昨天沒睡好,今天沒精神。 說的不就是現在的年輕人麼。
白天沒精神,晚上睡不著。 你還在這樣嗎？據科學定表明， 晚上不睡覺一族,會讓體內的某些化學物質劇增,讓大腦受到威脅。 這真的不是危言聳聽。
晚上不睡覺一族們,有沒有感覺到每天早晨起來,大腦就像被重擊一樣。 這是因為,體內的某些化學物質在血液中的水準明顯升高。 雖然這個結果沒有達到頭部外傷造成的影響， 但依然十分明顯。
不規則的睡眠會到導致由身到心的各種疾病頻發,嚴重威脅身體健康,而且還會降低第二天的智商。 (補充:睡眠不足和老年癡呆症、帕金森氏病以及多發性硬化症危險的增加有關。 )
因此,好的睡眠是關鍵,那如何養成好的睡眠呢?以下方法相信會對你的睡眠情況是一大改變!
1、睡前洗澡：睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉， 可令你睡得更好。
2、選擇鍛煉時間：下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。
3、保持室溫稍涼：臥室溫度稍低有助於睡眠。
4、大睡要放在晚間：白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內， 且不能在下午三點後還睡覺。
5、保持安靜：關掉電視和收音機， 因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。
6、舒適的床：一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠。