最近天氣怎麼樣？
···簡直要熱死人了···
萬幸的是， 夏天的水果種類多，
可以通過吃水果來降溫。
但是如果吃了不合適的水果，
不僅不會降溫，
還會讓人上火、腹瀉、胃疼。
吃水果也有“講究”，
大家看看自己吃對了嗎？
水果主要分為三類：寒性、溫性、熱性
寒性水果（解燥熱）
典型代表：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、獼猴桃、柿子、甜瓜、椰子、聖女果等。
有些人平時脾胃虛寒、陽氣不足。 常常四肢冰涼、畏寒喜暖、腰膝酸軟，
寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效， 可以用來治療熱症（怕熱、口幹、便秘、青春痘）。 比如西瓜， 可以快速補充水分、電解質和維生素C， 是夏日午後消除疲勞的良伴。
香蕉和奇異果可以增加血清素， 能夠緩和情緒、安定神經。 不過香蕉熱量較高， 半根香蕉就等於一份水果的量， 需注意總熱量。
貼心提示
寒性體質、容易拉肚子的人， 不該吃太多西瓜， 易造成腹瀉。 太晚吃西瓜， 則會尿頻、不利睡眠。 另外， 西瓜果肉與果皮間白色的部分， 利尿效果更強， 應該避免食用。
溫性水果（最養人）
典型代表：蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、檸檬、芭樂、鳳梨、木瓜、橄欖、鳳梨、芒果等。
溫性水果比較和平， 適用大多數人食用。 一般屬溫性的水果可以多吃一些。 這類水果有溫熱補益的作用， 祛寒補虛、消除寒症， 增加人體熱量， 促進人體能量代謝。
貼心提示
鳳梨酸性較高， 不適合空腹吃， 胃腸潰瘍患者痊癒前不適合多吃。
熱性水果（驅寒健體）
典型代表：荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、大棗、榴槤、木瓜、橘子、蘆柑等。
對於虛寒體質的人來說， 他們氣虛脾虛， 基礎代謝率低， 體內產生的熱量少， 四肢即使在夏天也是冷的。
相比較而言， 這類人群的面色比常人白， 而且很少口渴， 也不喜歡接觸涼的東西，
貼心提示
荔枝、龍眼可以補血， 但熱性體質的人要少吃， 否則容易上火， 導致難以入睡、暴躁易怒。
推薦水果
桃 子
桃子富含多種維生素、礦物質及果酸， 其含鐵量居水果之冠， 鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。
但是如果對桃子上的絨毛過敏的話就不要食用了。
葡 萄
葡萄深得不少人的歡心，它味甘、性溫、色美，酸酸甜甜真是夏天必備佳果。葡萄中的多種果酸有助於消化，健脾和胃，炎炎夏日食欲不佳者，適當多吃葡萄有助開胃。
葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助人體降低血脂，增強免疫力；花青素能抗氧化，有延緩衰老、抗突變、保護心血管等作用。洗葡萄，最好先把葡萄皮上的浮塵洗乾淨，然後再把葡萄浸入溶解食鹽的清水裡浸泡20分鐘，再輕揉搓洗、沖洗乾淨，就可以了。
櫻 桃
櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，因此，食用櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白的生成，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質。
貼心提示
夏天吃水果可以補充身體流失的水分，但是記住不要太貪吃哦。
來源 | 網路整理
編輯 | 魯俐
鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。但是如果對桃子上的絨毛過敏的話就不要食用了。
葡 萄
葡萄深得不少人的歡心，它味甘、性溫、色美，酸酸甜甜真是夏天必備佳果。葡萄中的多種果酸有助於消化，健脾和胃，炎炎夏日食欲不佳者，適當多吃葡萄有助開胃。
葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助人體降低血脂，增強免疫力；花青素能抗氧化，有延緩衰老、抗突變、保護心血管等作用。洗葡萄，最好先把葡萄皮上的浮塵洗乾淨，然後再把葡萄浸入溶解食鹽的清水裡浸泡20分鐘，再輕揉搓洗、沖洗乾淨，就可以了。
櫻 桃
櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，因此，食用櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白的生成，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質。
貼心提示
夏天吃水果可以補充身體流失的水分，但是記住不要太貪吃哦。
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編輯 | 魯俐