養生， 這個話題從古至今都是很熱的話題， 健康長壽誰不想， 無論是誰都想自己能長壽。 大家是否聽過“冬病夏治”這句話， 夏治時間也就是三伏天。 總所周知， 三伏是一年當中最為炎熱的時候， 而且， 很容易被疾病纏身。 福禍與三伏同行， 你覺得這句話說是不是這樣說呢？
福禍， 剛才也提到了。 禍， 就是人容易被疾病纏身， 福則是冬病夏治好的時機。 通過對數人的統計， 也根據資料得出， 福遠大於禍。 養生我們要記住那“三個三”呢？就跟小編一起來瞭解瞭解。
【 “三伏天”簡介 】“三伏天”是指初伏、中伏和末伏， 約在7月中旬到8月中旬這一段時間。 夏至過後， 雖然已經進入夏季， 但是氣溫還會呈現一個緩慢增長的狀態， 並不是那麼的熱。 但是進入伏天之後， 大家會普遍發現， 氣溫會一天比一天高， 到“三伏天”期間， 地面吸收的熱量幾乎多於散發的熱量， 天氣也就最熱了。
三伏天， 如今已經過去一個多禮拜了， 初伏也即將過去。 但我們還是得看看， 三伏天的具體時間。 2017年從7月12日入伏(夏至三庚入伏)，
1、不喝啤酒
喝冰啤傷胃黏膜。 冰啤酒並非人人適宜， 更不能過量， 尤其是痛風、慢性胃腸炎、心臟病、高血壓、肝病患者都不宜喝啤酒。 健康人群每天喝啤酒最好不超過1000毫升，
2、不吃大魚大肉
有些吃貨朋友， 尤其是男性朋友， 在夏季還是食欲旺盛， 喜歡吃大魚大肉， 而蔬菜水果卻吃的少， 這會使得人們的身體維生素缺乏， 導致上火等以系列的健康問題。
3、避免大量食用冷飲
夏季炎熱， 很多人就會忍不住吃大量的冷飲來進行身體的降溫， 但是殊不知這會導致寒氣入侵身體， 留下很多後遺症狀。 因此， 夏季食用冷飲一定要適量。 而已經患有風濕疾病的朋友， 應該拒絕冷飲。 再次， 類風濕性關節炎患者應減少肉類攝入， 多食蔬菜水果， 少食辛辣， 以免加重胃的負擔， 可以適當攝入蛋白質， 增強抵抗力。
1、不熬夜
生活習慣的引起濕氣的主要原因， 我們只要堅持早睡早起， 每天的生活都有規律， 濕氣就很難入侵我們的身體了。 還有要保持患部清潔， 不能濫用化妝品和自己買藥物吃， 平常可以都吃辣椒， 因為辣椒是可以去除一定的濕氣的。
睡眠品質不高就是脾虛的症狀，再加上熬夜的話，身體就更虛弱了，睡一個好覺其實就能讓我們的身體更輕盈。建議大家每天晚上11點前就就寢了。
2、不宜缺少午睡
夏季氣溫高，並且晝長夜短，人們在白天體力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就會使身體疲勞，人沒有精神。中午的時候睡上半小時或者一小時，我們的身體會得到充分的休息，還有助於防止中暑。
3、風扇不能吹太久
夏季有些朋友喜歡開著電風扇對著自己吹好久，或者是夜晚開一整夜的風扇。這會破壞人們身體出汗的平衡狀態，導致身體頭疼、頭昏、無力等不適狀態。對健康不利。
1、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
2、益氣養陰的食物不可少。
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
3、多吃苦味食物。
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
此外，就是夏天需要自己多注意不能讓疾病纏身，本應該是“冬病夏治”，反而加重就不好了，所以大家在三伏天應該多注意。時間漸漸悄悄的溜走，“冬病夏治”時機也隨之溜走，錯過了就要再等一年，或許等一輩子。
總結：你知道那“三個三”嗎？
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喜歡養生朋友，不妨關注我，每天都有更新。
睡眠品質不高就是脾虛的症狀，再加上熬夜的話，身體就更虛弱了，睡一個好覺其實就能讓我們的身體更輕盈。建議大家每天晚上11點前就就寢了。
2、不宜缺少午睡
夏季氣溫高，並且晝長夜短，人們在白天體力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就會使身體疲勞，人沒有精神。中午的時候睡上半小時或者一小時，我們的身體會得到充分的休息，還有助於防止中暑。
3、風扇不能吹太久
夏季有些朋友喜歡開著電風扇對著自己吹好久，或者是夜晚開一整夜的風扇。這會破壞人們身體出汗的平衡狀態，導致身體頭疼、頭昏、無力等不適狀態。對健康不利。
1、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
2、益氣養陰的食物不可少。
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
3、多吃苦味食物。
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
此外，就是夏天需要自己多注意不能讓疾病纏身，本應該是“冬病夏治”，反而加重就不好了，所以大家在三伏天應該多注意。時間漸漸悄悄的溜走，“冬病夏治”時機也隨之溜走，錯過了就要再等一年，或許等一輩子。
總結：你知道那“三個三”嗎？
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