河北新聞網訊在電子時代， 頸椎病的發病率逐年遞增， 且越來越趨於年輕化。 那麼， 面對現存的問題， 我們怎麼做才能避免頸椎病的“騷擾”呢？
什麼是頸椎病
頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質增生， 或椎間盤脫出、韌帶增厚， 刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經、血管而產生一系列症狀的臨床綜合征。
頸椎病的症狀
1、神經根型頸椎病主要表現：頸肩部疼痛、頸部僵硬、活動受限， X光片上可表現為生理曲度消失、僵直、成角、椎間隙狹窄、椎體前後緣增生、椎間孔變形、鉤椎關節增生等。
2、脊髓型頸椎病主要表現：四肢麻木， 力量減弱或僵硬， 嚴重時行走笨拙甚至不能站立與行走及大小便障礙等， 查體常有四肢肌張力高、反射亢進、陣攣的病理反射試驗陽性等。 影像學檢查主要表現為CT或 核磁共振（MRI）片上脊髓受壓及表現信號異常等。
3、椎動脈型頸椎病主要表現：眩暈、噁心、嘔吐、甚至猝倒。 但意識無障礙， 常反復發作。 X光動力片可表現為頸椎失穩、椎動脈造影可表現為椎動脈扭曲、狹窄或閉塞。
4、交感型頸椎病主要表現：頭痛、枕部痛、頭暈頭脹、視力模糊、眼發澀或流淚、手足涼、心慌等。 少數病人可表現為吞咽困難， 又稱之為食道型。
如何預防頸椎病
1、坐姿正確：需要長時間保持坐姿時， 要使肩部放鬆， 保持最舒適自然的姿勢。 抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部， 不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。 伏案工作不宜一次持續很長時間， 一般建議在2小時以內。
2、應當減少工作量， 適當休息， 勞逸結合。 當伏案過久後， 應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。 若已出現頸椎並的症狀，
3、避免參加重體力勞動。 提取重物等等,平常應當注意保護頸部， 防止其受傷。 頸椎病患者在參加重體力勞動後症狀有可能會加重。
4、注意日常飲食。 多吃新鮮的蔬菜：如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。 多食用清淡的飲食， 忌食油膩且過鹹的食物， 以易消化的食物為極佳的選擇， 同時忌食辛辣刺激性的食物。
5睡眠方式：不可俯身睡覺， 枕頭不可過高、過硬或過低， 中央應略凹進， 頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰， 不可懸空， 側臥者， 應使枕頭與肩同高。
6、防寒防濕：避免午夜、淩晨洗澡時受風寒侵襲， 冬季外出時應系圍巾或穿高領毛衫，
7、預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。
附：十分鐘頸椎操
這套頸椎操一共有十節， 注意做動作時要慢慢來， 不用用力過猛， 不然會適得其反。
1、用左手掌來回摩擦頸部， 默念8下後， 2、頭向左轉90度， 停留3秒， 再同開始
然後換右手， 有助於頸部放鬆。 捏後頸。 右轉， 停留3秒。 做兩個8拍。
3、把頸儘量向前伸， 停留3秒， 再向後仰， 4、雙手置兩側肩部， 掌心向下， 兩臂先由後向前
停留3秒。 做兩個8拍。 旋轉20~30次， 再由前向後旋轉20~30次。
5、左手放背後，右手手臂放胸前，手掌立起向左平 6、左右、前後，360度旋轉5次，
行推出。同時頭向右看。保持幾秒鐘，再換左右手。 再反方向旋轉5次。
7、雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸 8、雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。
向後用力，互相抵抗5次。 將頭仰起看向手背。保持5秒。
9、眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛， 10、合穀穴在大拇指和食指中間的虎口處，拇指
手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。
看向遠方，遠方最好有綠色的樹木。 可以治療牙疼、眼睛疲勞、腹痛等症狀。
5、左手放背後，右手手臂放胸前，手掌立起向左平 6、左右、前後，360度旋轉5次，
行推出。同時頭向右看。保持幾秒鐘，再換左右手。 再反方向旋轉5次。
7、雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸 8、雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。
向後用力，互相抵抗5次。 將頭仰起看向手背。保持5秒。
9、眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛， 10、合穀穴在大拇指和食指中間的虎口處，拇指
手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。
看向遠方，遠方最好有綠色的樹木。 可以治療牙疼、眼睛疲勞、腹痛等症狀。