不管男人女人， 最不能忍受莫過於自己肚子上長幾圈贅肉了， 其他地方看著都很瘦， 唯獨肚子上面一圈肉， 不僅不好選衣服， 更不好看， 特別是夏天， 又要到了， 這就更煩惱了！
所以， 小編給你支招， 適量吃這10種食物， 讓你既能吃又能瘦， 輕輕鬆松減小肚腩， 穿衣搭配不心累！
牛油果
《營養學期刊》表明：午餐食用半個牛油果的人到晚餐時饑餓感會顯著減輕， 這是因為牛油果中含有大量有益人體健康的單不飽和脂肪酸，
黑胡椒
黑胡椒含有一種名為胡椒堿的化合物， 能抑制脂肪細胞的形成；
蘋果
這個應該大家都清楚呢， 多吃蘋果可以減肥， 真不是說說而已， 人是有科學依據的， 蘋果含有豐富的膳食前味喝多酚類化合物， 能醋精腸道內有益菌的生長， 拯救“大腹便便”的你， 建議生吃， 煮熟了會破壞其多酚。
杏仁
前提是適量食用， 杏仁中含有大量的膳食纖維喝不飽和脂肪， 兩種組合能在一整天內有效降低人們對零食的欲望。 將一小把杏仁與一片水果一起吃， 更能增加飽腹感， 而不會吃得過量。
鱈魚
這種白色的魚肉所含有的高品質蛋白質能讓人體花更長的時間來分解， 從而減輕饑餓感。
蘆筍
蘆筍中含有的膳食纖維能延緩胃排空的時間，此外，它還能防止血糖過快地進入血液，從而避免了胰島素抵抗喝腹部脂肪的堆積。
乳酪
食用富含蛋白質的乳製品有助於減輕體重的同時增加瘦肉肌肉。乳清蛋白含有大量的亮氨酸，這種氨基酸能夠刺激新的肌肉蛋白質的形成，對於減輕體重，鈣起到了重要作用。它有助於腸道脂肪的排出，這意味著人體吸收的脂肪總量有所減少。
松子
半茶匙松子油(相當於一把松子)可將人們的進食欲望延後至少4個小時，可以抑制人體的食欲。
三文魚
三文魚所含有的單不飽和脂肪酸能延長飽腹感，減緩饑餓，減少腹部脂肪的積累。
不說了，我要去買這些吃的去了！！！！
蘆筍中含有的膳食纖維能延緩胃排空的時間，此外，它還能防止血糖過快地進入血液，從而避免了胰島素抵抗喝腹部脂肪的堆積。
乳酪
食用富含蛋白質的乳製品有助於減輕體重的同時增加瘦肉肌肉。乳清蛋白含有大量的亮氨酸，這種氨基酸能夠刺激新的肌肉蛋白質的形成，對於減輕體重，鈣起到了重要作用。它有助於腸道脂肪的排出，這意味著人體吸收的脂肪總量有所減少。
松子
半茶匙松子油(相當於一把松子)可將人們的進食欲望延後至少4個小時，可以抑制人體的食欲。
三文魚
三文魚所含有的單不飽和脂肪酸能延長飽腹感，減緩饑餓，減少腹部脂肪的積累。
不說了，我要去買這些吃的去了！！！！