今年三伏天從7月12號開始到8月20號結束， 共40天。 入伏後， 高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將會頻繁出現， 預計今年出現35℃以上的高溫天數比往年偏多。
誤區一、涼水洗腳最舒服
說起用熱水洗腳， 很多朋友覺得那是冬季做的事兒， 夏季用涼水洗腳最舒服。 但實際上， 人體腳底的汗腺較發達， 夏天出汗多， 用涼水洗腳， 會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞， 鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加。 經常這樣做， 不但會使腳受涼遇寒， 時間長了還會導致排汗機能障礙。
誤區二、化纖面料輕便又清涼
夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料製作的。 其實， 夏季人體出汗很多， 而化纖布料雖然較輕較薄， 但吸水性、透氣性均差，
誤區三、穿顏色淺的衣服散熱又涼快
一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快。 其實， 白色或太淺的顏色會反射紫外線， 易傷害皮膚。 紅色最能吸收日光中的紫外線， 所以夏天在戶外穿紅色衣服最防曬。 黑色雖然是吸熱最快的顏色， 但散熱也最快。
誤區四、太陽鏡顏色越深越好
鏡片顏色過深， 會嚴重影響能見度， 眼睛因看東西吃力而容易受到損傷， 不能起到保護眼睛的作用。 鏡片的顏色越深並不說明防紫外線的能力就越強， 太陽鏡防紫外線的功能還和鏡片的材料、工藝等因素有關。 一般來說， 在保證品質的前提下， 選擇茶色、灰色的太陽鏡較好。 灰色鏡片可吸收紅外線和98%的紫外線， 而黃色或茶色鏡片能濾除大量對眼睛傷害較大的藍光。
誤區五、降溫就要長時間使用空調
在空調房裡待的時間過長， 也會引起渾身酸痛， 精神萎靡， 食欲不振。 有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血， 或者發生感冒、發燒， 甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。 建議伏天的時候室內溫度不要低於27℃， 室內外溫差不超過8℃。 開空調的房間不要長期關閉， 要經常通風。
誤區六、綠豆湯、涼茶可以多喝
為了防暑降溫， 很多人喜歡喝綠豆湯。 綠豆湯雖好， 但不要多喝， 更不能當水喝。 從中醫的角度看， 屬於寒涼體質的人， 例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者， 不能多喝綠豆湯， 否則會加重症狀， 甚至引發其他疾病。 特別是處於月經期的女孩子， 不宜喝綠豆湯， 以免傷害身體引發痛經。
誤區七、熱天吃冷食冷飲沒問題
為了防暑降溫， 許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。 中醫專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪吃貪喝過多，易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。
誤區八、夏天應該多吃“苦”
苦味食物中含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火。實際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀，可以適當吃點“苦”；而對於口舌生瘡等心火症狀則不適用。吃“苦”也要適度，過多食用或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起噁心、嘔吐等副作用。
誤區九、出汗、中暑後用冷毛巾擦
已出汗的皮膚也不宜用冷水或冷毛巾擦，應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。因為皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細血管也會收縮，體內積熱散發不出來，此時人體會產生煩熱的感覺。用溫熱的水，皮膚表面受到溫熱的刺激，毛孔更利於張開，毛細血管隨之擴張，熱量就會更多更快地散發出來，人體很快就會感到涼爽舒適。
誤區十、夏天多出汗能減肥
天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，很多準備減肥的人心理竊喜，是不是我的脂肪在燃燒了？其實，夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不是很大。人的身體分佈著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。
陝中大附院 皮膚科
中醫專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪吃貪喝過多，易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。誤區八、夏天應該多吃“苦”
苦味食物中含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火。實際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀，可以適當吃點“苦”；而對於口舌生瘡等心火症狀則不適用。吃“苦”也要適度，過多食用或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起噁心、嘔吐等副作用。
誤區九、出汗、中暑後用冷毛巾擦
已出汗的皮膚也不宜用冷水或冷毛巾擦，應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。因為皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細血管也會收縮，體內積熱散發不出來，此時人體會產生煩熱的感覺。用溫熱的水，皮膚表面受到溫熱的刺激，毛孔更利於張開，毛細血管隨之擴張，熱量就會更多更快地散發出來，人體很快就會感到涼爽舒適。
誤區十、夏天多出汗能減肥
天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，很多準備減肥的人心理竊喜，是不是我的脂肪在燃燒了？其實，夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不是很大。人的身體分佈著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。
陝中大附院 皮膚科