夏天到了， 越來越多的人會選擇在夏季通過運動來減輕體重， 但是人們有時感到運動後或多或少、或偶爾會出現關節疼痛的情況， 就會單純地認為是“運動後疲勞”或者“骨質疏鬆”的原因而沒有重視， 那麼原因可能就不是運動那麼“單純”了。 其實， 絕大多數關節痛都是骨關節在作祟。
夏天有哪些原因可以導致關節痛呢？
臨床上很多疾病都會引起關節痛， 包括感染、外傷、腫瘤、風濕性疾病、皮膚病、血液病、內分泌疾病等等。 其中關節炎是關節痛的最常見病因， 關節痛是關節炎症的最直接反映， 幾乎見於所有關節炎患者中。 並常伴有受累關節的局部紅、腫、熱、僵和功能障礙等表現。
調整生活方式
最主要的是飲食調節， 不同類型關節炎患者的飲食原則不同。
類風濕關節炎、強直性脊柱炎、感染性關節炎患者常常由於全身的炎症反應， 出現貧血、消瘦等營養不良的表現，
骨關節炎、高尿酸血症及痛風性關節炎患者應適當控制飲食、適當減輕體重， 減輕關節負擔。 建議高尿酸血症及痛風患者減少高嘌呤食物如動物內臟、水產品的攝入， 多進食鹼性食物， 嚴格限制飲酒。
避免關節炎誘發的因素
關節炎與環境， 尤其是感染的關係不可忽視。 潮濕的環境有助於某些病原菌生長， 與關節炎的發病有一定關係。 因此， 平時應注意衛生， 保持居室通風和空氣良好， 防潮、保暖， 避免病原菌傳播。
功能鍛煉的時機把握問題
無論選擇何種運動， 均需從小量開始， 循序漸進， 以運動後不引起關節疼痛為宜。
不同的關節， 不同的鍛煉。
1.膝關節炎患者：選擇游泳、散步等運動， 避免行走過多及下樓梯， 女同志要避免穿高跟鞋。
2.腰部及頸部關節炎患者：選擇局部關節的旋轉活動， 避免長期伏案、仰頭；
3.強直性脊柱炎患者：站立時需直立， 多睡硬板床， 保持仰臥位避免屈曲攣縮， 枕頭要低， 一旦出現上胸椎及頸椎受累應停止使用枕頭。 游泳是最好的全身鍛煉。
4.手小關節炎患者：選擇編織、編繩、捏橡皮泥、剪紙、書法、打字、園藝等以活動小關節。