對於健身高手來說， 腹肌真的是一個簡單又極其容易的部位， 幾乎不用刻意練習就能保持一個比較好的狀態。
但是， 對於我們普通健身族來說，
如果你還是認為只要刻苦進行腹部練習， 它就會顯現出來， 其實這個觀點並不全面。
這些因素在影響著你夢想的完美腹肌呈現：
1、體脂率太高一般來說， 男性體脂率12%， 女性體脂率18左右， 腹肌才會很清晰的呈現出來。 即使你很勤奮地進行腹肌訓練， 但是沒有一個低體脂率作為支撐， 你的腹肌依然會藏在脂肪下麵難以顯現。
有的健身族一到健身房就進行腹肌訓練， 各種卷腹， 懸垂舉腿。 但是我們忽略了一個很重要的因素， 複合性的全身運動對於加強力量增長， 以及減脂是非常有利的。
所以， 不應該只做腹肌訓練， 而是應該加入深蹲、硬拉等全身運動， 對於刺激生長激素非常有利。
有的健身族看了網上一些腹肌訓練教程， 所謂什麼幾分鐘練腹肌之類的， 其實這些教程不外乎是教你一種腹肌訓練的方法而已。
腹部訓練不單是看訓練次數， 關鍵是要保證訓練的品質。 做一個卷腹， 慢起慢下， 讓腹肌充分感受到拉伸和收縮， 讓每一次的動作都讓腹部得到應有的刺激， 這才是最重要的事。
我們常說的“寧輕勿假”其實也是這個道理， 追求數量不如追求品質來得實際。
所以， 在日常的腹肌訓練中， 希望你能注意到以上幾點， 祝你早日呈現一個完美的如雕刻般的腹部線條！
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