我相信， 很多想自己自己身體是否健康， 但就是不知道怎麼判斷， 今天就教大家一個很簡單的判斷身體好不好的方法， 那就是緊握拳頭30秒。 這個方法是自我檢查最為簡單的， 容易操作， 對於中老年人只要輕鬆動動， 就可以幫助他們判斷自己身體健康與否。
這個方法就是看我們的血管， 提到血管， 多數人認為這是老年人才會關心的事。 但你知道嗎， 如今的人生活忙碌、飲食不規律、久坐不動， 不知不覺中讓血管更為脆弱， 30歲之後就需要密切關注血管健康了。 怎麼用30秒還測試呢？
第一步：緊緊握拳
第二步：鬆開拳頭
第三步：觀察手掌顏色
測試結果如下：
A 如果緊握的手鬆開後， 3~5秒內手掌白白的顏色馬上消失， 說明心臟血管彈性很好。 如果指尖也很快變紅、溫度恢復， 說明血壓也好。
B 如果5秒以上才能恢復的話， 說明血管彈性可能不好， 應該當心是不是有動脈硬化以及心臟泵血功能的問題。 如果時間長、手指發涼， 則血壓有可能不好。
此外， 要是在握緊拳頭時候， 手掌的血管會受到壓迫， 一般會阻斷血液流通， 手掌因此會變成白色。 當手掌鬆開後， 隨著血流的恢復會恢復原來的膚色。
隨著人年齡增長， 人的血管也在發生變化， 就如血管的動脈硬化， 這就是最為常見的血管疾病， 一般在青少年時期發生， 至中老年時加重、發病， 在手掌上有可能表現為血管彈性不好、血液迴圈不暢。
導致血管不好的原因
1.不開心
瑞士專家最近證實， 精神壓力可引起血管內膜收縮，
2.吸煙
美國科學家50多年的研究表明，
每天吸煙20支以上，
冠心病風險會增加2~3倍。
3.懶的動
正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管， 平時只開放100~200根， 多運動能讓更多的毛細血管開放， 促進血液微循環。
而長期不運動， 血管內的垃圾會逐漸累積，
4.大魚大肉
三四十歲的人常在外面應酬，
餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，
導致血管裡的脂肪越來越多，
容易將血管堵塞。
5.高血壓、糖尿病
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4~7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
6.經常通宵
熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
教大家幾種自檢方法？
1、甲狀腺功能低下
腿部反射。坐在桌子上，雙腿懸空，猛拍大腿上部肌肉，正常情況下，小腿會自然前踢。如果反射延遲或者腿部緩慢回位，則說明甲狀腺素水準較低。
2、甲狀腺功能亢進
手部是否顫抖。伸出手，將一張A4紙放在手上，觀察紙抖動是否厲害，如果厲害則說明手部顫抖嚴重，很可能是甲亢症狀，應及時去醫院檢查甲狀腺。
3、血管硬化
摸腳趾。席地而坐，雙腿繃直，腳趾上翹，雙臂伸展儘量摸腳部。如果很難摸到腳趾，說明血管硬化危險增加。
3、貧血
按壓指甲。用一隻手的手指按壓另一隻手的指甲，快速放開後如果指甲恢復血色時間超過2秒鐘，則可能是貧血，最好去醫院檢查。
4、肌無力
眼睛向上看。眼部肌肉力量差是嚴重肌無力的早期症狀。坐在椅子上，頭放端正，在頭不動的情況下，眼睛儘量看天花板。如果堅持不到1分鐘，則可能患有肌無力。
5、肺病
吹滅火柴。點燃一根火柴，將其與嘴巴保持15釐米的距離，盡力吹滅火柴。一般有肺氣腫和慢性支氣管炎的患者都無法做到這一點。
如今知道了怎麼判斷，自己血管好不好，那麼就要注意了，那幾個導致血管不好的因素，大家更應該注意，別老了才來後悔。健康的知識，還是要懂一些，不然出現問題，只會手忙腳亂。
總結：你學會了嗎？你有這些情況嗎？
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世間有你有、我、有它才更好，想瞭解更多健康知識不妨關注我。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4~7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
6.經常通宵
熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
教大家幾種自檢方法？
1、甲狀腺功能低下
腿部反射。坐在桌子上，雙腿懸空，猛拍大腿上部肌肉，正常情況下，小腿會自然前踢。如果反射延遲或者腿部緩慢回位，則說明甲狀腺素水準較低。
2、甲狀腺功能亢進
手部是否顫抖。伸出手，將一張A4紙放在手上，觀察紙抖動是否厲害，如果厲害則說明手部顫抖嚴重，很可能是甲亢症狀，應及時去醫院檢查甲狀腺。
3、血管硬化
摸腳趾。席地而坐，雙腿繃直，腳趾上翹，雙臂伸展儘量摸腳部。如果很難摸到腳趾，說明血管硬化危險增加。
3、貧血
按壓指甲。用一隻手的手指按壓另一隻手的指甲，快速放開後如果指甲恢復血色時間超過2秒鐘，則可能是貧血，最好去醫院檢查。
4、肌無力
眼睛向上看。眼部肌肉力量差是嚴重肌無力的早期症狀。坐在椅子上，頭放端正，在頭不動的情況下，眼睛儘量看天花板。如果堅持不到1分鐘，則可能患有肌無力。
5、肺病
吹滅火柴。點燃一根火柴，將其與嘴巴保持15釐米的距離，盡力吹滅火柴。一般有肺氣腫和慢性支氣管炎的患者都無法做到這一點。
如今知道了怎麼判斷，自己血管好不好，那麼就要注意了，那幾個導致血管不好的因素，大家更應該注意，別老了才來後悔。健康的知識，還是要懂一些，不然出現問題，只會手忙腳亂。
總結：你學會了嗎？你有這些情況嗎？
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