傳統上，
我們都知道，
低強度、長時間的有氧運動是減脂的好方法之一。
但是， 在我們的減脂過程中， 也許大家都經歷過減脂瓶頸期， 或者是正在經歷這個階段。
這個時候， 我們換一些另外的運動方式， 更能提起對減脂本身的興趣， 也能讓身體不再適應舊的減脂方法。
常見的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和自行車等。
一般來說， 心率應該達到最大心率的50%-60%， 鍛煉時間30-40分鐘。 在健身房裡， 應以身體出汗為宜。
在此強度、身體能夠適應的情況下， 適當提高速度， 以消耗更多能量。
主要是針對身體各肌肉群進行的運動， 在家可以用自身進行俯臥撐、自重深蹲等練習， 在健身房用器械對上肢、下肢肌肉群進行練習。
為了達到消耗脂肪的目的， 要使力量性運動時的肌肉負荷量是最大肌力的60-80%。
球類運動作為一種輔助性的運動方式， 能鍛煉肌肉， 增強體質， 更重要的是能夠持續運動， 消耗能量， 起到減脂效果。
“FarFit發奮健體”原創/圖片自網路， 謝絕轉載
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