雙胍類、磺脲類、格列奈類、DP-4抑制劑… …對於糖尿病人這一大串的降糖藥可是必不可少的。 但是在這個快節奏、忙碌的時代， 總會有漏服、忘記吃的時候。 那麼怎麼才能解決呢？乾貨來了~~
格列美脲和格列齊特緩釋片
磺脲類藥物促進胰島細胞分泌胰島素。 短效磺脲類代表藥物包括格列齊特、格列喹酮；長效磺脲類代表藥物有格列美脲和格列齊特緩釋片等等。
短效一般在餐前30min服用， 長效在早餐前30min服用。
忘記服用的補救措施：如果早飯那次忘了吃， 就午飯前補服；如果午飯那次忘了吃， 老年糖友或血糖控制較好的糖友就無需補服， 血糖控制較差的糖友可以選擇服用一半的劑量。
瑞格列奈和那格列奈
格列奈類包括瑞格列奈和那格列奈等， 也可以促進胰島細胞分泌胰島素。 服用者一般建議在餐前15分鐘前服用。
忘記服用的補救措施：
吃飯期間或者吃完飯後想起忘記服用：
若血糖＞13.9， 可以馬上補服
如果血糖＜13.9， 可以通過餐後適當運動來控制
吃完飯很久了， 差不多下一頓了， 並且血糖＞10.0， 就減少1/4下一頓的主食， 不補服了。 再補服易引起低血糖。
二甲雙胍
二甲雙胍， 雙胍類藥物中的佼佼者， 有助增加胰島素的利用程度，
忘記服用的補救措施：與格列奈類一樣， 見上文。
阿卡波糖
a-糖苷酶抑制劑的代表藥物有阿卡波糖， 其作用機理與上述兩種藥物不同， 主要是延緩進餐後腸道中碳水化合物的吸收， 服用者應飯時服用。
忘記服用的補救措施：這類藥物比較特殊， 再補服已經沒效了， 所以糖友可以通過增加適當運動來控制血糖。
其他口服藥
其他口服藥還有吡格列酮（噻唑烷二酮類藥物）和西格列汀或沙格列汀（DPP-4抑制劑）， 通常每日服用一次， 餐前餐後均可。 如有忘記， 可以隨時補服。
Tips：
為了幫助糖友避免忘記服藥， 告訴大家一個小技巧。 買一個標準的藥盒， 一天需要吃幾次藥， 就準備幾個藥盒格子， 並在盒子上用水彩筆標注“早、午、晚”， 每天睡前， 準備好第二天該吃的藥物。
口服降糖藥注意這7點糖尿病一旦患上， 就很難徹底治癒， 算是終生疾病， 在漫長的治癒過程中， 糖友們幾乎都會借助藥物治療， 尤其是口服降糖藥。
1、口服降糖藥的使用人群是飲食控制後血糖仍不理想的非胰島素依賴型糖尿病， 胰島素依賴型糖尿病患者不宜使用，否則，輕則無效，重則危及生命。
2、遵尋醫囑，定時定量服用，做好藥名、劑量、 服法、服藥後反應、血糖及尿糖檢查結果等服藥記錄。
3、准守藥物配伍原則，注意使用的劑量，服藥時不碰慎用禁用的藥物。以磺脲類為例，它與異搏定、硝苯吡啶、利尿劑、皮質激素、甲狀腺激素、雌激素、利福平、巴比妥、口服避孕藥、氯丙嗪等藥物同時使用，藥效將受到影響，降血糖的作用會減弱，所以，服用磺脲類的患者就必須注意，別同時吃上列藥物。
4、選藥要根據自己的糖尿病類型、體型、高血糖類型、年齡、有無其他疾病等方面綜合判斷，不能跟著別人瞎用藥。
例如，1型糖尿病患者可以選用胰島素、二甲雙胍、糖苷酶抑制劑、胰島素增敏劑等；2型糖尿病患者可以選用二甲雙胍、胰島素促泌劑、糖苷酶抑制劑、胰島素增敏劑、胰島素等；妊娠糖尿病患者可以選用胰島素。
肥胖型患者，適合二甲雙胍；瘦型患者適合磺脲類降糖藥。
如果患者的血糖在餐前不高餐後高，便可考慮糖苷酶抑制劑加其他口服降糖藥；如果餐前高而餐後更高，便可考慮磺脲類、非磺脲類、二甲雙胍、 a-糖苷酶抑制劑。
