三伏天是一年當中最熱的天氣， 也是養生黃金時間。 同時也是各種病毒高發的時間段， 夏天本身就很悶熱， 再加上身體流出汗液多， 消耗太大導致身體很疲勞， 消化功能弱的狀況， 吃不對， 壞習慣多這樣很容易導致免疫力下降， 引來各種病毒， 所以， 我們在三伏天要懂得預防疾病， 養生很重要！
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伏天是一年中陽氣最旺盛的季節， 趁著陽氣最旺盛的時節治療體寒這個症狀是效果最明顯的， 隔壁家叔就堅持用白醋泡腳一周就有效果， 來看看白醋泡腳用什麼神奇的效果吧！
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白醋泡腳的功效
古話說“寒從腳上生”， 腳部受涼很容易引發多種疾病。 如果睡前用熱水泡泡腳， 不僅可消除疲勞， 還能祛病延年。 在熱水中加入幾匙白醋， 就是醋泡腳了， 泡腳時長控制在15-20分左右就行；簡單易做對身體非常有利。
1 、滋潤肌膚
白醋可以滋潤、美白皮膚。 白醋泡腳有美容的效果， 這也是女性那麼喜歡醋洗臉泡腳的原因。 女性只要經常堅持用白醋泡腳， 可以使得皮膚變得更光滑， 而且還能增強皮膚的彈性。
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2、去除腳氣
白醋泡腳能起到一定的治腳氣功效。 在中醫理論當中認為醋具有消癰腫， 散水氣， 殺邪毒， 止癢收斂的作用。 所以用食醋來泡腳確實可以對治療腳氣起到一定的作用， 在水中放入白醋將腳放入其中浸泡幾分鐘可以起到殺菌的作用。
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3、減壓
經常用醋泡腳， 可協調交感神經和副交感神經的興奮程度， 起到調節和鬆弛原本緊張的神經。 尤其是白天工作緊張的白領們， 經常用醋泡腳， 不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉， 還可以對身體起到減壓之作用。
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4、消除疲勞
白醋可以加速人體的血液迴圈， 改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態， 增強各系統的新陳代謝， 從而使人體得到放鬆， 恢復疲勞。 每天睡前泡腳， 可以很好的緩解疲勞。
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5、強身健體
中醫認為，足是人之根，具有重要治療價值的反射區就多達75個，經常用醋泡腳可調和經絡，促進氣血運行，有助於平衡陰陽。長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠品質，對於身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用哦。
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但這些人不適合泡腳
1.空腹或過飽者
空腹或過飽的人不宜泡腳，因為泡腳時足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌；飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
2.凍腳不能泡
腳被凍了，說明受到極冷風寒的侵襲，溫度低過身體正常耐受程度，皮膚、肌肉處於僵硬狀態。此時如突然用熱水燙腳，會使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉經受不起幾十攝氏度巨大的溫差，從而加重了凍腳的病情。
3.醉酒後
醉酒後由於酒精的作用，血液流動加快，心臟負擔較大，此時泡腳會加大心臟負擔。
4.處於妊娠及月經期的女性
處於妊娠及月經期的女性不能使用中藥泡腳，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康。
伏天養生法
運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
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拔罐
拔罐是中醫常用方法，可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能。
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伏天健脾胃粥
夏天天氣熱，有很多人喜歡晚上聚在一起大魚大肉，喝啤酒，多恰意的一件事情，卻不知道這是對脾胃造成多大的傷害，久而久之人體的消化功能逐漸下降，因此給大家介紹兩種健脾胃祛濕的粥。薏米又叫薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、米仁、六穀子，是常用的中藥；即普遍又常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。
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薏米紅豆粥
材料：薏米50克、紅豆40克、芡實10克、枸杞5克
做法：薏米性寒，煮之前現場翻炒一遍，再將薏米、紅豆等洗淨，紅豆、薏米要提前浸泡3個小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，小火燉2小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
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薏米蓮子百合粥
薏米 50 克，蓮子（去心） 30 克，百合 20 克，先煮爛，再與粳米 50 克同煮粥用適量紅糖（或蜂蜜）調味食用。
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結語：
你用過白醋泡過腳嗎？
你知道伏天養生是最好不過的嗎？
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人生最幸福的事莫過於和自己喜歡的人一起分享美食，
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5、強身健體
中醫認為，足是人之根，具有重要治療價值的反射區就多達75個，經常用醋泡腳可調和經絡，促進氣血運行，有助於平衡陰陽。長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠品質，對於身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用哦。
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但這些人不適合泡腳
1.空腹或過飽者
空腹或過飽的人不宜泡腳，因為泡腳時足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌；飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
2.凍腳不能泡
腳被凍了，說明受到極冷風寒的侵襲，溫度低過身體正常耐受程度，皮膚、肌肉處於僵硬狀態。此時如突然用熱水燙腳，會使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉經受不起幾十攝氏度巨大的溫差，從而加重了凍腳的病情。
3.醉酒後
醉酒後由於酒精的作用，血液流動加快，心臟負擔較大，此時泡腳會加大心臟負擔。
4.處於妊娠及月經期的女性
處於妊娠及月經期的女性不能使用中藥泡腳，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康。
伏天養生法
運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
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拔罐
拔罐是中醫常用方法，可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能。
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伏天健脾胃粥
夏天天氣熱，有很多人喜歡晚上聚在一起大魚大肉，喝啤酒，多恰意的一件事情，卻不知道這是對脾胃造成多大的傷害，久而久之人體的消化功能逐漸下降，因此給大家介紹兩種健脾胃祛濕的粥。薏米又叫薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、米仁、六穀子，是常用的中藥；即普遍又常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。
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薏米紅豆粥
材料：薏米50克、紅豆40克、芡實10克、枸杞5克
做法：薏米性寒，煮之前現場翻炒一遍，再將薏米、紅豆等洗淨，紅豆、薏米要提前浸泡3個小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，小火燉2小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
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薏米蓮子百合粥
薏米 50 克，蓮子（去心） 30 克，百合 20 克，先煮爛，再與粳米 50 克同煮粥用適量紅糖（或蜂蜜）調味食用。
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你知道伏天養生是最好不過的嗎？
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