大暑節氣到來， 全國南北東西都開啟了高溫模式， 此時正值三伏天， 我國中南部很多地方出現40℃以上的高溫天氣。 高溫+強烈的陽光+足夠長的日照時長， 強烈的紫外線很快就會曬傷皮膚， 所以各位愛美的小夥伴要做好防暑防曬措施。
防曬霜、防曬服貌似都失去了作用， 遮陽傘下的體感溫度比外邊還高， 可咋好呢？
不用怕， 下面交給大家一些美食， 大家內服+外用， 保你清涼一夏， 哪怕上青天與太陽肩並肩也不會曬黑！
主食：有很好防曬效果的全麥食物。 全麥食品中含有豐富的B族維生素， 能有效提高皮膚對陽光的抵抗力和修復能力， 能降低色素沉澱。 且屬於粗纖維食物， 能減少皮膚黑斑形成。
蔬菜：防曬效果最強的蔬菜番茄。 番茄中含有大量的抗氧化劑和番茄紅素， 每日只需要攝入16mg番茄紅素即可將曬傷的風險係數降低40%以上。 因此， 如果不想變成“黑玫瑰“， 就多吃番茄吧！切記， 炒熟的番茄比生吃番茄防曬效果更好。
水果：降暑首選西瓜。
西瓜多汁， 不僅可以為人體補充大量水分， 而且西瓜汁裡含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸， 對面部皮膚有很好的滋潤、增白、營養、防曬功效。
另外偷偷告訴你， 吃完西瓜後可以用西瓜皮擦臉， 美美噠。
堅果：軟化皮膚防止皺紋的核桃、杏仁。 核桃、杏仁中的不飽和脂肪能從內到外的軟化皮膚， 減少、防止皺紋， 同時提高皮膚中的水分， 讓美美噠臉蛋看上去更加年輕。