兒童糖尿病患者多為1型，那麼適合胰島素、二甲雙胍；老年人由於常出現重複用藥、遺漏用藥和低血糖等問題，那麼便適合一日一次的緩控釋製劑。老人還要慎用太強的降糖藥，以免低血糖。
5、藥物的好壞是從其療效、副作用、價格以及是否適合自己，是否方便等方面綜合評價判斷的，而不是一味的推崇進口藥、貴藥、新藥，更不能一味地排斥國產藥、便宜藥、老藥。
6、按時服藥，不少降糖藥對服藥時間都有要求，如磺脲類和非磺脲類藥物最好在餐前半小時服用，雙胍藥最好在餐中或餐後服，糖苷酶抑制劑最好在吃第一口鈑時服，對於有特定服藥時間的降糖藥切記按時服用。
7、漏服藥有講究，不能一想起來就立馬補吃。漏服藥可能會引起血糖波動，或者導致血糖居高不下，最好別忘了。
若漏服雙胍類藥，一想起就及時補；若是是磺脲類藥物，並且快吃下一頓飯時，就不用補了；若是糖苷酶抑制劑，飯中飯後都可補，但飯後時間太長就不用補了；若是一天一次的藥，中午可以補，晚上才想起來就不用補了，要出門或運動前都不用補
急速降糖秘方——青檸檬燉雞之前小編在網上看到一個臺灣的老人分享了一個降糖配方，他自己患有糖尿病，他的馬來西亞弟弟教給他了一個偏方：青檸檬燉雞。
他抱著一試的心態前後吃了四隻雞。雖然口感不怎麼好，但是他還是堅持了，一個禮拜吃一次，吃了一個月，去複診，發現血糖已經有所下降了，醫生便給他減少了藥量。
如今他已經71歲，糖尿病沒有再復發，期間偶爾還燉青檸檬雞吃。
急速降糖秘方——青檸檬燉雞
/ 食材 /
雞一隻、4個青檸檬
/ 步驟 /
1、雞宰洗淨，去髒雜、頭、爪、尾部，四個青檸檬切開；
2、將所有食材放入水中，加冷水1250毫升(約5碗量)，水要剛好沒過雞，燉大約3小時，出鍋後放少許鹽。
/ 提醒 /
1、注意不能用黃檸檬代替，另外青檸檬不是未成熟的黃檸檬，是一種個頭非常小的青色檸檬品種，青檸檬中含有一種天然物質能夠代替胰島素；
2、味道不太好，偏苦，但建議湯和雞都要吃掉；
3、如果不想燉雞，平時可以用青檸檬泡水喝，或者加入茶裡、做果茶、做菜時調味代替醋；
4、如果擔心雞湯油脂過高，建議去掉雞皮；
5、為避免蛋白質攝取過多傷腎，建議一周吃一天即可。
檸檬最大的特點是酸，中醫認為酸味屬木入肝經，能生津、收斂、消食、止瀉，還有化痰止咳、生津解暑、健脾醒胃的作用。
適宜體質偏熱或肥胖兼有高血壓的糖尿病者食用，同時此湯亦是秋暑高溫時適用的湯品，對防治高血壓、心梗的發生、皮膚色素沉著等有良效。
四顆天然降糖藥
除了食療，還可以配合按摩來降血糖。北京中醫藥大學教授、中國針灸學會腧穴分會副會長程凱認為，“穴藥同源”每個人的身體都是一個百藥箱，裡面裝的藥就是穴位。
糖尿病也有其對應的“藥之穴位”，今天，程凱教授就把這四顆身上的降糖藥也一併介紹給大家！
- 然穀穴 -
有效降血糖
程凱教授介紹，降血糖最常見的藥物是二甲雙胍，其實人體裡也自備了二甲雙胍，那就是然穀穴。
然穀穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，屬足少陰腎經的滎穴，是腎經氣血流經的部位。
取穴：在足內側緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際。
