夏天， 很多人恨不得天天躲在“空調房”裡， 甚至還有一些人， 出門時塗上止汗露等產品， 以防汗水把衣服弄濕。 這就導致了夏天本該是出汗的季節， 你卻出不了汗！
其實這些做法完全違背人體的生理規律， 花盡心思讓自己不出汗的方法也是錯誤的。 夏天出汗少， 感冒、關節炎、失眠就會找上你， 高血壓等慢性病的發病率也是成倍增長……夏天多出汗才是最健康的。
夏天就應該多出汗
老人們常說， “伏天汗不流， 病來急白頭”， 夏天就應該多出汗。
古語也有個說法， 叫“冬不爐， 夏不扇”。 意思是說， 冬天不要過分接近火爐， 夏天不要一個勁兒的扇扇子， 應讓身體自然排汗。
冬冷夏熱是自然規律， 但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣， 冬暖夏涼。 “反季節”生活方式， 無法塑造一個健康的身體。 所以， 夏天就應該讓自己大汗淋漓， 身體才痛快！
出汗的10大驚人好處
好處
01
排毒防癌
研究資料顯示， 汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一， 在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分， 有時濃度甚至會比尿液更高。
好處
02
潤膚護膚
夏天人之所以容易大汗淋漓， 就是因為外界溫度高， 人體為了保持恒溫，
汗液能去除堵塞毛孔的毒素， 消除皮膚上的粉刺和痘痘。 很多人經常冒痘痘， 部分原因是由於皮膚毛孔不乾淨， 堵塞毛孔造成的。 夏天不如多運動運動， 出一些汗， 你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩， 有光澤， 痘痘也會自然減少。
好處
03
減肥、預防慢性病
出汗能消耗身體多餘能量， 有助於促進脂肪的分解， 有一定的減肥作用。 身體內、血管內的脂肪少了， 自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。
夏天本身細胞就會比較活躍， 此時加強運動， 科學排汗，
好處
04
提高免疫力
夏天多出汗還有另一個驚人的好處， 那就是提高身體免疫力。 很多人為了提高免疫力經常會吃保健品， 一些保健品中所含成分不明， 有些保健品含激素，
最好的方式就是通過科學的出汗。 研究發現， 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力， 提高抗菌抗病毒的能力。 比如， 每天運動30-45分鐘， 身體微微出汗， 每週5天， 長期堅持， 免疫力就會增強。
好處
05
促進消化
夏天往往會沒食欲， 不消化， 這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。 因為出汗時會加快整個身體的代謝， 有助腸道蠕動， 改善消化。
特別是對於有便秘的人來說， 通過運動出汗， 對緩解便秘也有很大幫助。
好處
06
增強記憶力
出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。
另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
好處
07
穩定血壓
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的迴圈，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。
好處
08
保護骨骼
我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。
好處
09
防止結石
結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。
好處
10
預防感冒
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然地被啟動。
如何才能正確出汗？
人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。
主動出汗：主動出汗主要依靠運動來實現，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被動出汗：被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。
夏天出汗，是天然的保健方式。夏天，適當走出空調房，讓自己出出汗吧！
來源 | 無為發佈 無為週刊
好處
06
增強記憶力
出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。
另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
好處
07
穩定血壓
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的迴圈，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。
好處
08
保護骨骼
我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。
好處
09
防止結石
結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。
好處
10
預防感冒
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然地被啟動。
如何才能正確出汗？
人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。
主動出汗：主動出汗主要依靠運動來實現，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被動出汗：被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。
夏天出汗，是天然的保健方式。夏天，適當走出空調房，讓自己出出汗吧！
來源 | 無為發佈 無為週刊