夏季一到， 有一項運動很受大家歡迎， 那就是游泳。 往水裡一紮， 甭提多舒爽了。
但是你知道嗎， 每年都會有因游泳、戲水而溺亡的悲劇發生。
游泳八大禁忌
1、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳， 會使心臟加重負擔。 劇烈運動時體溫升高， 皮膚汗腺及皮下血管擴張。 如果猛然跳進涼水中， 體溫急劇下降後，
2、忌空腹游泳
空腹游泳， 由於身體血糖低， 特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷， 甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情。
3、忌酒後游泳
酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。 酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節律， 頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力， 這些因素無疑增加了發生游泳意外的機會。
4、忌飯後游泳
飯後飽腹時游泳， 不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收， 而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。 飯後要休息30分鐘至1小時後再下水游泳。
5、忌生理期間游泳
女子在月經期間， 身體抵抗力下降， 若是去游泳， 受冷水刺激， 易導致月經不調、經量過多、經期延長、痛經。 病菌還會引發泌尿生殖系統感染。
6、忌在不熟悉的水域游泳
夏日外出旅行， 對天然水域周遭環境和水下情況不熟悉的情況下， 切忌不要下水游泳， 以免發生意外事故。
7、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌不做準備活動游泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適。
如果溺水了，如何自救
冷靜、放鬆身體、深吸氣後仰頭，雙手擺成大字形，不掙扎，在水中保持平衡，口鼻先浮出水面，進行呼吸和呼救。
儘量抓住水上的漂浮物，使自己的上半身能夠露出水面。拋棄身上的重物，減輕負重。
看見有人溺水，如何救助他人
救護者應鎮靜，盡可能脫去衣褲、鞋靴後再入水救治。
迅速從溺水者的後面抓住溺水者的腋窩或者胸肩部，以仰泳的方式將溺水者救出水面。
如救護者不習水性，可帶救生圈、塑膠泡沫板、木板或用小船等，或投下繩索、竹竿等，使淹溺者握住再拖帶上岸。
在救治的過程中，可能會發生意外，如被溺水者糾纏，施救者要有應對這些情況的技巧。
我們是北京市公安局網警巡查執法帳號，如果您發現網上有害資訊或違法犯罪線索，請通過平臺私信向我們舉報。浩瀚的互聯網，願你我攜手，共創網路清朗。
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如果溺水了，如何自救
冷靜、放鬆身體、深吸氣後仰頭，雙手擺成大字形，不掙扎，在水中保持平衡，口鼻先浮出水面，進行呼吸和呼救。
儘量抓住水上的漂浮物，使自己的上半身能夠露出水面。拋棄身上的重物，減輕負重。
看見有人溺水，如何救助他人
救護者應鎮靜，盡可能脫去衣褲、鞋靴後再入水救治。
迅速從溺水者的後面抓住溺水者的腋窩或者胸肩部，以仰泳的方式將溺水者救出水面。
如救護者不習水性，可帶救生圈、塑膠泡沫板、木板或用小船等，或投下繩索、竹竿等，使淹溺者握住再拖帶上岸。
在救治的過程中，可能會發生意外，如被溺水者糾纏，施救者要有應對這些情況的技巧。
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