瘦人也分幾種， 有的瘦而精神， 有的瘦而萎靡；有的看起來瘦， 但骨骼粗壯， 有的則骨弱筋細。 《黃帝內經》中說：“骨為幹， 脈為營， 筋為剛， 肉為牆”。 筋、骨構成人的基本框架， 一般筋骨強壯而肉少的人體質輕健有力， 筋骨弱而肉厚的人體質虧虛， 行動笨拙遲緩。 因此， 瘦點不要緊， 關鍵是骨架不能小。
在一開始，
先給大家理清一個誤區：其實每個人都有特定的體質，
是瘦是胖基本是從基因就決定的，
所以說人的體重基本上從出生就決定的了，
就算會變胖變瘦都是在10kg上下浮動，
如果不是特殊情況，
是不會出現“奇跡”的。
但我們還是可以通過一些合理的辦法，
讓自己的體重“浮動”到最高臨界點。
那你可能會說， 那些減肥成功的明星， 和那些瘦子練成了健美先生的怎麼解釋， 你要知道， 那都是極個別的例子， 他們在人後做了多少常人無法做的地獄訓練你是無法理解的。
消瘦是機體收支不平衡造成的。
飯量不大，
大便稀溏，
時間長了入不敷出肯定偏瘦。
肥胖往往是脾虛造成的，
其實消瘦也是因為脾虛。
所不同的是，
肥胖的人往往脾虛胃強，
飯量比較大；消瘦的人則脾胃都弱，
飯量小，
再加上脾虛不能充分吸收，
營養物質從糞便丟失，
就會導致消瘦。
許多想要增磅的姑娘都是用大量進食這個方法去想要達到自己的目的， 但何為大量進食呢？每天比以前多吃兩塊肉， 多吃兩條菜， 多吃半碗飯？那你太小瞧你的胃了。 大多數女性都不會正餐吃很多， 所以8成以上女性的正餐其實都只是吃了7分飽， 而長年累月下來， 身體也適應了， 所以這就是為什麼絕大多數女性都吃不多的原因。 所以說沒餐只是多點肉多點菜， 也達不到“飽”的要求， 研究表明， 剛開始增重的幾天， 要吃110~120%飽才能把胃口撐大。
把胃口撐大， 在前期， 要從每一頓開始， 為什麼說是前期，
可以隨身帶著零食在身上，
想吃就吃。
根據很多人的經驗，
包括我自己，
吃零食真的很容易變胖。
議脾胃不好的人先去看中醫， 調理脾胃。 吃容易消化不油膩的食物， 規律進餐， 進食時細嚼慢嚥， 專心致志，