方法：每天晚上洗完腳可以用拇指用力點揉這裡，直到有明顯的酸脹感為止。堅持每天按揉然穀穴，可以起到很好的降糖作用。
- 魚際穴 -
除煩解渴
程凱教授介紹，除了然穀穴可以降血糖以外，針對糖尿病“三多”的症狀，也各有治療的穴位。
糖尿病的典型症狀為“三多一少”：“三多”指多飲、多食、多尿，“一少”指身體消瘦。
臨床上根據症狀的不同及病變輕重程度的不同，將糖尿病分為上、中、下三消。上消跟肺陰不足、肺熱有關，表現為多飲的症狀，因此應突出清熱潤肺、生津止渴，可以掐魚際。
取穴：魚際穴屬手太陰肺經的滎穴，位於第一掌骨中點橈側、赤白肉際處。
方法：每天看電視的時候，用一手食指關節點按魚際穴，以感覺酸脹為好，兩手互相點按。
- 內庭穴 -
控制食欲
程凱教授介紹：中消跟胃陰不足、胃熱有關，表現為多食的症狀，因此應突出清胃瀉火、養陰增液，可以掐內庭。
取穴：內庭穴位於足背第二、三趾間縫紋端。
方法：用食指和拇指放在腳面和腳底，上下掐揉內庭穴，可以很好的控制食欲，除此之外，還可以用於口氣重、便秘、打呼嚕、磨牙、胃火牙痛等。
- 關元穴 -
解尿多
程凱教授介紹：下消跟腎陰不足、腎虛有關，表現為多尿，因此應突出滋陰固腎，可以按摩關元。
取穴：關元穴位於前正中線臍下3寸，是任脈起始穴又是至陰的穴位。
方法：雙手搓熱後快速按摩此穴位，可以滋補腎陰、培元固本、補益下焦。
糖尿病人天熱怎麼運動降血糖最好？糖尿病運動治療的效果，只要用得對用得好的糖尿病人都比較清楚，是非常好的降糖方法之一，但是現在天氣火熱，有些糖尿病人就認為，夏天氣溫較高，已經消耗了熱量，於是就減少甚至停止運動，這是不對的。雖然氣溫高時基礎代謝增加，但並不能代替運動，停止運動仍然會影響血糖的控制。夏季應保持一定的運動量，注意運動時間，最好選擇早晚氣溫不太高的時間段，避免出汗過多、中暑等發生，運動時及時補充水分和電解質。
那麼糖尿病人夏天怎麼運動降血糖好呢？
夏季鍛煉人體的能量消耗很大，鍛煉時更要控制好活動強度。一旦出現中暑症狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下處進行冷敷。
一般來說，大家可選擇慢跑、散步、舞劍、體操等緩慢、輕柔的運動。
今天重點來說說糖尿病人游泳的好處和方法，當然還有注意事項！
糖尿病人在日常生活中要保持一定的運動時間，這對病情控制是很有幫助的。不過，糖尿病人要學會選擇最適合自己的運動方式才行，游泳就是不錯的選擇。
一、糖尿病人游泳的好處：
（1、提高免疫力。游泳時，水的波浪不斷拍打身體，可起到全身按摩的作用，從而促進血液迴圈、改善胰島素抵抗、加快人體新陳代謝、促進消化和吸收能力、進而增強體質，提高免疫力。
（2、減輕體重。人在游泳時，水的阻力是空氣中的12 倍，克服這些阻力要靠消耗較大的能量，其中部分脂質及儲存在肌肉和肝臟中的糖原被消耗，從而起到減肥的效果。
（3、保護關節。當人在水中時，由於水的浮力，整個身體被水支撐著，身體的各個關節、肌肉和其他組織受到的壓力就會減少，從而可以降低關節受損的危險。研究表明，當水沒至腰部，身體只需承受體重的50%;若水沒至頸部，則只需承受體重的10%。
（4、陶冶情操。游泳既可以陶冶情操，又可以鍛煉意志，從而使患者樹立戰勝疾病的信心。
2、糖尿病人游泳應該注意的是什麼呢?
