開篇的話
《素問•調經論》曰:“風雨之傷人也， 先客於皮膚， 傳入于孫脈， 孫脈滿則傳入於絡脈， 絡脈滿則輸入於大經脈。 ”濕邪， 危害著人體健康， 特別是在盛夏的下雨天裡， 極易進入人體。
早在古時， 古人對濕邪就已有了深入的研究。 濕邪可通過風雨進入人體體內， 起初停留在皮膚表面， 然後在經脈， 再到達全身， 對人體進行著全面的侵害。
而在國內的六七月份， 大部分地區都進入了雨季， 綿綿纏纏的雨開始下不停。 這個暑熱與濕邪並存的季節， 身體素質不夠好的人群， 濕熱邪氣更會趁虛而入， 因此此時預防濕熱侵襲非常有必要。
【濕熱初印象】什麼是濕， 什麼是熱？
“濕”
“濕“可以來自於外界， 比如氣候潮濕引起的外來水汽入侵人體， 也可以來自於身體內部， 多數由於人體消化不良或暴飲暴食， 吃過多油膩、過甜的食物， 脾就無法正常運作， 使“水濕內停”。
“熱”
而熱更是一種致病邪氣， 很容易與“濕”結合在一起， 就像日常所能見到的油和麵一樣， 相互膠結作用， 對人體造成不利。
【濕熱的表現】
濕熱一般的表現為：
1． 肢體感到沉重， 身體乏力， 常感到疲倦。
2． 舌苔黃膩， 身體出現濕疹或療皰， 且關節局部有腫痛之感。
3． 噁心厭食， 口苦食欲差。
4． 身目發黃， 發熱怕冷交替， 偶見尿頻尿急。
【濕熱的防護】
泡腳
民間一直流傳著“春天泡腳， 升陽固脫；夏天泡腳， 暑濕可祛；秋天泡腳、肺潤腸濡；冬天泡腳，
少熬夜 晚上23點前入睡
夏季氣溫高濕度也高， 人體長期處於這樣的環境中極易感到困乏。 加上熬夜身體得不到充分的休息，身體機能進一步遭到破壞，這樣會使濕熱趁虛而入，不僅容易生病，更會對身體埋下更多隱患。建議夜晚減少熬夜，晚上23點前進入睡眠，讓身體得到足夠的休整。
睡前揉穴
中醫認為， 內濕、外濕分為濕滯肌表，經脈，肌肉，筋骨。內濕首責脾，其次肺、腎。治療應該燥濕，芳化，淡滲。而睡前揉幾大養生穴位，可起到祛濕的作用。
曲泉穴
三陰穴
期門穴
【飲食祛濕】
祛濕緩慢但卻能見效的方法就是食療了。想排出多餘水分，不妨試試吃薏仁、白扁豆、赤小豆；而需要健脾、補脾胃的話，就可以吃像馬齒莧、鯽魚、淮山、蓮子、茨實、豬肚等的食物了。
推薦食譜 冬瓜薏米排骨湯
“
材料
準備冬瓜、豬排骨、薏米、蔥薑蒜等調料
做法
1、排骨洗淨，入沸水中焯2分鐘去血水，撈出沖涼水瀝幹；薏米用清水浸泡15分鐘。
2、冬瓜不要去皮，洗乾淨，連片一起切塊；姜切成2片。
3、排骨放進煲湯鍋，一次性注入足量水，大火燒開後，去浮沫、下料酒、薑片改小火煮。
4、2小時後，放冬瓜片、薏米再煮40分鐘。
5、放入調味，起鍋。
”
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加上熬夜身體得不到充分的休息，身體機能進一步遭到破壞，這樣會使濕熱趁虛而入，不僅容易生病，更會對身體埋下更多隱患。建議夜晚減少熬夜，晚上23點前進入睡眠，讓身體得到足夠的休整。睡前揉穴
中醫認為， 內濕、外濕分為濕滯肌表，經脈，肌肉，筋骨。內濕首責脾，其次肺、腎。治療應該燥濕，芳化，淡滲。而睡前揉幾大養生穴位，可起到祛濕的作用。
曲泉穴
三陰穴
期門穴
【飲食祛濕】
祛濕緩慢但卻能見效的方法就是食療了。想排出多餘水分，不妨試試吃薏仁、白扁豆、赤小豆；而需要健脾、補脾胃的話，就可以吃像馬齒莧、鯽魚、淮山、蓮子、茨實、豬肚等的食物了。
推薦食譜 冬瓜薏米排骨湯
“
材料
準備冬瓜、豬排骨、薏米、蔥薑蒜等調料
做法
1、排骨洗淨，入沸水中焯2分鐘去血水，撈出沖涼水瀝幹；薏米用清水浸泡15分鐘。
2、冬瓜不要去皮，洗乾淨，連片一起切塊；姜切成2片。
3、排骨放進煲湯鍋，一次性注入足量水，大火燒開後，去浮沫、下料酒、薑片改小火煮。
4、2小時後，放冬瓜片、薏米再煮40分鐘。
5、放入調味，起鍋。
”
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