今天有個人對我說：現在的你和一年前的你完全判若兩人，
一年前的你從我面前走過，
我看都不會看你一眼，
但現在的你，
從進入我的視線開始，
我會一直看到你消失為止！
相信每一個女人聽到一個男人這樣誇獎自己， 都會覺得非常高興的吧， 我也是一樣， 一邊表面上謙虛的說“哪裡哪裡”， 一邊內心竊喜不已。 雖然不再是青春年少的小姑娘， 但這樣的誇獎， 也著實讓自己高興了一把。
可是一年前的我是什麼樣子的呢？
體重128斤， 老大五歲， 老二一歲， 生活裡一地雞毛， 不能說是整天蓬頭垢面， 至少自己都不願意看鏡子裡的自己，
網路圖片， 僅供參考
真正讓自己下定決心減肥的， 是緣於一次海邊旅行計畫， 本打算去旅行的， 可是看到別人曬的照片裡姣好的面龐和凸凹有致的身材，
可是怎麼減呢？看多了吃減肥藥對身體有害的新聞， 也聽多了減肥中心減了之後反彈的例子， 沒時間去健身房， 身邊沒減成功過的經驗， 沒有人陪伴！這就是我當時的現狀！
之前聽說過跳繩可以減肥的。 那就先從跳繩開始吧， 既節約時間， 又不是很累。
就這樣我開始買了跳繩， 從一開始每天晚上200下、300下， 後來漸漸的增加到500下、1000下， 到最後穩定到每天4000下， 半個小時結束， 風雨不誤， 每天跳。
跳到一個月的時候， 明顯的感覺到自己的小肚子下去一些了， 體重也減了幾斤， 這讓我很有信心跳下去， 每當我堅持不下去的時候，
快一年的時候， 我已經全身都像脫胎換骨一樣了， 體重減了28斤， 身材整整小了兩個+， 臉也瘦了， 後背、小腹和腿全部都瘦了， 整個人小了兩圈。
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身邊很多和我一樣的朋友， 都是因為產後肥胖一直減不下來， 看到我驚人的變化， 紛紛詢問我是怎麼做到的， 當我告訴她們我是用跳繩的方法減下去的， 很多人也紛紛效仿， 其結果卻是很多人跳了幾天就跳不下去了， 告訴我說：“不行啊， 不是我不能堅持， 而是我跳繩漏尿！”
跳繩漏尿， 最初的時候我也有這種情況， 為此， 我也專門諮詢了做醫生的朋友， 瞭解如下：
由於懷孕、生產的過程損傷了周圍的支撐組織， 使各器官相對鬆弛， 膀胱和尿道的位置相對下降， 為尿失禁的出現提供了可能。 面對這種狀況， 如果產婦在孕中和產後並沒有特別的調養和有針對性地鍛煉， 尿失禁就很容易找上門來了。
但是， 只要產後調養得當，
盆底肌體操非常簡單， 在許多場合都可以進行：
1、提肛訓練：每日進行50～100次緊縮肛門及陰道運動， 每次3～5秒。
具體方法為：臀部肌肉用力， 收縮肛門， 堅持數到10 後， 由口緩緩吐氣， 放鬆呼吸一下後， 重複同樣的動作， 10次為一組。
2、平躺在床上進行仰臥起坐運動10分鐘， 每日2次。 3、平臥在床上進行快捷而有規律的伸縮雙腿運動10分鐘， 每日3次。 4、提倡蹲式排便。 蹲式排便有益於盆底肌張力的維持或提高。
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一般情況下，通過盆底肌肉運動來治療尿失禁時，其治療方案包括下列要素:
收縮次數、運動頻率、一次收縮持續的時間以及週期。
專家建議，一開始運動的收縮次數較多；運動頻率則建議每天運動，可分3～4次完成。一次收縮的持續時間，如果肌肉無力，收縮無法持續到10秒，可由2～3秒開始，再逐漸增加至10秒。至於週期的長短，一般而言施行3個月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恆。
造成壓力性尿失禁的因素有生育、年齡、肥胖、婦科手術、便秘或慢性咳嗽等，尿失禁是一種非常令人尷尬的症狀，不少女性由於愛面子而拖延了病情。
其實，如果對產後漏尿有足夠的認識和科學的態度，是完全可以將漏尿症狀拒之門外的！
尿失禁這個難言之隱並不可怕，只要勇於面對，積極地進行治療，漏尿將不再是個揮之不去的困擾。
最後，希望每位產後媽媽都能快速恢復，在照顧好寶寶的情況下，也要多多愛惜自己，做個美美的辣媽！
網路圖片，僅供參考
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一般情況下，通過盆底肌肉運動來治療尿失禁時，其治療方案包括下列要素:
收縮次數、運動頻率、一次收縮持續的時間以及週期。
專家建議，一開始運動的收縮次數較多；運動頻率則建議每天運動，可分3～4次完成。一次收縮的持續時間，如果肌肉無力，收縮無法持續到10秒，可由2～3秒開始，再逐漸增加至10秒。至於週期的長短，一般而言施行3個月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恆。
造成壓力性尿失禁的因素有生育、年齡、肥胖、婦科手術、便秘或慢性咳嗽等，尿失禁是一種非常令人尷尬的症狀，不少女性由於愛面子而拖延了病情。
其實，如果對產後漏尿有足夠的認識和科學的態度，是完全可以將漏尿症狀拒之門外的！
尿失禁這個難言之隱並不可怕，只要勇於面對，積極地進行治療，漏尿將不再是個揮之不去的困擾。
最後，希望每位產後媽媽都能快速恢復，在照顧好寶寶的情況下，也要多多愛惜自己，做個美美的辣媽！
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