最近搬家， 很多事情都積壓在一起， 大腦一片混沌。
很多私信都沒有看。
今天檢查私信， 問的很多都是關於減脂/減肥的。 時間問題， 今天就就簡單說一下各項運動。
日後會有詳細解答。
No.7：波比跳
30分鐘消耗298 大卡
No.6：划船機
30分鐘消耗316 大卡
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No.5：跳繩
運動30 分鐘消耗372 大卡
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No.4：跑步
30分鐘消耗378 大卡
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No.3：游泳
30分鐘消耗409 大卡
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No.2：攀岩
30 分鐘消耗490 大卡
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No.1：Tabata
30分鐘消耗495 大卡
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什麼是Tabata訓練？
Tabata訓練法是研究者
從奧運速度滑冰運動員訓練中得出：
“20秒超強訓練後，
進行短暫10秒休息，
如此重複8個迴圈， 4分鐘的訓練”。
這種訓練方法燃脂最快，
不但能夠提高身體有氧、
無氧的心肺能力，
而且肌肉不會有任何的損失。
如果你能夠這樣去練，
那感覺絕對是太美了！
下面準備了一套
暴爽燃脂的TABATA訓練
一共4個動作
每個動作連續執行20秒
盡自己最大努力去做中間休息10秒
看你可以重複幾個迴圈？
動作1
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動作2
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動作3
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動作4
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練完你就知道是什麼感覺？
有一小哥中間就悄悄溜走了
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由於動作比較激烈，
在開始做這一套動作之前，
首先你要檢測自身的身體狀況。
確保無心臟病等突發性疾病後，
方可開始此次訓練。
動作2
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動作3
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動作4
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練完你就知道是什麼感覺？
有一小哥中間就悄悄溜走了
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由於動作比較激烈，
在開始做這一套動作之前，
首先你要檢測自身的身體狀況。
確保無心臟病等突發性疾病後，
方可開始此次訓練。