思想上正確對待更年期
更年期是女性開始衰老的時期， 更年期的女性不僅在心裡知道自己在走向衰老， 還有更年期的種種不適困擾， 心身受到雙重的困擾。 但是更年期的資深美女們應該會懂的， 更年期是人生一個必須經歷的階段， 所以更應該坦然的迎接更年期的到來， 同時要瞭解更年期的知識， 儘量平穩的度過更年期。
快樂度過更年期
飲食與營養
少吃高熱量食物， 選擇低熱量、低脂肪、低鹽、低糖的食物， 專家推薦每天吃穀類食物250~400g、蔬菜300~500g， 水果200~400g， 飲水1200ml， 奶300ml。
多吃膳食纖維。 要多吃粗糧， 粗糧、雜糧和全穀食物和細糧搭配吃， 最好每週吃5-7次。
多吃膳食纖維
補充維生素， 每天補充維生素A300ug， 維生素B2 1mg， 維生素B6 1.5mg， 維生素B12 2.4ug， 維生素C100mg， 維生素D 20ug， 維生素E 14mg。
補充微量元素。 每天補充鈣1g， 鐵15mg， 鈉小於6g、高血壓和冠心病患者要小於5 g 2。
遠離煙草
遠離吸煙與被動吸煙， 煙草燃燒後的煙霧中含有現在已知的致癌物質69種， 吸煙常會引發的肺癌等惡性腫瘤， 還會增加冠心病、中風的危險。
吸煙有害健康
控制體重
更年期婦女正常的體重指數應該保持再18.5-23.9,體重指數是體重公斤數除以身高米數的平方。 體重指數大於24是超重， 大於28是肥胖。 腰圍大於80cm是腹型肥胖。
充足睡眠
更年期女性每天需要保持7到8小時的睡眠， 其中午睡15到20分鐘。
預防炎症
疾病預防
更年期後， 雌激素分泌減少， 造成下體局部體抗力下降， 應該注意個人衛生， 以減少炎症的發生。