（1、糖尿病患者症狀明顯時忌游泳。糖尿病患者要注意運動量的控制，不宜過快、過猛。
（2、夏天水溫比氣溫低，游泳者入水前要做好準備活動。如果生理上準備不足，時適應不了水中環境，易引起頭暈、噁心等不適症狀，嚴重者會抽筋或拉傷肌肉等。
（3、儘量不去戶外。夏日的陽光海灘太有吸引力了，但糖友一定要避免暴曬，尤其是游泳後暴曬。如果在戶外游泳時間不長，可以抹上防曬霜再去。
（4、有傷口不要去。剛剛碰傷的糖友，為了避免感染最好不要游泳。即便傷口很小，也要經醫生允許，使用防水繃帶才能下水。
（5、忌空腹游泳。如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。
（6、每次游泳半小時。游泳是一項非常好的有氧運動，但每次一定要堅持30分鐘以上才能達到效果。根據自己的體能，從每游25米休息30秒開始，循序漸進，加大運動量。
（7、帶甜食和水。游泳時體能消耗很大，一定要準備點甜食放在泳池邊上。一旦出現虛弱、頭暈、出汗等低血糖症狀，儘快讓同伴拿點糖果或餅乾過來。
（8、游泳後立刻洗澡。否則，游泳池裡的氯會使你的皮膚變幹，甚至皸裂，會增加感染風險。
二、三種情況下糖尿病人不宜游泳
除了上面要注意的一些事項，糖友如果處於三個特殊時期也是不可以游泳的。具體表現在下面三點：
1、不要空腹游泳：如果在空腹時游泳，會造成身體血糖過低。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。
2、不要飯後游泳：飯後立即下水游泳，會導致血液大都集中在人體的四肢，而流經胃部及腸道的血液量相對減少，不利於人體的消化、吸收。同時，飯後立即游泳，往往會因為水對胃部的壓力引發胃痛、胃痙攣。因此建議飯後半小時至一小時再去游泳。
3、合併皮膚感染、心臟病、高血壓等1種或1種以上併發症的糖尿病患者不宜游泳。
三、游泳時注意什麼?
游時以不覺吃力或感覺吃力尚能堅持，或稍覺疲勞，休息後即可恢復為度。要防止低血糖，可在運動前後監測血糖，若運動後血糖小於6mmol/L，可在運動前進食20克碳水化合物。一定要隨身攜帶糖尿病卡及糖塊/餅乾等，一旦發生低血糖，能馬上得到救治，切忌游泳強度過大或時間過長，造成低血糖反應。最後提醒廣大糖尿病患者，游泳前應諮詢醫生，聽取醫生的建議。
1、 運動裝備要合身。
合身的衣著能避免運動過程中意外的發生。運動時應穿寬鬆的衣褲、柔軟的棉線襪、合腳的運動鞋。糖尿病足患者則應專門準備寬鬆的鞋和吸汗好的襪子，每天檢查自己的腳是否受傷，並及時清洗，避免足潰瘍和感染。
2、運動前要做好檢查
糖尿病人經醫生檢查批准後，才可開始進行運動治療。每次運動前都要檢測血塘，當血糖高於15mmol/L時不宜運動;若血糖過低，則應適當加餐。天氣炎熱乾燥，運動前應多飲水，並做5-10分鐘的低強度熱身運動。
3、每週適合運動5天。
糖尿病人每週的運動量也要適宜。對於中年糖尿病患者來說，每週5天、每次30分鐘左右的運動量是比較適合的，而老年人的運動量可以適當減少到每週3-4天，每次20分鐘左右。當然，運動量的制定也應該個性化，根據自身情況靈活調整。
4、 運動後注意調整。
運動結束後不要馬上坐下或休息，可以稍微走動或原地彎腰踢腿5-10分鐘，等心率慢慢恢復時再坐下來。另外，運動後會引起人食欲的增加，所以糖尿病患者要注意飲食控制。
四、游泳既能解暑，還能有效降血糖助減肥，今天我們就糖尿病友教大家一種常見的游泳方式——蛙泳。
學蛙泳先記口訣
兩臂同時一劃水，抬頭吸氣緊相隨；
收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴；
收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿；
此種配合要牢記，協調配合要學會。
蛙泳手臂動作口訣
蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側下；
兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃；
