豆漿、牛奶因營養豐富而各自受人喜愛。 對於女人來說， 養生到底是喝牛奶好還是豆漿好？還是兩者各有特點？快來聽聽專家怎麼說！
豆漿讓女人更有女人味中國人的餐桌離不開豆漿， 無論豐盛的大餐還是簡單的家常便飯都常有現磨豆漿的身影。 沒想到豆漿有這麼多好處！
▪ 延緩衰老
豆漿中含有對女性至關重要的一種物質——大豆異黃酮， 它具有如女性雌激素的活性。 對於更年期女性來說， 多喝豆漿有利於彌補雌激素水準降低帶來的各種問題， 如皮膚彈性減弱、骨鈣丟失加速、心跳潮紅、心情煩躁等。
解放軍309醫院營養科主任左小霞介紹， 女性衰老主要是因為女性的雌激素驟降， 而大豆異黃酮能有效的補充雌激素， 從這個程度上講豆漿可讓女性延緩衰老。
▪ 預防乳腺癌
在一項對3000多例的乳腺癌病例和健康對照研究發現， 攝入大豆製品多的女性，
一般來說， 女性每天喝300ml的豆漿就可起到防癌治癌的作用。 農業部食物與營養發展研究所盧士軍博士表示， 女性患乳腺癌很大程度上是因為女性雌激素紊亂造成的， 而大豆中特有的大豆異黃酮能平衡女性的雌激素， 可有效預防乳腺癌。
亞洲地區如中國、韓國和日本等國家患乳腺癌遠低於歐洲國家， 正是源于亞洲人喝豆漿、食用豆製品遠遠超出歐洲人。
▪ 降低糖尿病和高血壓風險
豆漿中含有許多纖維素， 能操控身體中糖分的吸收， 能幫助人們有效避免糖尿病。 對糖友來說， 常喝豆漿有助於控制血糖。
眾所周知， 攝入鹽分過量會增加患高血壓的風險， 而豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，
▪ 有助於瘦身、瘦臉
瘦身是女性變美道路上很關鍵的一步。 盧士軍表示， 豆漿中所含有的纖維素， 能有效阻止身體對糖份的過量吸收， 身體中的糖量少了， 離好身材當然更近一步。
在外就餐， 吃鹽量不好控制，
而喜愛牛奶的人認為， 牛奶中的營養成分很豐富， 除了所熟知的鈣以外， 還含有磷、鐵、鋅、銅、脂肪、磷脂和蛋白質等。 牛奶是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 很容易被吸收。 其實， 牛奶的好處還真不少！
▪ 補充蛋白質
牛奶含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質， 具有天然保濕效果， 易被皮膚所吸收， 能防止肌膚乾燥。
▪ 補鈣
飲用牛奶是人體補鈣的最佳方式， 牛奶中的營養易被人體消化吸收。 牛奶中含鈣豐富， 一杯牛奶含鈣300毫克， 小朋友長高補鈣喝牛奶， 老人預防骨質疏鬆喝牛奶， 常喝牛奶的女人不易缺鈣， 且骨骼好。
▪ 有助於睡眠
女人的美都是睡出來的， 睡眠不足會導致鈣流失、神經緊張。 反過來說， 缺鈣的人往往更易失眠。
熱牛奶可通過補鈣達到鬆弛神經的作用， 有安眠之效。 如果有女性朋友失眠， 睡前可喝一杯溫牛奶。
豆漿、牛奶可以一起喝嗎？聽完專家的介紹，我們瞭解到牛奶和豆漿各具特色，相信你和小編一樣對牛奶和豆漿都愛不釋手、難以抉擇。那到底牛奶和豆漿能不能一起喝呢？
左小霞表示，豆漿和牛奶一同喝，營養成分不僅不會有損失，還會因為互補而加強。盧士軍也提醒大家，無論是牛奶還是豆漿都不要空腹喝。空腹喝牛奶或豆漿，會讓營養物質白白損失掉，因此搭配主食是十分必要的。
更年期女性體內大量流失鈣，需多喝牛奶進行補充。而豆漿中的大豆異黃酮能有效的促進女性雌激素的產生。所以更年期女性想要健康地延緩衰老，不如在喝豆漿的同時加點牛奶，可達到一箭雙雕的作用。
編輯：鄭新穎
豆漿、牛奶可以一起喝嗎？聽完專家的介紹，我們瞭解到牛奶和豆漿各具特色，相信你和小編一樣對牛奶和豆漿都愛不釋手、難以抉擇。那到底牛奶和豆漿能不能一起喝呢？
左小霞表示，豆漿和牛奶一同喝，營養成分不僅不會有損失，還會因為互補而加強。盧士軍也提醒大家，無論是牛奶還是豆漿都不要空腹喝。空腹喝牛奶或豆漿，會讓營養物質白白損失掉，因此搭配主食是十分必要的。
更年期女性體內大量流失鈣，需多喝牛奶進行補充。而豆漿中的大豆異黃酮能有效的促進女性雌激素的產生。所以更年期女性想要健康地延緩衰老，不如在喝豆漿的同時加點牛奶，可達到一箭雙雕的作用。
編輯：鄭新穎