別人的皮膚那麼好， 為什麼我的這麼糙？
她的皮膚那麼光滑無暇， 為什麼我的臉上總是爆痘， 還留疤？
為什麼她人見人愛， 溫柔大方， 我就脾氣暴躁的只想爆粗口？
呃……一句話， 這是內分泌失調啊！
出現上述情況，
大多是內分泌失調造成的，
內分泌失調，
是女性的常見疾病之一。
當女性內分泌時， 需要及時處理。
否則就不僅是皮膚變差、爆痘、脾氣暴躁這些問題了， 嚴重的還可能引發其他一系列疾病。
比如月經不調、子宮肌瘤、乳腺增生等。
那麼如何調節內分泌呢？我們可以試試下面這三個方法！
隨時隨地做個按摩我們都知道體內淋巴液與血液迴圈應該都是通暢的， 否則會對新陳代謝的速度造成影響， 使身體不通且會產生毒素。
平時我們可以通過按摩， 來維持血液迴圈的順暢， 經常按摩還可以加速新陳代謝， 説明體內的廢物順利排出。
按摩從四肢末梢朝心臟方向，
你可知道， 睡眠不足會造成新陳代謝失調？會嚴重影響你的內分泌？
如果經常熬夜或作息不正常，
如果想要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行一些身體鍛煉， 讓睡眠保持平穩。
另外， 在睡前泡個熱水澡或喝杯溫熱的蜂蜜牛奶都是不錯的。
保持規律運動是調節內分泌失調的一個有效好方法。
堅持每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動， 這樣會對健康有很大的幫助。
不要小看這短短30分鐘的運動量， 它可以幫助消耗熱量、減輕體重， 還能將氧氣帶到全身各部位。
通過有氧運動來提升新陳代謝率， 不僅能有效燃燒脂肪， 而且效果會持續哦。
你有哪些更好更有效的方法嗎？歡迎留言探討！