平常生活中很多人相當看重補鈣， 常常買各種營養藥品。 但事實證明， 通過飲食補鈣比藥物更有效， 也更健康。 如果注重選擇含鈣豐富的食物通過三餐就可以獲得足夠的鈣。 接下來就為大家簡單介紹含鈣量多的10種常見食物， 大家可以根據自己需要進行食補哦!
冠軍：芝麻醬
不說不知道， 很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶。 其實在日常食物中， 含鈣量最豐富的是芝麻醬， 每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。
亞軍：蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富， 100克蝦皮中的含鈣量為991毫克， 僅次於芝麻醬。
季軍：牛奶
牛奶的營養成份很高， 牛奶中的礦物質種類也非常豐富， 除了我們所熟知的鈣以外， 磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。 最難得的是， 牛奶是人體鈣的最佳來源，
第四名：乳酪
乳製品是食物補鈣的最佳選擇， 乳酪正是含鈣較多的乳製品， 而且這些鈣很容易吸收。 每100克乳酪中的鈣含量為659毫克， 鈣含量豐富。
第五名：芥菜
除了乳製品蝦皮這類常見的補鈣聖品外， 一些蔬菜的鈣含量也是很高的。 每100克芥菜的鈣含量為294毫克。 另外芥菜含有豐富的維生素。
第六名：海參
海參， 人稱之為“海人參”， 因補益作用類似人參而得名。 每100毫克海參的含鈣量為285毫克， 其它營養價值也很豐富。
第七名：紫菜
紫菜營養豐富，含碘量很高，可用於治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”。但是也不可忽略它的補鈣能力，每100克紫菜鈣含量為264毫克。
第八名：黑木耳
黑木耳是降血壓的良品，其實除了降血壓功效外，它的補鈣能力也很強，每100克黑木耳的鈣含量為247毫克。
第九名：海帶
海帶的含鈣量豐富是常被人忽視的，每100克海帶的鈣含量為241毫克。另外海帶含藻膠酸、昆布素，半乳聚糖等多糖類，海帶氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，維生素B1、B2、C、P及胡蘿蔔素，碘、鉀、鈣等無機鹽。
第十名：黑豆
黑豆的鈣含量也是很豐富的，比平常的黃豆含量還高，每100克黑豆的鈣含量為224毫克。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。
鈣元素可以強骨、固齒，
對我們的身體健康很重要！
高鈣食物，快吃起來吧！
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紫菜營養豐富，含碘量很高，可用於治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”。但是也不可忽略它的補鈣能力，每100克紫菜鈣含量為264毫克。
第八名：黑木耳
黑木耳是降血壓的良品，其實除了降血壓功效外，它的補鈣能力也很強，每100克黑木耳的鈣含量為247毫克。
第九名：海帶
海帶的含鈣量豐富是常被人忽視的，每100克海帶的鈣含量為241毫克。另外海帶含藻膠酸、昆布素，半乳聚糖等多糖類，海帶氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，維生素B1、B2、C、P及胡蘿蔔素，碘、鉀、鈣等無機鹽。
第十名：黑豆
黑豆的鈣含量也是很豐富的，比平常的黃豆含量還高，每100克黑豆的鈣含量為224毫克。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。
鈣元素可以強骨、固齒，
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