親愛的小夥伴們
轉眼間夏季已過半
你們的減肥計畫進行的如何了呢
是已經有顯著的成效
還是在革命的道路上繼續努力著
或者是革命道路太艱苦
讓你無奈的退縮了呢
在這個露肉的季節
沒有及時讓自己該露的地方展現出來
難道你就不會覺得遺憾嗎
難道你就不覺得之前的努力就白費了嗎
難道你就不感到絲絲的慚愧嗎
相信不少女生一提起減肥就滿臉愁容
並腦海中想到的最快捷的方法就是節食！
但是節食的話會對健康有影響
也會在停止節食後容易反彈
但是現在有一個方法只要你學會
那你不用節食也能夠輕鬆減重啦！
這個方法就是今年在日本超流行的“8小時減肥法”。
“8小時減肥法”其實最開始是由
David Zinczenko和Peter Moore
在一本叫做《The 8-Hour Diet》的書中提起的
後來被一個日本節目進行實測和播出後
才引起了廣泛的關注
“8小時減肥法”指的是起床後第一餐至最後一餐的時間。 例如你第一餐在中午12點吃， 那麼你的第三餐必須在晚上8點前吃完。
“8小時減肥法”的三餐中你想吃什麼都可以， 吃的食物種類沒有限制， 也不用在意卡路里的多少。
但其餘的16小時就不能進食。
節目中還請了3位分別是， 20歲、30歲、40歲的女士來做減肥志願者，實驗期限為2周。
在這兩周，每位女士在“8小時”之內的三餐可以隨意吃喝，吃飽為止。
炸物、肉丸子、起司意面等等…卡路里高的食物都可以吃！
甚至被稱為“液體麵包”的生啤酒也可以喝，完全不用忌口，只要你開心就好。
3位女士就這麼輕輕鬆松，自自在在的過完了2周的減肥時間。期間沒有刻意地運動，也沒有舍掉自己愛吃的各種美味。
2周後到檢驗
“8小時減肥法”效果的時候了！
這位40多歲的女士減肥前是54.6kg，
經過2周的“8小時”減肥，現在的體重是多少呢？
53.3kg！
該吃吃該喝喝也能減掉2斤多肉肉！
減重還不是最神奇的！最神奇的是，2周後的她腰圍整整少了9釐米！
意思就是原來穿不了的衣服又可以重見天日了！
而這位20多歲的女士，從當初的83.8kg，一下減到了79.5kg！
竟然“莫名其妙”的減掉了4.3kg。
這個方法可以說是很神奇了！
那到底是為什麼無所顧忌地
吃吃喝喝也能減肥呢？
其實這個“8小時減肥法”的飲食方法和很多營養師的建議也類似，其實就是要有固定的進食時間，晚飯儘早吃完，固定飲食時間對瘦身非常有幫助。
將飲食時間限制在8小時內，其餘16小時保持空腹，對於提高代謝有很大的幫助。在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量逐漸代謝掉，減少脂肪積聚。
這種減肥法對腰部瘦身特別有用，因為這個減肥法主要針對脂肪，當代謝提升，使用的能量就是體內脂肪的燃燒的能量。
我們看到下圖節目中這張由減肥志願者提供的“腹部剖面圖”，可以明顯的看到代表體內脂肪的紅色部分有明顯的減少！
還有一個很重要的點就是：要多喝水！如果可以的話每天要保持喝2升水，就是4瓶500ml礦泉水那麼多。
這樣的話，不僅能夠加快體內血液迴圈，提高代謝，也能更好的排除體內的老廢物。
所以，這個“8小時減肥法”是個很有效的減脂方法！
注意是減脂哦，要是想有前凸後翹的好身材
還是要運動的！！
別著急
…
還沒完
……
其實還有一個更實用的方法
是一個暴瘦20斤的必殺技！
首先我們先來看一些美食
動圖
動圖
動圖
動圖
動圖
動圖
動圖
動圖
動圖
動圖
發現了麼？
他們都有一個特點
那就是：好吃！
動圖
當你晚上餓了時候
當你吃飽還想吃的時候
當你說明天再減肥的時候
忍住！
好了，暴瘦20斤的必殺技講解結束。
在這兩周，每位女士在“8小時”之內的三餐可以隨意吃喝，吃飽為止。
炸物、肉丸子、起司意面等等…卡路里高的食物都可以吃！
甚至被稱為“液體麵包”的生啤酒也可以喝，完全不用忌口，只要你開心就好。
3位女士就這麼輕輕鬆松，自自在在的過完了2周的減肥時間。期間沒有刻意地運動，也沒有舍掉自己愛吃的各種美味。
2周後到檢驗
“8小時減肥法”效果的時候了！
這位40多歲的女士減肥前是54.6kg，
經過2周的“8小時”減肥，現在的體重是多少呢？
53.3kg！
該吃吃該喝喝也能減掉2斤多肉肉！
減重還不是最神奇的！最神奇的是，2周後的她腰圍整整少了9釐米！
意思就是原來穿不了的衣服又可以重見天日了！
而這位20多歲的女士，從當初的83.8kg，一下減到了79.5kg！
竟然“莫名其妙”的減掉了4.3kg。
這個方法可以說是很神奇了！
那到底是為什麼無所顧忌地
吃吃喝喝也能減肥呢？
其實這個“8小時減肥法”的飲食方法和很多營養師的建議也類似，其實就是要有固定的進食時間，晚飯儘早吃完，固定飲食時間對瘦身非常有幫助。
將飲食時間限制在8小時內，其餘16小時保持空腹，對於提高代謝有很大的幫助。在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量逐漸代謝掉，減少脂肪積聚。
這種減肥法對腰部瘦身特別有用，因為這個減肥法主要針對脂肪，當代謝提升，使用的能量就是體內脂肪的燃燒的能量。
我們看到下圖節目中這張由減肥志願者提供的“腹部剖面圖”，可以明顯的看到代表體內脂肪的紅色部分有明顯的減少！
還有一個很重要的點就是：要多喝水！如果可以的話每天要保持喝2升水，就是4瓶500ml礦泉水那麼多。
這樣的話，不僅能夠加快體內血液迴圈，提高代謝，也能更好的排除體內的老廢物。
所以，這個“8小時減肥法”是個很有效的減脂方法！
注意是減脂哦，要是想有前凸後翹的好身材
還是要運動的！！
別著急
…
還沒完
……
其實還有一個更實用的方法
是一個暴瘦20斤的必殺技！
首先我們先來看一些美食
動圖
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動圖
動圖
動圖
動圖
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動圖
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發現了麼？
他們都有一個特點
那就是：好吃！
動圖
當你晚上餓了時候
當你吃飽還想吃的時候
當你說明天再減肥的時候
忍住！
好了，暴瘦20斤的必殺技講解結束。