劃到肩下快收手，兩肘用力向裡夾；
雙手平行向前伸，伸直放鬆往前進。
蛙泳腿部動作口訣
蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑；
收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬；
邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊；
用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。
胰島素依賴型糖尿病患者不宜使用，否則，輕則無效，重則危及生命。2、遵尋醫囑，定時定量服用，做好藥名、劑量、 服法、服藥後反應、血糖及尿糖檢查結果等服藥記錄。
3、准守藥物配伍原則，注意使用的劑量，服藥時不碰慎用禁用的藥物。以磺脲類為例，它與異搏定、硝苯吡啶、利尿劑、皮質激素、甲狀腺激素、雌激素、利福平、巴比妥、口服避孕藥、氯丙嗪等藥物同時使用，藥效將受到影響，降血糖的作用會減弱，所以，服用磺脲類的患者就必須注意，別同時吃上列藥物。
4、選藥要根據自己的糖尿病類型、體型、高血糖類型、年齡、有無其他疾病等方面綜合判斷，不能跟著別人瞎用藥。
例如，1型糖尿病患者可以選用胰島素、二甲雙胍、糖苷酶抑制劑、胰島素增敏劑等；2型糖尿病患者可以選用二甲雙胍、胰島素促泌劑、糖苷酶抑制劑、胰島素增敏劑、胰島素等；妊娠糖尿病患者可以選用胰島素。
肥胖型患者，適合二甲雙胍；瘦型患者適合磺脲類降糖藥。
如果患者的血糖在餐前不高餐後高，便可考慮糖苷酶抑制劑加其他口服降糖藥；如果餐前高而餐後更高，便可考慮磺脲類、非磺脲類、二甲雙胍、 a-糖苷酶抑制劑。
兒童糖尿病患者多為1型，那麼適合胰島素、二甲雙胍；老年人由於常出現重複用藥、遺漏用藥和低血糖等問題，那麼便適合一日一次的緩控釋製劑。老人還要慎用太強的降糖藥，以免低血糖。
5、藥物的好壞是從其療效、副作用、價格以及是否適合自己，是否方便等方面綜合評價判斷的，而不是一味的推崇進口藥、貴藥、新藥，更不能一味地排斥國產藥、便宜藥、老藥。
6、按時服藥，不少降糖藥對服藥時間都有要求，如磺脲類和非磺脲類藥物最好在餐前半小時服用，雙胍藥最好在餐中或餐後服，糖苷酶抑制劑最好在吃第一口鈑時服，對於有特定服藥時間的降糖藥切記按時服用。
7、漏服藥有講究，不能一想起來就立馬補吃。漏服藥可能會引起血糖波動，或者導致血糖居高不下，最好別忘了。
若漏服雙胍類藥，一想起就及時補；若是是磺脲類藥物，並且快吃下一頓飯時，就不用補了；若是糖苷酶抑制劑，飯中飯後都可補，但飯後時間太長就不用補了；若是一天一次的藥，中午可以補，晚上才想起來就不用補了，要出門或運動前都不用補
急速降糖秘方——青檸檬燉雞之前小編在網上看到一個臺灣的老人分享了一個降糖配方，他自己患有糖尿病，他的馬來西亞弟弟教給他了一個偏方：青檸檬燉雞。
他抱著一試的心態前後吃了四隻雞。雖然口感不怎麼好，但是他還是堅持了，一個禮拜吃一次，吃了一個月，去複診，發現血糖已經有所下降了，醫生便給他減少了藥量。
如今他已經71歲，糖尿病沒有再復發，期間偶爾還燉青檸檬雞吃。
急速降糖秘方——青檸檬燉雞
/ 食材 /
雞一隻、4個青檸檬
/ 步驟 /
1、雞宰洗淨，去髒雜、頭、爪、尾部，四個青檸檬切開；
2、將所有食材放入水中，加冷水1250毫升(約5碗量)，水要剛好沒過雞，燉大約3小時，出鍋後放少許鹽。
/ 提醒 /
1、注意不能用黃檸檬代替，另外青檸檬不是未成熟的黃檸檬，是一種個頭非常小的青色檸檬品種，青檸檬中含有一種天然物質能夠代替胰島素；
2、味道不太好，偏苦，但建議湯和雞都要吃掉；
3、如果不想燉雞，平時可以用青檸檬泡水喝，或者加入茶裡、做果茶、做菜時調味代替醋；
4、如果擔心雞湯油脂過高，建議去掉雞皮；
5、為避免蛋白質攝取過多傷腎，建議一周吃一天即可。
檸檬最大的特點是酸，中醫認為酸味屬木入肝經，能生津、收斂、消食、止瀉，還有化痰止咳、生津解暑、健脾醒胃的作用。
適宜體質偏熱或肥胖兼有高血壓的糖尿病者食用，同時此湯亦是秋暑高溫時適用的湯品，對防治高血壓、心梗的發生、皮膚色素沉著等有良效。
