好孕好心情
△
好孕萊 好幫手
究竟何時喝牛奶最好？何時鍛煉最健康？一天裡的9個最佳時間， 讓我們一起來看看。
最佳起床時間：早晨5-6點鐘是人體生物鐘的“高潮”，
最佳飲水時間：起床後飲水既可補充一夜消耗的水分， 又可稀釋血液， 有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用， 餐前1小時喝一杯水， 有助於消化液的分泌， 促進食欲；睡前飲水， 可沖淡血液， 使迴圈通暢。
最佳工作時間：上午10時至下午3時工作效率最高。 一般而言， 上午適於腦力勞動， 下午適於體力勞動。
最佳吃水果時間：飯前1小時吃水果有益無害， 飯後2小時吃水果其營養成分最易被吸收。
最佳喝牛奶時間：牛奶中含有一種成分， 具有催眠、鎮靜作用， 因此睡前喝一杯牛奶， 既可補充營養， 又有助於睡眠。
除此之外， 主動養生貴在“主動”。 平時還要多觀察自己的呼吸、脈搏；體溫、血壓等，
最佳午休時間：人腦的活動能力在下午1時左右為低落， 故此時午睡最佳。
最佳鍛煉時間：一般下午4時以後， 是進行體育鍛煉的最佳時間， 這時人體耐力上升， 肌肉溫度高， 血液黏滯性最小， 關節最靈活。
最佳減肥時間：飯後1小時左右， 緩速步行20分鐘， 有利於消耗熱量， 以利減肥。
最佳刷牙時間：應在飯後3分鐘內進行， 因此時口腔內細菌分解食物殘渣所產生的酸性物質， 會腐蝕和溶解人的牙釉質， 此時刷牙效果最好。
讓身體及時“充電”， 不至於過度疲勞；當心理承受力差時， 要及時調整心態， 隨時化解壓力；不要等各種營養素缺乏時出現了症狀， 再去補充， 而要在平時注意補充。
yer40060 獲取圖文整編自網路，
相關閱讀：點下方藍色字直接打開
☟☟☟好孕的店 閱讀原文 為好孕而備