第一名， 55743步， 這電話是綁在狗身上了嗎？走那麼多步， 膝蓋受得了嗎？
我媽天天跟我大姨倆人相互較勁， 我媽看我大姨走了兩萬多步，
最近有個運動醫學的專家就在說， 原來大家說每天走一萬步好， 後來走一萬步了發現受傷多， 就改成走八千步， 後來都說還是受傷多， 又改成走六千步， 那麼到底走多少合適， 這是有自身差異的， 不要一味的去套用數字， 就好比我們每個人生來長的都不一樣似的， 運動量也一樣， 還是要根據自身情況決定運動量。 所以到底是八千步還是一萬步， 需要你自己去感受。
我們一定要根據自己身體的感覺去決定你的運動量， 如果從年輕的時候開始就堅持一定的運動量的話， 那麼隨著年齡的增長身體就會有一個很好的狀態。 當然了， 在運動過程中， 還是建議大家就像夠東西需要墊著點腳尖一樣， 那個感覺是最好的， 也是自身最合適的運動量。 這樣的話你的身體又疲勞感但是又不會出現關節的疼痛。
那什麼樣就達到身體的疲勞點了呢， 不知你運動中是否出現過這樣類似的感覺：口幹；心跳加速；有時候甚至覺得頭有點暈；嗓子眼特別冒煙兒等等，
那適當運動之後， 有什麼標準來評判你的運動量夠了， 再運動下去就超量了呢？其實這個在醫學上也是有這樣的判斷方法的。 可以用以下幾點運動後的感受來判定：第一， 精神狀態良好；鍛煉一段時間後， 體型逐漸勻稱；第三， 飯量基本穩定；第四， 睡眠品質提高。
運動可以是我們的身體新陳代謝， 消耗我們身體裡的能量物質， 來達到減重提高身體素質的目的。