“人活一口氣”， 這句話我們時常會聽到， 這說明了“氣”對人體生命活動的重要作用。 但生活中經常能夠看到一類人， 他們平素語言低怯，
氣虛體質可以試試這樣調理
01 三大穴位補你元氣
氣虛體質的人， 也可以採用穴位按摩法補氣。 具有補氣作用的穴位有足三裡、關元、膻中、神闕、陰谷、腎俞、脾俞等， 自行按摩這些穴位可以補養元氣， 改善氣虛體質。 最常用的穴位是膻中、足三裡、陰穀三個穴位。
膻中穴是培補心肺之氣的一個重要穴位， 有氣會的說法。 這個穴位是胸部的氣態物彙集而成， 因此為氣之大會。 膻中穴位於胸部， 當前正中線上， 平第4肋間， 兩乳頭連線的中點。 取穴後， 患者可採用正坐或仰臥的姿勢。 我們可以每天用拇指或中指按壓該穴1次， 每次按壓15分鐘，
足三裡是“足陽明胃經”的主要穴位之一， 是一個培補元氣的大穴。 現代研究發現， 按摩足三裡有調節機體免疫力、增強抗病能力的作用。 足三裡這個穴位的作用主要就是調理脾胃， 補中益氣。 “三裡”是指理上、理中、理下。 胃在肚腹的上部， 胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”， 按足三裡的時候要同時往上方用力；腹部正中出現不適， 就需要“理中”， 只要往內按就可以了；小腹在肚腹的下部， 小腹的病痛， 要按住足三裡的同時往下方用力， 這叫“理下”。 經常按摩足三裡可以大補元氣， 因為足三裡是胃經上的穴位， 故足三裡這個穴位適合於氣虛體質偏於脾胃氣虛的人。
對於氣虛體質偏於腎氣虛者， 還有出汗多的， 我們可以選用陰穀這個穴位。 陰穀在膕窩內側， 屈膝的時候， 在半腱肌肌腱與半膜肌肌腱之間。 我們可以用一個簡單的方法就能找到這個穴位， 就是正坐或仰臥， 陰穀穴就位於大腿內側， 膝關節內側上方5釐米左右。
陰穀穴為人體足少陰腎經的重要穴位之一， 不但可以補腎氣， 而且指壓該穴， 對於治療多汗也非常有效。 這個時候還可以和第2腰椎左右2釐米處的腎俞穴一起配合按摩。 在按摩時， 要一面緩緩吐氣， 同時用力按壓這些穴10秒鐘， 至輕微發痛的程度為止， 每天需要耐心指壓30次。
02 這些美食任你吃——氣虛體質者的食療經
對於氣虛體質偏於心肺氣虛的， 我們可以選用芪苓粥， 具體做法是：用黃芪30克， 茯苓15克， 大棗10克， 山藥30克， 粳米50克， 紅糖適量。 大棗去核， 與茯苓、山藥、粳米同煮成粥， 加適量紅糖調味就可以服用了， 經常感冒的人也可以食用。
氣虛體質偏於脾胃虛弱的人， 可食用人參蓮肉湯。 用料為人參10克，
什錦麥胚餅也常用於調理氣虛體質。 用料為葡萄乾30克， 龍眼肉、花生仁各10克， 大棗10枚， 麥胚粉100克， 白糖（或紅糖）10克。 將葡萄乾洗淨， 花生仁炒熟， 大棗洗淨去核後與龍眼肉一起切碎待用。 將麥胚粉用開水稍燙後加入上述切碎的原料， 糅合均勻後製成薄餅， 將餅烙熟即成。 此餅可在每天早飯時食用， 具有非常好的補氣作用， 可以當零食吃。
03 對調養氣虛有奇效的四味果蔬
大棗：性溫味甘， 具有益氣補血的功效， 歷代醫家常用於氣虛之人。《別錄》說它能補中益氣，強力。唐代食醫孟詵亦雲：“大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。”所以，氣虛體質的人宜大棗煨爛服食。
櫻桃：性溫味甘，既能補氣補血，又能補脾補腎。《滇南本草》中記載：“櫻桃治一切虛證，能大補元氣。”
葡萄：性平味甘酸，是一種補氣血果品，除有益氣作用外，古代醫藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。如《本經》說它“益氣倍力”。《滇南本草》認為葡萄“大補氣血”。《隨息居飲食譜》亦記載：“補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨。”因此，氣虛體質伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。
花生：性平味甘，《滇南本草圖說》稱花生補中益氣。不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛體質偏於肺虛或脾虛者更加適宜，且以水煮花生食用為妥。
歷代醫家常用於氣虛之人。《別錄》說它能補中益氣，強力。唐代食醫孟詵亦雲：“大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。”所以，氣虛體質的人宜大棗煨爛服食。櫻桃：性溫味甘，既能補氣補血，又能補脾補腎。《滇南本草》中記載：“櫻桃治一切虛證，能大補元氣。”
葡萄：性平味甘酸，是一種補氣血果品，除有益氣作用外，古代醫藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。如《本經》說它“益氣倍力”。《滇南本草》認為葡萄“大補氣血”。《隨息居飲食譜》亦記載：“補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨。”因此，氣虛體質伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。
花生：性平味甘，《滇南本草圖說》稱花生補中益氣。不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛體質偏於肺虛或脾虛者更加適宜，且以水煮花生食用為妥。