三伏天， 人們最常說的話題便是祛濕， 可是你知道濕氣重有什麼表現嗎？你知道濕氣重該怎麼做嗎？濕氣重吃什麼才是健康有效的嗎？今天小編就在這裡給大家屢屢
身體濕氣重的4個表現
1、舌苔:舌苔厚膩發黃,看起來滑而濕潤， 還會有口幹， 口苦， 口臭等現象、看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
2、關節:如果體內濕氣已經侵蝕到關節的時候,會出現關節屈伸不利、四肢關節酸痛沉重等表現。
3、大便：大便黏稠，
有便溏現象，
不成形，
顏色發青，
總有一種排不淨的感覺，
一旦粘在馬桶上就很難沖掉，
每次都要用到馬桶刷刷才可以
4.耳內濕：耳朵裡面總是濕濕的， 用小指觸碰， 感覺有油， 有棉簽一蘸， 就感覺棉簽都是濕濕的
5、精神狀態差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服,身體特別疲乏,懶得活動,有頭昏腦漲之感,易困倦,記憶力減退。
濕氣重不宜吃什麼？
1、生冷食物
不要因為過於貪涼就吃過多的生冷失去， 比如啤酒、霜淇淋等這些食物， 這些東西吃多了， 只會讓駐留在體內， 甚至加重
2、駐濕瓜果
濕氣重應該避免吃涼性、駐濕的水果,西瓜、香蕉和柿子是大忌。 這些是駐濕瓜果， 尤其是孩子無節制的吃這些瓜果， 會損傷脾陽， 出現便溏、厭食、困乏等症狀。
3、甜膩食品
甜膩食品會造成食物不振，一些家長不讓小孩吃太多甜食這就是其中一個原因，而且還不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎；甜食少吃益脾、多吃駐濕
4、油膩食物
油膩的食物對於體內有濕氣的人不能吃太多，這些油膩、油炸、油煎的食物會使體內濕氣加重，一定要少吃。體內濕氣重，平時飲食一定要清淡。
濕氣重應該多吃什麼？
薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
薏米紅豆粥
材料：薏米、紅豆、芡實、枸杞
做法：①薏米、紅豆去雜質洗淨泡發兩小時
②將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘
注意：除了薏米紅豆之外，茯苓，燕麥，冬瓜，西瓜皮都能夠幫助我們起到祛濕的效果，大家如果濕氣較重，不妨試一試。從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價值也就越高。
燕麥黑米粥
材料：黑米、燕麥、大米、藕粉。
做法：①把黑米淘洗乾淨,放入電鍋加水煮,熟了之後再燜10分鐘左右
②再倒入洗淨的燕麥和大米,加入開水,蓋上鍋蓋煮粥,等到米粒都煮爛
③再把用水調開的藕粉水倒入鍋中,記得要一直攪拌,等變得粘稠後,就可以食用了。
大蒜
大蒜可以促進身體新陳代謝，促進細胞的新生。幫助身體及時排出廢物垃圾，幫助吸收營養物質。防止毒素在身體中進行堆積
醋泡大蒜
做法：①先買好所需用品。
②撥好蒜子，傷到表皮的不要，發芽的不要，不要洗。
③放在沒有油的玻璃罎子裡，倒入醋，沒過蒜就可以，過二十天蒜就會變成綠色，就沒有本身的辛辣，多了一道酸爽。這個醋用來拌涼麵，拌涼菜，非常好。
醋泡姜片
薑本身是驅濕寒的，醋泡薑，早上來三片，健脾胃，促消化，很開胃，用叫泡腳祛濕也是很好的
除了吃這些東西可以祛濕之外，不妨也做點運動，勞逸結合
運動
自然排汗只有兩個通道，一個是尿液，一個就是汗液。運動是出汗最健康的方式，常運動能加強身體素質，有利於排濕。汗液的排出會帶走一部分的濕氣，所以常運動對於祛濕有幫助，還能幫助減肥。排汗還有桑拿和汗蒸等方式，不過汗蒸的時候注意不要受涼，會導致濕氣更重的。
結語：你身上是否有這些表現？
你平常生活中愛喝粥和做運動嗎？
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3、甜膩食品
甜膩食品會造成食物不振，一些家長不讓小孩吃太多甜食這就是其中一個原因，而且還不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎；甜食少吃益脾、多吃駐濕
4、油膩食物
油膩的食物對於體內有濕氣的人不能吃太多，這些油膩、油炸、油煎的食物會使體內濕氣加重，一定要少吃。體內濕氣重，平時飲食一定要清淡。
濕氣重應該多吃什麼？
薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
薏米紅豆粥
材料：薏米、紅豆、芡實、枸杞
做法：①薏米、紅豆去雜質洗淨泡發兩小時
②將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘
注意：除了薏米紅豆之外，茯苓，燕麥，冬瓜，西瓜皮都能夠幫助我們起到祛濕的效果，大家如果濕氣較重，不妨試一試。從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價值也就越高。
燕麥黑米粥
材料：黑米、燕麥、大米、藕粉。
做法：①把黑米淘洗乾淨,放入電鍋加水煮,熟了之後再燜10分鐘左右
②再倒入洗淨的燕麥和大米,加入開水,蓋上鍋蓋煮粥,等到米粒都煮爛
③再把用水調開的藕粉水倒入鍋中,記得要一直攪拌,等變得粘稠後,就可以食用了。
大蒜
大蒜可以促進身體新陳代謝，促進細胞的新生。幫助身體及時排出廢物垃圾，幫助吸收營養物質。防止毒素在身體中進行堆積
醋泡大蒜
做法：①先買好所需用品。
②撥好蒜子，傷到表皮的不要，發芽的不要，不要洗。
③放在沒有油的玻璃罎子裡，倒入醋，沒過蒜就可以，過二十天蒜就會變成綠色，就沒有本身的辛辣，多了一道酸爽。這個醋用來拌涼麵，拌涼菜，非常好。
醋泡姜片
薑本身是驅濕寒的，醋泡薑，早上來三片，健脾胃，促消化，很開胃，用叫泡腳祛濕也是很好的
除了吃這些東西可以祛濕之外，不妨也做點運動，勞逸結合
運動
自然排汗只有兩個通道，一個是尿液，一個就是汗液。運動是出汗最健康的方式，常運動能加強身體素質，有利於排濕。汗液的排出會帶走一部分的濕氣，所以常運動對於祛濕有幫助，還能幫助減肥。排汗還有桑拿和汗蒸等方式，不過汗蒸的時候注意不要受涼，會導致濕氣更重的。
結語：你身上是否有這些表現？
你平常生活中愛喝粥和做運動嗎？
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