導讀：在這個已是以瘦為美的時代， 先不說別的， 如果說你的眼睛是心靈的窗戶， 那麼你的腰， 可以說是你窈窕身材的靈魂了。 有沒有？
俗話講的好啊， xx腰不行， 一切等於零， 有沒有？
相比於你的腹肌馬甲線， 「粗腰肥肚」可一定是要扣上10分的……你就是加雞腿也沒用。
可能你會說了， 誰想挺著肚子天天被人讓座啊？
你是不是用過N多瘦腰方法都沒有效果， 想想就一肚子氣。
但我要大聲的告訴你：不是沒效果，
你用的瘦腰方法根！本！就！不！對！
很多人只是想瘦腰、肚子：
其實你長的漂亮是優勢， 活的漂亮才是本事。
可對於99％以上的普通人來說， 除了先天和後天原因， 造成的腰粗、肚子大， 無非就是脂肪！脂肪！脂肪！
所以說瘦身的關鍵還是減脂。
但經常聽到有的人說：我只想瘦腰減肚子不行嘛？不行。
我說不行就不行， 行也不行！
減脂是減全身， 這也就是說， 當我們減脂的時候， 全身的脂肪都在減的， 而不可能單單瘦某個部位的。
還有的人只做局部運動：
可能一提到怎麼瘦腰， 我們會下意識的想到仰臥起坐這個動作， 沒錯， 這個動作太根深蒂固了， 沒記錯的話上小學三年級就作為體側標準存在了吧……
但是然並卵。
仰臥起做鍛煉的主要是腹直肌和髂腰肌， 咱們暫不說仰臥起坐不是練腹的最佳動作， 我們要練的是應該是腹橫肌才對呀（圍繞在小腹周圍的像腰帶一樣的深層肌肉）。
況且頂著肚子上滿滿的脂肪， 腹肌根本看不到呢。
有的人想只靠散步瘦腰：
除了皮下脂肪， 人還有內臟脂肪， 這些脂肪普遍存在於腹腔中的肝、胰、胃、腸道等器官周圍。 體重相同的兩個人， 由於內臟脂肪比較多， 看上去還是胖的……
特別是肚子。
這樣瘦且肚子大的人不在少數：久坐、糖分攝入過多、飲食結構不合理、缺乏運動都會讓人變成瘦胖瘦胖的。
此時散步這種運動強度， 是不足以消除內臟脂肪的。
其實有效的方式是：中高強度運動， 如HIIT、力量訓練等。
也有的人迷信什麼「瘦腰絕招」：
>>>>束腰
這種東西網上很多， 表示脂肪是不會這麼被你勒掉的， 長期穿嚴重會造成內臟移位。
>>>>瘦x霜
所謂瘦x霜， 網傳具有擴張血管、加速血流的作用，能夠刺激身體變紅、發熱，但這跟運動之後的運動發熱是兩碼事。
>>>>保鮮膜
保鮮膜不透氣，運動時裹在腰上確實會大量出汗，體重稱上的數字也會小那麼一丟丟，但排汗帶來的體重減輕也是由於水分的丟失而非減脂。
在此之前，我也曾經試過了好多種減肥方法，像拔罐和健身房健身，我認為是許多種減法方法最不靠譜的兩種，而且多是痛苦，哪有什麼快樂瘦身可言。
拔罐減肥的原理是不能吃麵食，靠著一種我也說不上來的一種原理控制食欲，就是長時間身體感覺不到餓，沒有進食的欲望，自然，身體就不知不覺瘦下來了。當時我一個月瘦了大概15斤。但是之後因為老爸生病，需要照顧，沒時間去拔罐，再加上這一期間吃了麵食，身體以極快的速度反彈，很快就恢復到減肥前的體重。這一招失敗了。後面想想這不就是讓我們被動節食麼？
老公看我身體越來越不像話，拉著我去健身房一起報了名，美其名曰陪我一起減肥。並且報了一年期限。現在想想，滿滿的後悔。，根本就沒有那個毅力去堅持啊。剛開始時，決心滿滿，心想一定要減下來，抱著錢不能白花的這種勁頭。每次大汗淋漓的跑完一小時，踩完動感單車，第二天看到體重下降，自然心情舒暢。
一開始去健身房好多人都是三分鐘熱度，而一旦沒人陪了之後健身卡基本上就躺那兒睡覺了，是不是你也有此感受？
也可以說，一天可以，二天也可以，慢慢地，身體疲憊了，再也打不起精神去健身房了，基本三個月後健身房去的次數手指頭都能數過來。自然，這一招也失敗了。所以看到之前的瘦身分享說到運動堅持不下去，那真的是感同身受啊。
其實減肥瘦身的本質是養成良好的生活習慣；
可以這麼說任何不以養成良好生活習慣的減肥方式都是耍流氓；
任何不能讓我們長久持續的瘦身方法都是瞎折騰！
想知道更多關於怎麼控制飲食和合理鍛煉的寶寶們，可以繼續關注如藍筱瘦哦，只要聽話加照做，保證讓各位寶寶健康不累的快樂瘦下來！相信我哦！
網傳具有擴張血管、加速血流的作用，能夠刺激身體變紅、發熱，但這跟運動之後的運動發熱是兩碼事。>>>>保鮮膜
保鮮膜不透氣，運動時裹在腰上確實會大量出汗，體重稱上的數字也會小那麼一丟丟，但排汗帶來的體重減輕也是由於水分的丟失而非減脂。
在此之前，我也曾經試過了好多種減肥方法，像拔罐和健身房健身，我認為是許多種減法方法最不靠譜的兩種，而且多是痛苦，哪有什麼快樂瘦身可言。
拔罐減肥的原理是不能吃麵食，靠著一種我也說不上來的一種原理控制食欲，就是長時間身體感覺不到餓，沒有進食的欲望，自然，身體就不知不覺瘦下來了。當時我一個月瘦了大概15斤。但是之後因為老爸生病，需要照顧，沒時間去拔罐，再加上這一期間吃了麵食，身體以極快的速度反彈，很快就恢復到減肥前的體重。這一招失敗了。後面想想這不就是讓我們被動節食麼？
老公看我身體越來越不像話，拉著我去健身房一起報了名，美其名曰陪我一起減肥。並且報了一年期限。現在想想，滿滿的後悔。，根本就沒有那個毅力去堅持啊。剛開始時，決心滿滿，心想一定要減下來，抱著錢不能白花的這種勁頭。每次大汗淋漓的跑完一小時，踩完動感單車，第二天看到體重下降，自然心情舒暢。
一開始去健身房好多人都是三分鐘熱度，而一旦沒人陪了之後健身卡基本上就躺那兒睡覺了，是不是你也有此感受？
也可以說，一天可以，二天也可以，慢慢地，身體疲憊了，再也打不起精神去健身房了，基本三個月後健身房去的次數手指頭都能數過來。自然，這一招也失敗了。所以看到之前的瘦身分享說到運動堅持不下去，那真的是感同身受啊。
其實減肥瘦身的本質是養成良好的生活習慣；
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