今年潤6月！what?那不是有兩個夏天！！！是個多麼可怕的消息， 上一次潤6月已經是三十幾年前了
現在已經進入夏天的三伏天， 啥是三伏天？就是熱到這條命都是空調給的， 部分南方地區高溫已經達到40°以上， 簡直可怕。
在此小編提醒大家， 雖然空調能涼快度過夏天， 但是空調帶來涼爽的同時也可能帶來一些疾病， 頻繁出入空調與外溫很容易造成感冒中暑現象， 還有貪涼吃冷飲， 動不動沖個涼水澡...中暑、空調病、腸胃病等接踵而至。
夏季最常見的中暑該如何避免呢？最該防的四種高溫疾病！
氣溫居高不下， 導致中暑患者劇增。 中暑後會出現頭暈、噁心‘臉色蒼白等症狀， 甚至會危及生命。 不過身體中暑， 就連IQ你功勳也跟著“中暑”！主要症狀是心情煩躁、易動肝火、思維絮亂等。
對策：
1高溫天儘量減少外出， 做好防暑降溫措施， 通過適當的體育鍛煉增強自身的耐熱能力
2保證充足的睡眠， 多吃新鮮蔬菜、和綠茶、少吃油漬食物
3做好心理調節，
遇到不順心的事要學會情緒轉移，
不要太鑽牛角尖
1、別太貪涼：
空調不要整天整夜地吹， 溫度以26°為宜， 不要讓空調直吹身體
大汗淋漓後不要衝涼水澡， 以免受到風寒濕邪侵襲
不要貪吃生冷瓜果， 否則容易引發胃腸炎 吃冷飲是最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下， 以免刺激腸胃
2、飲食調理
夏天可以多吃苦味食物， 苦瓜苦菜苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。 不過苦瓜性寒， 體質交叉、脾胃虛寒者不宜多吃
天氣酷熱， 出汗較多， 益氣養陰的食物也不可少， 閃耀、大棗、密封、蓮藕、木耳等都是不錯的選擇
雞鴨肉、瘦豬肉等平性或者涼性的肉製品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效
3、 晚睡早起， 中午補覺
晚睡並不是提倡大家在夏季熬夜， 而是要求熱門順應夏季晝夜變化的特點按時作息， 睡眠時間不要超過晚上11點。 夏季早上六七點起床比較好。
午睡有利於氣血平衡， 能補充體力， 健康午睡以30~60分鐘為宜， 超過一小時則適得其反， 可能干擾晚上睡眠。
4、溫水澡， 消暑勝過沖涼
熱天氣溫高， 人體毛孔處於張開狀態， 直接沖涼會導致皮膚表面溫度劇降， 毛孔關閉， 血管聚縮， 體熱無法散出
伏天最好還是洗溫水澡， 水溫在35~37°為宜， 這個溫度屁皮膚溫高， 卻比體溫低， 非常合適消暑散熱。
5、低調運動
夏天人體能量消耗大， 跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行， 最好進行一些低調的運動， 既能起到鍛煉效果， 又不至於出現不適。
夏天最適合游泳、釣魚、打太極， 運動時間最好安排在涼爽的早晨或傍晚
運動時注意少量多次地補水
室外氣溫超過32°， 空氣濕度超過30%， 最好選擇在涼爽的室內運動
6、身體祛濕
睡前用40°溫水泡腳， 可祛濕， 還能提高睡眠品質， 還可以可以出些汗， 讓濕氣隨著汗水散發出去
多吃健脾化濕的食物也有幫助， 紅豆、綠豆、荷葉煮粥， 藿香、佩蘭、生薑切片煮水都有祛濕效果。
只要你知道這6個要求後， 夏天不要太浪的話， 可以感謝我，因為除了空調 我還幫你活著度過這個夏天的。
可以感謝我，因為除了空調 我還幫你活著度過這個夏天的。