優酪乳吃法豐富、衍生品眾多。 知名吃貨迪麗熱巴憑藉優酪乳疙瘩就上了熱搜， 一度導致某寶上此款產品的熱銷。
優酪乳疙瘩其實就是優酪乳二次加工後的一種固體零食， 很多人嘗過後覺得仿佛一團麵粉加了鹽。 但熱巴沉迷於此並且堅持和記者分享， 吃過的記者表示心裡苦但說不出……
熱巴被叫做胖迪並不是沒有道理， 跑男裡經常能看到她手捧優酪乳， 並且非常接地氣地舔優酪乳蓋。
優酪乳也是超模們的最愛之一， 奚夢瑤的夜宵就是優酪乳加燕麥的健康組合。
張梓琳晉升媽媽後那麼快恢復了好身材， 飲食上當然要下功夫。 怎樣同時補充維生素和蛋白質？她選擇將水果和堅果混在優酪乳裡， 營養豐富又味道好。
優酪乳不僅方便， 還可以和其他食材組成不同搭配、承包日常食譜不是問題， 難怪是女明星心頭好之一。 但關於優酪乳減肥、助消化還美容的“常識”，
一、優酪乳減肥？
優酪乳中含有豐富的活性乳酸菌， 可以促進腸胃蠕動、維持腸道菌群平衡。 並且優酪乳有很強的飽腹感， 有抑制食欲的作用。
但很多女生喜歡飲用添加果粒或穀物的優酪乳， 並且很多優酪乳為了口味好， 加入了糖類添加劑，導致熱量不低反高。
所以如果想靠喝優酪乳減肥，建議自製優酪乳或者購買無糖脫脂類優酪乳，同時控制總熱量攝入。像張梓琳一樣添加喜歡的水果、堅果，營養均衡但熱量並不比正餐低很多哦。
二、優酪乳助消化？
很多人在吃撐後會選擇喝優酪乳，覺得可以助消化。喝優酪乳確實能促進胃酸分泌和胃腸蠕動，對於消化有間接作用。
但實際上，人體消化食物中的澱粉、蛋白質、脂肪等大分子物質時，主要要靠消化酶使大分子分解成可溶于水的小分子物質。而優酪乳中不含消化酶，促進胃腸運動對消化只能起到輔助作用。
所以在吃撐後一杯優酪乳，只會覺得更撐，對於消化作用有限。
三、優酪乳做面膜？
優酪乳確實有一定美容效果，但是因為它潤腸通便的排毒作用，並不是因為優酪乳面膜。
優酪乳中的添加劑容易引起皮膚過敏，其中的油脂容易導致粉刺、脂肪粒，並且營養成分很難被皮膚直接吸收。優酪乳面膜最多只能起到保濕的作用。
雖然優酪乳對減肥、助消化、美容都只是輔助效果，但其中的營養成分和保健功能不可否認。夏天如果食欲不振，不妨自製一些營養豐富的優酪乳美味。
優酪乳+水果：不知不覺攝入了一天所需的大量維生素。
優酪乳+堅果：長期吃堅果，對心血管疾病有預防作用，其中的不飽和脂肪酸有健腦效果，可謂老少皆宜。
優酪乳+餅乾：優酪乳可以加強餅乾的飽腹感，同時保證了碳水化合物的攝入。
優酪乳+燕麥：真正高營養、高能量但低糖的食品，饑餓時的極佳伴侶。
優酪乳雪糕：夏天酸酸甜甜就是我，再營養不過的冷飲。
最後要提醒，飲食要均衡，不能單靠優酪乳代餐，健康成年人每天飲用250~500克優酪乳為佳。同時注意不要空腹食用優酪乳，以免腸胃不適、營養不易吸收。保持身材還是要靠整體飲食控制和適量運動！
加入了糖類添加劑，導致熱量不低反高。所以如果想靠喝優酪乳減肥，建議自製優酪乳或者購買無糖脫脂類優酪乳，同時控制總熱量攝入。像張梓琳一樣添加喜歡的水果、堅果，營養均衡但熱量並不比正餐低很多哦。
二、優酪乳助消化？
很多人在吃撐後會選擇喝優酪乳，覺得可以助消化。喝優酪乳確實能促進胃酸分泌和胃腸蠕動，對於消化有間接作用。
但實際上，人體消化食物中的澱粉、蛋白質、脂肪等大分子物質時，主要要靠消化酶使大分子分解成可溶于水的小分子物質。而優酪乳中不含消化酶，促進胃腸運動對消化只能起到輔助作用。
所以在吃撐後一杯優酪乳，只會覺得更撐，對於消化作用有限。
三、優酪乳做面膜？
優酪乳確實有一定美容效果，但是因為它潤腸通便的排毒作用，並不是因為優酪乳面膜。
優酪乳中的添加劑容易引起皮膚過敏，其中的油脂容易導致粉刺、脂肪粒，並且營養成分很難被皮膚直接吸收。優酪乳面膜最多只能起到保濕的作用。
雖然優酪乳對減肥、助消化、美容都只是輔助效果，但其中的營養成分和保健功能不可否認。夏天如果食欲不振，不妨自製一些營養豐富的優酪乳美味。
優酪乳+水果：不知不覺攝入了一天所需的大量維生素。
優酪乳+堅果：長期吃堅果，對心血管疾病有預防作用，其中的不飽和脂肪酸有健腦效果，可謂老少皆宜。
優酪乳+餅乾：優酪乳可以加強餅乾的飽腹感，同時保證了碳水化合物的攝入。
優酪乳+燕麥：真正高營養、高能量但低糖的食品，饑餓時的極佳伴侶。
優酪乳雪糕：夏天酸酸甜甜就是我，再營養不過的冷飲。
最後要提醒，飲食要均衡，不能單靠優酪乳代餐，健康成年人每天飲用250~500克優酪乳為佳。同時注意不要空腹食用優酪乳，以免腸胃不適、營養不易吸收。保持身材還是要靠整體飲食控制和適量運動！