四顆天然降糖藥
除了食療，還可以配合按摩來降血糖。北京中醫藥大學教授、中國針灸學會腧穴分會副會長程凱認為，“穴藥同源”每個人的身體都是一個百藥箱，裡面裝的藥就是穴位。
糖尿病也有其對應的“藥之穴位”，今天，程凱教授就把這四顆身上的降糖藥也一併介紹給大家！
- 然穀穴 -
有效降血糖
程凱教授介紹，降血糖最常見的藥物是二甲雙胍，其實人體裡也自備了二甲雙胍，那就是然穀穴。
然穀穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，屬足少陰腎經的滎穴，是腎經氣血流經的部位。
取穴：在足內側緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際。
方法：每天晚上洗完腳可以用拇指用力點揉這裡，直到有明顯的酸脹感為止。堅持每天按揉然穀穴，可以起到很好的降糖作用。
- 魚際穴 -
除煩解渴
程凱教授介紹，除了然穀穴可以降血糖以外，針對糖尿病“三多”的症狀，也各有治療的穴位。
糖尿病的典型症狀為“三多一少”：“三多”指多飲、多食、多尿，“一少”指身體消瘦。
臨床上根據症狀的不同及病變輕重程度的不同，將糖尿病分為上、中、下三消。上消跟肺陰不足、肺熱有關，表現為多飲的症狀，因此應突出清熱潤肺、生津止渴，可以掐魚際。
取穴：魚際穴屬手太陰肺經的滎穴，位於第一掌骨中點橈側、赤白肉際處。
方法：每天看電視的時候，用一手食指關節點按魚際穴，以感覺酸脹為好，兩手互相點按。
- 內庭穴 -
控制食欲
程凱教授介紹：中消跟胃陰不足、胃熱有關，表現為多食的症狀，因此應突出清胃瀉火、養陰增液，可以掐內庭。
取穴：內庭穴位於足背第二、三趾間縫紋端。
方法：用食指和拇指放在腳面和腳底，上下掐揉內庭穴，可以很好的控制食欲，除此之外，還可以用於口氣重、便秘、打呼嚕、磨牙、胃火牙痛等。
- 關元穴 -
解尿多
程凱教授介紹：下消跟腎陰不足、腎虛有關，表現為多尿，因此應突出滋陰固腎，可以按摩關元。
取穴：關元穴位於前正中線臍下3寸，是任脈起始穴又是至陰的穴位。
方法：雙手搓熱後快速按摩此穴位，可以滋補腎陰、培元固本、補益下焦。
糖尿病人天熱怎麼運動降血糖最好？糖尿病運動治療的效果，只要用得對用得好的糖尿病人都比較清楚，是非常好的降糖方法之一，但是現在天氣火熱，有些糖尿病人就認為，夏天氣溫較高，已經消耗了熱量，於是就減少甚至停止運動，這是不對的。雖然氣溫高時基礎代謝增加，但並不能代替運動，停止運動仍然會影響血糖的控制。夏季應保持一定的運動量，注意運動時間，最好選擇早晚氣溫不太高的時間段，避免出汗過多、中暑等發生，運動時及時補充水分和電解質。
那麼糖尿病人夏天怎麼運動降血糖好呢？
夏季鍛煉人體的能量消耗很大，鍛煉時更要控制好活動強度。一旦出現中暑症狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下處進行冷敷。
一般來說，大家可選擇慢跑、散步、舞劍、體操等緩慢、輕柔的運動。
今天重點來說說糖尿病人游泳的好處和方法，當然還有注意事項！
糖尿病人在日常生活中要保持一定的運動時間，這對病情控制是很有幫助的。不過，糖尿病人要學會選擇最適合自己的運動方式才行，游泳就是不錯的選擇。
一、糖尿病人游泳的好處：
（1、提高免疫力。游泳時，水的波浪不斷拍打身體，可起到全身按摩的作用，從而促進血液迴圈、改善胰島素抵抗、加快人體新陳代謝、促進消化和吸收能力、進而增強體質，提高免疫力。
（2、減輕體重。人在游泳時，水的阻力是空氣中的12 倍，克服這些阻力要靠消耗較大的能量，其中部分脂質及儲存在肌肉和肝臟中的糖原被消耗，從而起到減肥的效果。
（3、保護關節。當人在水中時，由於水的浮力，整個身體被水支撐著，身體的各個關節、肌肉和其他組織受到的壓力就會減少，從而可以降低關節受損的危險。研究表明，當水沒至腰部，身體只需承受體重的50%;若水沒至頸部，則只需承受體重的10%。
（4、陶冶情操。游泳既可以陶冶情操，又可以鍛煉意志，從而使患者樹立戰勝疾病的信心。
2、糖尿病人游泳應該注意的是什麼呢?
