放入砂鍋中，加入浸泡西洋參的水，然後再加入適量的水，煮成粥即可。
西洋參雖然補氣的作用比人參稍弱，但具有補氣生津止渴而不引發上火的優點。夏季出汗較多，在損傷人體脾氣的同時，也會造成人體的津液不足。使用西洋參，正好補氣兼養陰生津，再加上健脾益氣、生津止渴的粳米，此粥對於脾氣虛有絕好的補益作用。
脾胃氣滯
腹脹，沒有食欲
如果總感覺胃裡或腹部脹氣，還老想打嗝，看到什麼平時喜歡的好吃吃都提不起食欲，可能是脾胃氣的運行發生了異常，而阻滯不通所致。
涼拌紫蘇
紫蘇葉300克，用清水洗淨，放入沸水中焯透，撈出，再用清水過一下，擠幹水分，加入精鹽、味精、醬油、麻油拌勻，即可食用。
中醫認為，紫蘇葉味辛，性溫，具有行氣和胃，醒脾祛濕的作用，對於暑天脾胃氣滯引發的腹脹、食欲不振等問題有很好緩解作用。現代研究表明，紫蘇葉能促進消化液分泌及增加胃腸的蠕動。
按揉中脘、胸脅
將手掌掌心按在中脘穴上，做環形的揉動，周而復始，同時要適當擴大按摩的範圍，爭取能夠覆蓋胃的全部範圍。
然後，用雙手手掌分別沿著肋骨走行的方向，從兩側向中間推摩，這樣如此反復按摩5~10分鐘，可以有效地刺激從這個部位循行經過的肝經、膽經、脾經等經絡，達到行氣疏肝解鬱、健脾開胃的作用。
脾虛濕盛
白帶增多、頭暈昏沉
中醫認為，濕邪最易侵犯脾胃。三伏天既是最熱的時候，同時也是濕氣最重的時候，濕熱邪氣從皮膚、口鼻內侵入人體，就會影響脾胃的消化功能，女性會出現白帶增多、發黃，以及頭暈頭重、昏沉等症狀。
菖蒲蒼術酒
將石菖蒲30克、蒼術50克洗淨切片後晾乾，加入廣口玻璃容器內，想喝甜酒者，可加入冰糖100克，然後加入白酒，密封避光保存一周後，即可開封飲用，每天飲用30~50毫升，連續服用一周。
石菖蒲、蒼術，都是味苦性溫的藥物，具有化濕、健脾、行氣和胃的作用，再加上具有活血行氣作用的白酒，對於體內濕邪較盛、脾胃運化受阻的人而言，具有很好的調理作用。
薏米冬瓜湯
將薏米30克，帶皮冬瓜100克洗淨後，放入砂鍋，加水1000毫升左右，大火燒開後，轉小火熬煮20分鐘，喝湯，吃薏米、冬瓜。
薏米具有健脾滲濕、利水止瀉的作用，對於脾虛濕盛引發的腹瀉、白帶過多等都有很好的調離作用，而冬瓜除了具有利水滲濕的作用以外，夏季使用還可以清熱解暑。
炎炎夏日，更要注重保養，不可貪涼
文 郝強收
新媒體編輯 Kimi
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