八旬老人在你心裡是什麼形象， 是步伐緩慢還是身手矯健?相信很多人都會想到前者。 但是在陝西西安北郊城市運動公園， 有位“雙杠奶奶”特別有名， 她雙杠、仰臥起坐、金雞獨立樣樣拿手， 還能一口氣做20多個仰臥撐。 常去公園鍛煉的市民都笑稱她為“雙杠上的80後”。
老奶奶雖然今年已經80多歲了， 但是一點不影響她鍛煉， 高高的雙杠一下子就攀了上去， 仰臥起坐更是說老就來， 圍觀的市民表示， 如果老了能像老奶奶這樣好的身體就心滿意足了。
老人運動要適度
其實運動是老年人增強體質、延年益壽的常用手段。 但是小編還是要提醒廣大老年朋友， 老人的運動要注意量， 運動量應以不超過自己能承受最大運動量的60%為宜， 如果運動過量甚至搞得氣喘吁吁、汗流浹背， 則不僅不能起到養生保健的作用， 反而會降低機體免疫力， 對健康造成損害。
低強度有氧運動是首選
游泳、水裡走路非常適合嚴重骨質疏鬆的老人。 能直接增強背部、臀部和腿部的肌肉力量， 鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼， 減少骨骼礦物質的流失。 老年人平時在家也可以進行散步、跳舞等低強度的有氧運動。
像太極、瑜伽裡的某些簡單動作能增加關節活動度，