好幾天沒便意， 有了便意， 怎麼拉也拉不出來？
哎！又便秘了……
90%以上的人都遭遇過便秘問題， 嚴重便秘更讓人苦不堪言！
你也知道從飲食上改善，
首先， 便秘分熱秘、氣秘、虛秘三種類型
1、熱秘
常見表現：大便幹結， 小便短赤， 面紅心煩或口幹、口臭， 腹滿脹痛。
引發原因：內熱、陰虛火旺、飲水不足
治療方法：涼能清熱、潤能通腸， 清熱潤腸則大便通暢。
日常飲食推薦：蘋果、梨、黃瓜、苦瓜、蘿蔔、芹菜、萵苣等。 熱秘需要借助中藥調理， 才能根源緩解便秘。
【禁忌】忌食辛辣 厚味食物， 會“助火邪”、“耗真陰”， 津液虧少， 大便更燥結， 如辣椒、薑、羊肉、狗肉、雞、魚、酒等要少碰。
（熱秘的人常伴有長痘、易上火、脾氣暴躁、舌苔黃、怕熱、愛吃生冷寒涼等症狀。 )
2、氣秘
常見表現：排便困難， 常噯氣， 胸悶氣短， 常脹痛。
引發原因：氣血不足、排便習慣不佳
治療方法：行氣軟堅、潤腸通便；氣行則腑氣通， 腸潤則大便暢。
日常飲食推薦：橘子、香蕉、海帶、竹筍
《食醫金鑒》中“郁李仁粥， 適於氣秘者， 頗有效驗”。 配方：郁李仁15克， 粳米100克， 將郁李仁搗碎， 同粳米煮粥， 代早餐服食。
【禁忌】忌收斂固澀食物， 易使氣滯不暢， 固澀能加重便秘，
3、虛秘
常見表現：面白神疲， 乏力、氣短聲低、易出汗、大便不乾燥但難解。 便後疲乏；面色無華， 心悸眩暈；大便幹結如羊屎狀， 腰膝酸軟或盜汗。
引發原因：體質虛弱、過度勞累、不良生活習慣
治療方法：注意健脾益氣、潤腸， 使脾肺氣足則可增強大腸的傳導功能。
日常飲食推薦：山藥、扁豆、無花果、胡桃、芋頭等。 經常用胡蘿蔔、紅薯煮粥喝， 是益氣潤腸的好方法。
【禁忌】忌用有行氣功效食物， 如佛手、蘿蔔、杏仁、芥菜、橘子等。
說到這， 你也許認為自己對便秘已瞭若指掌
但是！解決便秘， 有些認識會誤導你， 比如說……
1、多吃香蕉能通便
前提是熟透的香蕉， 長斑最好， 那種又硬還扯絲的反而會加重便秘， 收斂消化道， 抑制腸胃蠕動。
2、茶能通便
很多人認為茶有養生去火之功， 但是便秘者不宜多喝， 別忘了茶有收斂作用， 會加重便秘。
3、蘿蔔能通便
這是一個便秘飲食中最常見的誤區！便秘大多因內熱上火引起， 而白蘿蔔有消食解氣的作用， 脹氣性便秘吃點確實管用，
4、吃膳食纖維
膳食纖維的確可以緩解便秘， 但你如果胃腸功能差， 反而會引發脹氣、腹痛。 比如山藥， 它性偏溫熱， 吃多了反而加重便秘。
5、蜂蜜加水助排便
這個地方要敲黑板， 劃重點了。 蜂蜜不是誰用都好的， 得看身體情況的， 絕大多數人是熱秘， 光喝蜂蜜潤腸不行的， 清熱才是關鍵。
便秘還有哪些可以吃的？
1、多吃豬血
豬血味甘、苦， 性溫， 有解毒清腸、補血美容效果。 豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後， 產生一種解毒、清腸分解物， 易於毒素排出。
2、早上空腹喝兩杯水
早上未進食前喝水， 腸胃運作會比平常快， 水分立即輸送到大腸， 增加糞便的含水量， 柔軟的糞便也更好排出。
3、用火麻仁油煮菜
現代研究表明，火麻仁含脂肪油，而脂肪油可潤燥滑腸，尤其適用於治療老年人血虛津枯型便秘。
4、中藥怡清茶調理
中藥茶怡清茶，對脾胃濕熱引起的便秘有很好的緩解效果，百聞不如一試。
5、按摩腹部
晚上睡前，順時針按摩腹部50次，再逆時針按摩50次，有效幫助腸道蠕動，促進排便。
版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載
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現代研究表明，火麻仁含脂肪油，而脂肪油可潤燥滑腸，尤其適用於治療老年人血虛津枯型便秘。
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