還依稀記得曾經的溫家寶總理， 宣導每天一斤奶、強壯中國人的願景， 以現在的生活條件， 喝牛奶已不再是可望而不可及的事情， 但是平時我們一般看見最多的就是孩子們每天喝牛奶， 今天為大家梳理一下， 女人經常喝牛奶有哪些好處。
女人經常喝牛奶有哪些好處
1、預防經期綜合症：現在很多女生都會有經期綜合症， 這批人群需要多喝牛奶， 牛奶中含有充足的鈣質和維生素可以很好的緩解疼痛。 痛經的女生趕緊喝起來， 但是一定要加熱後再喝。
2、改善皮膚：牛奶有美容養顏的作用， 經常飲用， 可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。 牛奶中有高含量的純蛋白、高級脂肪、礦物質和維生素， 特別是含有豐富的維生素B群， 這些營養素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。
3、降血壓：牛奶中含有豐富的鈣， 有助於降低血壓， 而高血壓是導致中風的重要原因。 但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分（可能是某種生物活性肽）能起到預防中風的效果。
4、有助於減肥：根據研究顯示， 牛奶中含有豐富的鈣元素， 可以降解人體內的脂肪。 牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶， 幫助體內脂肪燃燒。
5、防骨質疏鬆：絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失， 因而有減少罹患骨質疏鬆症之效。 牛奶中的鈣極易被吸收， 是人體的最佳鈣源， 是防止骨質疏鬆的最佳食品。
6、鎮靜安神：牛奶中含有一種能抑制興奮的成分， 能使人產生疲倦欲睡的物質， 能起到鎮靜安神的作用。
7、防中風：一項研究證實：每天飲用一杯以上牛奶， 可預防中風的發生。 另一項研究也證實， 經常喝牛奶可降低缺血性中風的危險性。
女人喝牛奶的注意事項
1、避免日光照射。 鮮奶中的維生素B、C受到日光照射會很快消失， 即使是微弱的陽光照射超過6小時， 也會令維生素B減少一半。 因而存放牛奶最好用有色的或不透明光的器皿，
2、不宜冰凍。 牛奶冰凍後， 其中的脂肪、蛋白質分離， 乳酪素呈粉狀凝結， 味道明顯減薄， 營養成分不易被吸收。
3、不宜長時間高溫蒸煮。 牛奶中的蛋白質受高溫作用， 會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態， 導致沉澱物出現， 營養價值降低。
4、不宜採用銅器加熱。 銅能加速對維生素C的破壞， 並對牛奶中發生的化學反應具有催化作用， 因而會加速營養素的損失。
5、不宜與茶水同飲。 奶品中含有豐富的鈣離子， 茶葉中的鞣酸會阻礙它們在胃腸的吸收。
女人該什麼時候喝牛奶？
1、早餐後1-2個小時：牛奶有催眠鎮靜作用， 早晨正是女性精力旺盛地學習和工作時間， 喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺， 反而對學習和工作不利， 所以最好不要在早晨空腹喝牛奶， 而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶， 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。 早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%， 早餐時喝一杯牛奶， 再配合雞蛋或麵包， 就可以提供充足的營養。 早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物， 這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
2、下午4時左右：在晚餐前飲用牛奶比較好。
3、晚上睡覺前：因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對女性的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於女性的休息和睡眠。
這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。2、下午4時左右：在晚餐前飲用牛奶比較好。
3、晚上睡覺前：因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對女性的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於女性的休息和睡眠。