有人說，
運動改動顏值， 瑜伽改動氣質。
”
堅持瑜伽， 你改動的遠不止身段， 還帶給你規則的生活、達觀的態度、堅韌的品質和高雅的氣質。
有許多想要瘦身瘦身的妹紙近來在後臺求助：自個經過跑步瘦身， 發現上半身瘦的很快， 下半身卻照舊粗壯， 這可怎麼辦？
的確， 這即是傳說中的梨型身段， 如今的女生中最常見的一種身段↓↓↓
為何會有這麼多的梨型身段呢？
主要有這些因素：久坐不愛動、走路姿態不對過錯、站姿不正、飲食動物性脂肪過多。
怎麼瘦下半身， 離別梨型臃腫身段呢？
一方面要改善坐姿、走姿等平時生活習慣， 留意飲食削減脂肪糖分的攝入， 今天瑜小編為我們介紹一個瘦下半身的炒雞有用動作：瑜伽蹲式， 專治下半身肥壯， 堅持1個月就能見效！
瑜伽蹲式·體式詳解
站立， 雙腳分隔一肩半寬， 腳尖天然向外， 雙手十指相扣垂在體前。
屈膝約30°， 身體重心筆直下降， 稍作堅持；雙膝漸漸康復擴展。
屈膝約60°， 稍作堅持；雙膝漸漸康復擴展；屈膝， 將大腿與地上平行；稍作堅持， 再次康復站立。 重複全部動作數次。
留意重心下降時呼氣， 康復擴展時吸氣， 全部進程要敢瘦大腿肌肉嚴重和放鬆， 要防止上半身前傾， 速度要均勻安穩。
我們也可以不完全依照規範瑜伽蹲式的辦法操練， 也可以用深蹲或許下蹲祈禱式來進行操練哦， 不過要留意膝蓋不能超過腳尖哦~
瑜伽蹲式除了可以靈敏腿部，削減下半身脂肪外，還能增強膝關節的靈敏性，延緩關節的老化，還能使身體三折疊，促進血液迴圈疏通哦！
不過，關於體質衰弱的人，需求力所能及地操練蹲式，緩慢而平穩地做，下蹲速度不宜快，最佳一次做10個，一天不要超過5次。
瑜伽蹲式除了可以靈敏腿部，削減下半身脂肪外，還能增強膝關節的靈敏性，延緩關節的老化，還能使身體三折疊，促進血液迴圈疏通哦！
不過，關於體質衰弱的人，需求力所能及地操練蹲式，緩慢而平穩地做，下蹲速度不宜快，最佳一次做10個，一天不要超過5次。