針對愛美女性， 無年齡與身材限制， 達到纖體健身， 減肥瘦身的效果， 打造魅美麗女性。 作為一種優美的身體藝術， 肚皮舞通過骨盆， 臀部， 胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作， 塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言， 充分發揮出女性身體的陰柔之美。
它是一種全身的運動， 可以讓你的腿部， 腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動。 從而提高身體的彈性和柔韌性。 手臂的動作非常重要 ， 它能表達出舞者的優雅和精巧。 它不僅僅是一種運動， 它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。 你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。
今天"影音新生活"和大家分享25首關於肚皮舞的歌曲：
柔韌性：
包括關節的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。
肚皮舞中許多基本動作本身就是對關節柔韌性的訓練， 比如點肩是對肩關節的訓練、大波浪手臂是對肩、肘、腕關節的訓練。 而想提高肢體柔韌度， 瑜伽則是一項不錯的選擇哦， 好的舞者柔韌性一定不會差。 但練好瑜伽並不代表全部， 肚皮舞對關節、腰腹肌的柔韌性有著更為細緻的要求。
力量：
包含肢體的控制力、動作的爆發力、身體的耐力。 力量和柔韌性一樣， 都是可以訓練出來的。 對於舞者說， 柔韌性是“外柔”， 那麼力量就是“內剛”， 優秀的舞者都是外柔內剛的。
就增強身體力量而言， 建議肚皮舞學習者選修普拉提。 而且， 力量練習還有一個好處就是緊致肌肉，
靈活性：
是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力， 靈活性好的身體就像剛剛塗抹過潤滑油的機器， 收放自如、不板不僵。 靈活性的基礎是柔韌度， 如果沒有身體的韌帶、關節、肌肉等未經過抻拉就去做練習靈活性的動作，
穩定性：
穩定方能成就美感。 如疾風般快速的旋轉、如行雲般流暢的舞步、如流水般自然的動作轉換， 都是要以穩定作為基礎。 而且， 對於肚皮舞中旋轉學跳肚皮舞動作很多的金翅舞、紗巾舞， 穩定更顯得尤其重要。 初學者在學跳肚皮舞時常常會出現站不穩的情況， 這就需要的穩定性訓練。
而作為肚皮舞初學者，在跳舞時很可能因為身體不夠柔軟、體力不夠、關節不夠靈活、站不穩等問題而鬱悶懊惱甚至沒信心，其實大可不必如此著急，因為這些都是需要經過長期的練習才能夠改進的哦。
控制力：
控制力在彎刀舞、燭臺舞和部落風肚皮舞中運用的較為廣泛。一邊把本身就很重的彎刀、燭臺穩穩地頂在頭上，一邊讓身體做出許多優美的舞姿，這可不是一件容易的事，你需要控制好身體的每一個部位、甚至是每一根神經，一丁點走神都可能導致刀落燭翻的“慘劇”。部落風肚皮舞圓融、幽緩的境地，更是需要以腰、腿、手臂肌肉強大的的控制力為基礎。
協調性：
協調是身體律動時的和諧之美。協調性不好，表現在做動作時顯得很“彆扭”。有的人可能天生協調性不太好，但協調性是可以通過後天的訓練得以改善的。
初學者跳舞時常常會因為動作不協調而產生嚴重的挫敗感，其實大可不必，因為協調性本身就是一項需要長期訓練的內容，應該有一個由易到難、由淺入深的過程。
上下分離：
這是肚皮舞獨有的一項基本功訓練。上下身分離也是肚皮舞一項重要的審美特徵。簡單地說就是上下身互不影響、分離運動。比方說做胸部Up-Down，同時做胯部西米;或者做肩膀西米，同時做胯部水準圓，等等。
上下身分離是身體柔韌度和力道的結合，練習時不能急於求成，初學者最開始應該做到的是，在上半身動作時控制下半身不動、下半身動作時控制上半身不動，這也是最基本的上下身分離。
關節的彈性：
肚皮舞一大特點就是令人眼花繚亂的西米(Shimmy)，西米抖動都是在關節上，除了需要關節的柔韌度，還有一個很重要的因素就是關節的彈性——迅速到位後又迅速彈回，像彈簧的跳躍，因此也有人把這樣的充滿彈性和力度的律動成為“POP”。要做到自如、持續的西米，關節的彈性訓練是基礎。
結語：每個女生都應該跳舞，為什麼呢？如果你貌美如花，沒有緊致的身材，太可惜了。如果你相貌平平，更要練，這樣讓眾人深刻記憶的是完美的身材，在自信中增加你的氣質！如果你是醜女，就必須立馬練了！
而作為肚皮舞初學者，在跳舞時很可能因為身體不夠柔軟、體力不夠、關節不夠靈活、站不穩等問題而鬱悶懊惱甚至沒信心，其實大可不必如此著急，因為這些都是需要經過長期的練習才能夠改進的哦。
控制力：
控制力在彎刀舞、燭臺舞和部落風肚皮舞中運用的較為廣泛。一邊把本身就很重的彎刀、燭臺穩穩地頂在頭上，一邊讓身體做出許多優美的舞姿，這可不是一件容易的事，你需要控制好身體的每一個部位、甚至是每一根神經，一丁點走神都可能導致刀落燭翻的“慘劇”。部落風肚皮舞圓融、幽緩的境地，更是需要以腰、腿、手臂肌肉強大的的控制力為基礎。
協調性：
協調是身體律動時的和諧之美。協調性不好，表現在做動作時顯得很“彆扭”。有的人可能天生協調性不太好，但協調性是可以通過後天的訓練得以改善的。
初學者跳舞時常常會因為動作不協調而產生嚴重的挫敗感，其實大可不必，因為協調性本身就是一項需要長期訓練的內容，應該有一個由易到難、由淺入深的過程。
上下分離：
這是肚皮舞獨有的一項基本功訓練。上下身分離也是肚皮舞一項重要的審美特徵。簡單地說就是上下身互不影響、分離運動。比方說做胸部Up-Down，同時做胯部西米;或者做肩膀西米，同時做胯部水準圓，等等。
上下身分離是身體柔韌度和力道的結合，練習時不能急於求成，初學者最開始應該做到的是，在上半身動作時控制下半身不動、下半身動作時控制上半身不動，這也是最基本的上下身分離。
關節的彈性：
肚皮舞一大特點就是令人眼花繚亂的西米(Shimmy)，西米抖動都是在關節上，除了需要關節的柔韌度，還有一個很重要的因素就是關節的彈性——迅速到位後又迅速彈回，像彈簧的跳躍，因此也有人把這樣的充滿彈性和力度的律動成為“POP”。要做到自如、持續的西米，關節的彈性訓練是基礎。
結語：每個女生都應該跳舞，為什麼呢？如果你貌美如花，沒有緊致的身材，太可惜了。如果你相貌平平，更要練，這樣讓眾人深刻記憶的是完美的身材，在自信中增加你的氣質！如果你是醜女，就必須立馬練了！