導讀：我們都知道自己的大腿是脂肪最容易堆積的部位， 有句話不是說胳膊擰不過大腿嗎？就是說大腿的肌肉發達， 所以脂肪也是容易過剩囤積， 尤其是大腿內側最為嚴重。 那麼這兩塊煩人的頑固肥肉， 我們究竟要怎樣運動才能甩掉她們呢？
在回答問題之前我們要自測一下你是：脂肪腿還是水腫腿？才能有的放矢， 對症下藥！
首先用手指用力按在腿的肉厚部位（比如說大腿內側、小腿膝蓋下10～15cm處正面部分， 不是小腿後面， 前面按了比較明顯）， 一定要按出一個坑…然後放開， 普通肌肉或脂肪就會馬上恢復，
如是浮腫會出現一個回復緩慢的坑， 很明顯的。 另外水腫腿的腿部血管較為明顯， 還會經常感覺到腿部酸脹。
那麼有人要問了大腿內側的贅肉是怎麼形成的呢？
醫學專家說有四種情況會導致大腿內側贅肉過多：
①天生的肢體末端粗大。
②缺乏對大腿的運動， 使得大腿根部長贅肉。
③盆骨比較寬導致的大腿根部粗大。
④久坐。
那麼大腿贅肉容易形成不容易去掉，
我們又該怎麼減大腿內側的贅肉呢？
①飯後半小時不坐
飯後馬上坐下是導致下半身肥胖， 尤其是晚飯後， 特別是大腿肥胖的主因之一。 你不需要做多複雜的運動， 只要堅持每餐之後的半小時絕對不坐下， 在室內來回慢慢走動， 就能有助於消化和燃燒熱量。
②腿抬高靠牆
腿部總是處於向下的狀態， 容易產生水腫。 每天堅持把腿抬高靠在牆上20分鐘， 加速血液迴圈， 同時輕輕敲打腿部。 這樣可以防止腿部水腫， 加速了代謝也有利於防止腿部因廢物淤積而導致肥胖。
③坐著就能瘦大腿
辦公的時候， 在大腿內側夾住一本書， 為了不讓書掉下去，你會一直保持比較挺直的坐姿，而且雙腿都處於用力的狀態。這樣就達到了鍛煉大腿內側肌肉的目的。如果你連這個都懶得做，那也是乜沒辦法了。活該當個象腿妹吧。
④有針對性的瘦腿運動
快來吧！想瘦身的妹子學起來……
如此簡單，每天十分鐘你能堅持嗎？
這快樂瘦身說白了就是：根據個人的飲食習慣、運動習慣和體質情況制定自己專屬的瘦身方案，也就是說主要通過調整飲食配合簡單運動， 不節食、不吃藥、 輕運動，你只需要聽話+執行就能實現輕鬆、快樂、健康的瘦下來。
而且每天的運動量只用十分鐘哦！這就是快樂瘦身的奇跡！就像趙麗穎一樣！
當然你如果有更多的瘦身方法，也可以分享出來哦！歡迎一起分享點評交流，一起快樂瘦身！
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