韓國女團， Nine Muses個個都擁有一雙美腿， 在某次節目中她們公開了特別的減肥方式——紙杯減肥法， 將米飯盛入紙杯， 米飯量不超過紙杯的2/3， 剩下的1/3部分吃一些以蔬菜為主的配菜。
營養師表示， 紙杯減肥法的概念是源自於“容器”縮小， 就可以減少攝食分量。 不過Nine Muses紙杯減肥的最大問題是熱量太低， 另一個問題則是營養不均衡。 若一餐吃一個紙杯的量， 整天攝入熱量可能不到800大卡， 連一般活動度的人都嫌過低， 更難以支撐她們勁歌熱舞所需要的體力。
營養師也推薦的相對健康的“紙杯減肥法”
早餐和午餐相同 2.5杯= 穀類1杯+蔬菜類1杯+肉類0.5杯
晚餐2杯=穀類0.5杯+蔬菜類1杯+肉類0.5杯
這樣一天攝取量大約是1100大卡
一位韓國妹紙按照“紙杯減肥法”的要求， 配合適當運動， 成功減重20公斤
用這種方法通常約2-3周內就可以減6-10kg左右
敲黑板！！！
食物裝入紙杯時要注意不要用力壓， 而是很自然的夾進去(不要貪心~壓的扁扁滿滿的一杯喔!)；穀類(碳水化合物)可選擇五穀米，