作者：廣東省中醫院婦科 顧春曉
一年之計在於春， 四季養生也是如此， 春季如果能夠採用科學的方法順時養生， 對全年的健身防病都十分有利。 如何做一個健康靚麗的美人？廣東省名老中醫李麗芸主任教您春季養生的要訣。
春季是個生機勃勃的季節， 萬物欣欣向榮， 是人體新陳代謝最活躍的時期。
“春夏養陽， 秋冬養陰”
春季是一年陽氣生髮的季節， 春季養生的重點在於養陽， 宜動不宜靜。 《黃帝內經》指出“春三月， 夜臥早起， 廣步於庭。 ”
這個季節養生適宜早睡早醒， 夜間早睡利於陰氣潛藏， 清晨早起， 並適度晨練， 散步慢跑， 皆有利於陽氣升發， 給您帶來朝氣蓬勃的美好一天。 這樣能使您精力充沛， 減少困倦， 增強機體免疫力。
春季養生可以通過合理的作息習慣和運動帶給您健康和美麗。
冬去春來， 春回大地， 氣溫回升， 青春靚麗的姑娘們早早地脫掉了身上厚重的冬裝， 穿上了輕薄的春裙， 想在溫暖的春風裡一展自己的風采。 不過， 不要太著急， 由冬入春， 晝夜溫差較大， 乍寒乍暖， 過早脫掉冬衣， 容易導致機體難以適應這種變化， 一不留神就容易感受風寒之邪， 損傷機體的陽氣， 誘發呼吸道疾病、關節疾病。
民間雲“春捂秋凍”是很有道理的， 隨氣溫變化適當增減衣物， 尤其注意保護腿部和關節。 保護機體的陽氣， 增強機體的抵抗力， 防禦外邪入侵是春季養生的基本點。
春季五行屬木， 在髒合肝
女子以肝為先天， 肝主疏泄， 體陰用陽， 在志為怒， 惡抑鬱而喜調達。
春季養生， 需要力戒暴怒， 排解憂鬱， 做到心胸開闊， 樂觀向上， 保持愉悅的心境， 良好的心態。
長期心情抑鬱焦慮， 會導致神經內分泌系統功能紊亂， 免疫力下降， 容易誘發肝病， 胃腸道疾病等。
春暖花開， 風和日麗， 外出踏青有利於陶冶情操， 使您心情愉悅， 氣血舒暢， 自然面色紅潤， 精神旺盛。
孫思邈談及春季養生時雲
“省酸增甘， 以養脾”
春季吃什麼對養生有很重要的作用。 初春陽氣初發， 辛甘之品利於春陽生髮。
中醫五味中， 酸味入肝， 甘味入脾， 春季肝陽較旺， 為了預防肝旺傷脾， 所以立春後飲食當少吃酸性食物， 根據個人身體情況，可適當稍多吃一些甜味食物，補益脾胃之氣，例如大棗，蜂蜜，小麥，蕎麥，小米，玉米，百合，胡蘿蔔，南瓜等。
春季陽氣生髮，為了防止“上火”，可吃多樣新鮮的水果蔬菜，少吃油膩之品，既可補充水分，多種維生素和纖維素，又可減少過量的脂肪攝入，這樣的飲食結構不但對減少胃腸負擔、預防春困也有很大的幫助，更有助於您保持健康美麗的體魄。
醫學指導
廣東省中醫院婦科 李麗芸學術帶頭人，教授，主任醫師主任
擅長：
主持我院調經種子專科，擅長應用中西醫結合方法治療女性不孕症、功能失調性子宮出血、多囊卵巢綜合征、痛經及女性生殖器官炎症等有獨到的療效，深受患者歡迎，吸引了來自美國、加拿大、澳洲、新加坡、香港、澳門等以及全國各地的患者，被患者們稱為“送子觀音”。
出診時間：
醫學指導
廣東省中醫院婦科 顧春曉 主治醫師
擅長：
不孕症、月經失調、盆腔炎等常見婦科疾病。計劃生育手術及其合併症的診治，婦科良性疾病的常規手術。
出診時間：
根據個人身體情況，可適當稍多吃一些甜味食物，補益脾胃之氣，例如大棗，蜂蜜，小麥，蕎麥，小米，玉米，百合，胡蘿蔔，南瓜等。春季陽氣生髮，為了防止“上火”，可吃多樣新鮮的水果蔬菜，少吃油膩之品，既可補充水分，多種維生素和纖維素，又可減少過量的脂肪攝入，這樣的飲食結構不但對減少胃腸負擔、預防春困也有很大的幫助，更有助於您保持健康美麗的體魄。
醫學指導
廣東省中醫院婦科 李麗芸學術帶頭人，教授，主任醫師主任
擅長：
主持我院調經種子專科，擅長應用中西醫結合方法治療女性不孕症、功能失調性子宮出血、多囊卵巢綜合征、痛經及女性生殖器官炎症等有獨到的療效，深受患者歡迎，吸引了來自美國、加拿大、澳洲、新加坡、香港、澳門等以及全國各地的患者，被患者們稱為“送子觀音”。
出診時間：
醫學指導
廣東省中醫院婦科 顧春曉 主治醫師
擅長：
不孕症、月經失調、盆腔炎等常見婦科疾病。計劃生育手術及其合併症的診治，婦科良性疾病的常規手術。
出診時間：