很多球友打羽毛球， 一打就是2個小時， 打羽毛球前如果不吃點東西補充能量， 總覺得沒力氣。 那麼， 打羽毛球前應該吃什麼來補充能量呢？下面給大家推薦5種食物。
板栗
打球前後都可以用板栗來補充熱量， 建議購買市面上賣的袋裝甘栗仁板栗在運動前食用比較好， 一次進食8顆左右為佳。 一些胃部消化不好的朋友不用擔心栗子無法消化， 因為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血。
香蕉
香蕉是天然的能量棒， 香蕉充滿了可以消化的碳水化合物和鉀， 這有助於維持肌肉和神經功能。 人的身體無法長期自行儲存鉀， 所以運動時香蕉就很重要。 打球前， 食用一根中等大小的香蕉能幫助你維持高營養水準。
全麥麵包
打球運動時， 很多人一聽到麵包就拒絕。 但其實全麥麵包片是很好的碳水化合物的來源。 如果你在麵包上塗一點高品質的花生醬， 或是放一些低脂的雞肉片， 幫助補充蛋白質， 這就會成為非常理想的運動前點心， 能為人體提供優質的能量與蛋白質。
巧克力
巧克力的能量是比較豐富的， 是比較理想的能量補充食物， 在打羽毛球前1小時吃上一塊巧克力， 能夠給身體補充能量， 使身體的血糖處於比較飽和的狀態， 對於羽毛球運動的進行是有幫助的。
燕麥片
燕麥中是有著豐富的膳食纖維的， 食用吸收之後， 可以轉化為碳水化合物， 而燕麥中含有的豐富的維生素B群成分， 則是能幫助將碳水化合物轉化為能量， 在打羽毛球前半小時， 吃上一杯燕麥片， 是可以幫助補充能量的。
溫馨提示：在打羽毛球之前， 吃東西最好能提前1小時， 至少也是提前半小時， 這樣能給食物消化吸收的時間， 不會使得腸胃負擔過重， 從而在羽毛球運動過程中出現不適。
你平時打羽毛球都吃什麼補充能量， 歡迎留言分享給大家！