更年期， 又叫圍絕經期， 是每一位女性朋友都要跨過去的一道坎兒。 學術上的意義是：女性在絕經前後， 出現的性激素上下波動以及減少所致的， 一系列以自主神經系統功能紊亂為主要特徵， 並且伴神經心理症狀的一組症候群。
在這個期間，
往往會出現潮熱、失眠、頭疼等症狀，
讓很多朋友煩惱不已，
而且往往只是部分出現，
又懶得去醫院查，
就很難知道自己究竟有沒有到更年期。
下面讓我們看看中國營養協會發佈的更年期自測表， 看看您符合了多少條。
盜熱出汗□無□每日發生三次□每日發生4-9次□每日發生10次以上反覺障礙□無□有， 與天氣有關□常有冷、熱痛、麻木□冷、熱、痛感喪失失眠□無□偶爾發生□經常發生服安眠藥有效□因失眠影響工作服安眠藥無效易激動□無□偶爾發生□經常發生而自己還不察覺□明知道自己易激動但不能自控抑鬱多疑□無□偶爾發生□經常發生但不能自控□因抑鬱多疑而失去生活信念眩暈□無□偶爾發生□經常發生但不影響生活□因眩暈而影響生活疲乏□無□偶爾發生□上四樓感覺困難□因疲乏使日常生活受限骨關節疼痛□無□偶爾發生□經常疼痛但不影響功能□因疼痛形成功能障礙頭痛□無□偶爾發生□經常發生但能忍受□頭痛時不服藥不能忍受心悸□無□偶爾發生□經常發生但不影響生活□心悸達到非要治療不能忍受皮膚瘙癢□無□偶爾有□經常有但能忍受□瘙癢到必須治療的程度性生活□無□性欲下降□性生活困難□性欲喪失尿路感染□無□偶爾發生□每年三次以下感染，
假如符合的條數比較多， 就要注意更年期的保養了， 比如
飲食要注意（減少碳水化合物等攝入總量， 增加膳食纖維攝入量， 補充微量元素）
保持適當的運動（適宜的運動有益健康， 可以提高機體脂肪的供能比例；可以改善脂質代謝；對維持正常血壓﹑降低血清膽固醇水準﹑提高心肺功能都有積極作用。 運動還可以改善人體心理狀態， 有助於消除焦慮。 ）
體重管理（保持BMI在18-24），
保障睡眠
保持一個良好的心態等。
如果情況比較嚴重，
建議去醫院查看，
可以聽循醫囑服用一些藥物（比如天然植物黑升麻提取的莉芙敏等激素替代療法等）。