（1、糖尿病患者症狀明顯時忌游泳。糖尿病患者要注意運動量的控制，不宜過快、過猛。
（2、夏天水溫比氣溫低，游泳者入水前要做好準備活動。如果生理上準備不足，時適應不了水中環境，易引起頭暈、噁心等不適症狀，嚴重者會抽筋或拉傷肌肉等。
（3、儘量不去戶外。夏日的陽光海灘太有吸引力了，但糖友一定要避免暴曬，尤其是游泳後暴曬。如果在戶外游泳時間不長，可以抹上防曬霜再去。
（4、有傷口不要去。剛剛碰傷的糖友，為了避免感染最好不要游泳。即便傷口很小，也要經醫生允許，使用防水繃帶才能下水。
（5、忌空腹游泳。如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。
（6、每次游泳半小時。游泳是一項非常好的有氧運動，但每次一定要堅持30分鐘以上才能達到效果。根據自己的體能，從每游25米休息30秒開始，循序漸進，加大運動量。
（7、帶甜食和水。游泳時體能消耗很大，一定要準備點甜食放在泳池邊上。一旦出現虛弱、頭暈、出汗等低血糖症狀，儘快讓同伴拿點糖果或餅乾過來。
（8、游泳後立刻洗澡。否則，游泳池裡的氯會使你的皮膚變幹，甚至皸裂，會增加感染風險。
二、三種情況下糖尿病人不宜游泳
除了上面要注意的一些事項，糖友如果處於三個特殊時期也是不可以游泳的。具體表現在下面三點：
1、不要空腹游泳：如果在空腹時游泳，會造成身體血糖過低。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。
2、不要飯後游泳：飯後立即下水游泳，會導致血液大都集中在人體的四肢，而流經胃部及腸道的血液量相對減少，不利於人體的消化、吸收。同時，飯後立即游泳，往往會因為水對胃部的壓力引發胃痛、胃痙攣。因此建議飯後半小時至一小時再去游泳。
3、合併皮膚感染、心臟病、高血壓等1種或1種以上併發症的糖尿病患者不宜游泳。
三、游泳時注意什麼?
游時以不覺吃力或感覺吃力尚能堅持，或稍覺疲勞，休息後即可恢復為度。要防止低血糖，可在運動前後監測血糖，若運動後血糖小於6mmol/L，可在運動前進食20克碳水化合物。一定要隨身攜帶糖尿病卡及糖塊/餅乾等，一旦發生低血糖，能馬上得到救治，切忌游泳強度過大或時間過長，造成低血糖反應。最後提醒廣大糖尿病患者，游泳前應諮詢醫生，聽取醫生的建議。
1、 運動裝備要合身。
合身的衣著能避免運動過程中意外的發生。運動時應穿寬鬆的衣褲、柔軟的棉線襪、合腳的運動鞋。糖尿病足患者則應專門準備寬鬆的鞋和吸汗好的襪子，每天檢查自己的腳是否受傷，並及時清洗，避免足潰瘍和感染。
2、運動前要做好檢查
糖尿病人經醫生檢查批准後，才可開始進行運動治療。每次運動前都要檢測血塘，當血糖高於15mmol/L時不宜運動;若血糖過低，則應適當加餐。天氣炎熱乾燥，運動前應多飲水，並做5-10分鐘的低強度熱身運動。
3、每週適合運動5天。
糖尿病人每週的運動量也要適宜。對於中年糖尿病患者來說，每週5天、每次30分鐘左右的運動量是比較適合的，而老年人的運動量可以適當減少到每週3-4天，每次20分鐘左右。當然，運動量的制定也應該個性化，根據自身情況靈活調整。
4、 運動後注意調整。
運動結束後不要馬上坐下或休息，可以稍微走動或原地彎腰踢腿5-10分鐘，等心率慢慢恢復時再坐下來。另外，運動後會引起人食欲的增加，所以糖尿病患者要注意飲食控制。
四、游泳既能解暑，還能有效降血糖助減肥，今天我們就糖尿病友教大家一種常見的游泳方式——蛙泳。
學蛙泳先記口訣
兩臂同時一劃水，抬頭吸氣緊相隨；
收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴；
收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿；
此種配合要牢記，協調配合要學會。
蛙泳手臂動作口訣
蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側下；
兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃；
劃到肩下快收手，兩肘用力向裡夾；
雙手平行向前伸，伸直放鬆往前進。
蛙泳腿部動作口訣
蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑；
收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬；
邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊；
用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會。