熬夜，你熬得是夜，還是健康？

熬夜是健康的一大危害， 相信很多人都知道熬夜容易造成陰虛體質。 雖然知道熬夜是不好的， 但是現實中卻很難做到不熬夜。 如果不能改變這個習慣， 那就將傷害降到最小。

首先， 在熬夜前可以吃一點熱的東西， 熱牛奶是不錯的選擇， 但要最好不要食用難以消化的食物， 以免給腸胃增加過重的負擔而使大腦缺氧， 從而產生困意。 另外要多喝白開水。

其次， 熬夜的時候會感覺很累， 但是無論多累， 中間最好不要上床休息， 就像機器一樣， 突然打開突然關上， 對身體非常不利。 若困乏的時候， 可喝點飲品來提神， 但要注意應用熱飲， 濃度不能太高， 以免傷害脾胃。 熬夜時， 大腦需氧量會增大， 應經常做做深呼吸。

再次， 熬夜很消耗元氣， 所以應當用食物適當補充一下體力。 為了保持頭腦清醒， 很多人會大量喝茶或者咖啡， 雖然提神， 也會消耗體內與神經、肌肉協調有關的Ｂ族維生素，

缺乏Ｂ族維生素的人本來就比較累， 更可能形成惡性循環， 養成酗茶、酗咖啡的習慣。 因此， 熬夜時多補充些Ｂ族維生素， 反而比較有效， 比如一杯溫熱的燕麥粥。

有人認為吃甜食可以補充熱量， 其實甜食也是熬夜大忌。 高糖雖有高熱量，

剛開始讓人興奮， 卻會消耗Ｂ族維生素， 導致反效果， 也引起肥胖。 而熬夜的人多半是做文字工作及經常操作電腦的人， 在黃昏燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。 維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果， 維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成， 能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力， 防止視覺疲勞。 所以要多吃胡蘿蔔、韭菜等富含維生素A的食物， 以及富含B族維生素的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

熬夜除了對健康有負面影響， 對女性的美麗更是壞處多多， 要如何補救或者減輕呢？

首先， 加班加點的工作的白領女性， 在熬夜前要記得卸妝， 否則厚厚的粉層或油漬， 讓皮膚得不到順暢呼吸， 很容易引發更多的皮膚問題。

熬夜時的皮膚護理也是很重要的。 睡前或者起床後利用5至10分鐘敷下臉， 來補充缺水的肌膚；起床後洗臉時利用冷熱交替刺激臉部血液迴圈；塗抹保養品時， 先按摩臉部五分鐘；做一套簡易的柔軟體操， 活動一下筋骨， 讓精神好起來。

熬夜的人由於打亂了自身新陳代謝規律， 會使得體內廢物和水分積聚。 第二天你會發現自己成了“包子臉”。 要解決這樣的水腫問題就要做淋巴按摩。 用無名指輕柔按摩眼窩位置， 有助淋巴迴圈。 然後用手指尖配合呼吸按動面頰， 由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊， 呼氣按、吸氣放， 雖簡單卻很有效。

熬夜無論對健康還是對美麗都是傷害， 所以還是儘量少熬夜。