漫畫 張馳
聚會吃飯、K歌夜貓、看球打遊戲……隨著高考落下帷幕，
經歷了長時間緊張學習的考生們，
都希望在考試後徹底放鬆放鬆。
此時，
家長們對於考生也多是放任的態度。
但教育專家提醒家長，
考後考生身體都處在疲勞期，
免疫力相對較低，
娛樂切莫過度放縱，
對壓力的宣洩要緩慢進行，
以免勞累過度引發身心問題。
男生打遊戲女生愛逛街 娛樂活動填滿日程表
“明天早上看NBA，
下午我們一起去打電遊，
後天準備一起去K歌。
我們還計畫來一場說走就走的旅行呢。
”說起自己的高中畢業假期，
張少偉眉飛色舞地向記者介紹他的計畫。
走訪中記者發現，
在高中過渡到大學的這段教育“真空期”，
許多學生為自己安排了詳盡的“娛樂課”時間表。
其中電子競技是男生們的最愛，
而逛街和吃吃喝喝，
則成了女生們的首選休閒方式。
女生王萌萌笑著說，
最近市里開了不少大型商場，
以前備考沒時間，
考完後她要和閨蜜們一家一家地逛，
同時品嘗這些商場中的美食。
此外，
也有不少准大學生計畫外出旅遊，
並且更喜歡當自由行的背包客，
和好友們一起外出探險。
高考後反而無所適從？身心都需要一段時間來恢復
採訪中，
不少准大學生告訴記者，
高考後自己一下子陷入了無所適從的狀態。
正因為這樣，
通宵上網、暴飲暴食、昏睡度日……成了他們填補“真空期”的主要選擇。
在某網吧，
老闆指著一群疲憊不堪的學生告訴記者，
“他們都是剛參加完高考的學生，
有的孩子在這兒已經上了兩天兩夜的網了。
”
如何幫助孩子度過“高考後空虛期”？記者發現，
高考結束後考生主要有宣洩型和焦慮型兩種心理表現。
宣洩型的學生往往都會和家長、同學大聲說笑，
並且約好娛樂放鬆的地點，
焦慮型考生則似乎還沒從高考中走出來，
不斷地和同學討論試題的答案，
並且計算自己的考分。
國家二級心理諮詢師阿德老師表示，
如果考生只是短期的宣洩或者焦慮，
家長不需要特別在意。
考生在長時間的緊張學習後，
一次徹底的宣洩、放鬆有利於他們緩解心理壓力，
但如果考生在考試後毫無自製力，
天天遊樂過度，
那麼家長就要進行干預，
幫助孩子調整心態，
回到正常的生活軌道。
“同樣，
如果考生在考試後很長一段時間內失眠、焦慮，
表現出抑鬱情緒，
家長就要通過戶外文體活動、外出旅遊等方式分散孩子對高考的關注度，
或者請專業醫生對孩子進行心理疏導，
通過科學的方法緩解他們的緊張心情。
”阿德老師建議說。
精神上需要放鬆，
身體方面又該注意哪些問題？醫學博士鐘磊告訴記者，
高考後學生身體正處在疲勞期，
此時身體免疫力較差。
高考結束後一周時間裡，
應選擇一些低強度的體育運動，
如散步、游泳、瑜伽。
如果選擇一些不恰當的娛樂方式，
比如徹夜狂歡、打遊戲等，
不但不利於身體舒緩，
還容易出現胃腸道疾病和高燒等健康問題。
“睡覺是高考後減壓最簡單、最有效的方法，
但也注意別睡眠過度，
以免出現精神萎靡不振等生理紊亂現象。
”鐘磊老師提醒說。
開學前“真空期” 不如和孩子一起規劃未來
高考發揮出色還是有些失意，
毫無疑問的是，
不管結果如何，
孩子都將開始新的生活。
如何為即將開始的新生活做好預備？作為家長，
和孩子做一次成人談話很有必要。
不妨找一個合適的時間，
選擇一個合適的地方，
和孩子做一次深刻的交流。
首先鄭重地向孩子宣告：“你已經長大成人了！”而後和孩子一起規劃一下未來。
對於未來的規劃，
大致應該有兩類—— 第一類，
準備上大學。
孩子將要走出家門去外地上學，
和孩子的接觸時間勢必減少。
所以，
家長要在孩子進入大學這個“半社會”之前，
給孩子一點您的建議和看法，
談談您自身的體會、個性的感悟，
以及對社會和人生的理解，
給孩子一點點撥。
您可以告訴孩子如何充分利用好大學的學習資源。
您也可以告訴孩子，
大學裡除了學習，可以有很多時間和精力來做自己想的事情。第二類，預備複讀。這是孩子和您做出一個有勇氣的選擇。作為家長，應該和孩子談談關於過去十二年學習的不足，在學習態度上、學習方法上和學習能力上有什麼欠缺，如何在補習班裡做得更好，以免重蹈覆轍。因為孩子已經不再是一個簡單意義上的學生，而是創造自己生活的戰士。應該懂得自己去迎接挑戰，勇敢地解決生活給他帶來的問題。
大學裡除了學習，可以有很多時間和精力來做自己想的事情。第二類，預備複讀。這是孩子和您做出一個有勇氣的選擇。作為家長，應該和孩子談談關於過去十二年學習的不足，在學習態度上、學習方法上和學習能力上有什麼欠缺，如何在補習班裡做得更好，以免重蹈覆轍。因為孩子已經不再是一個簡單意義上的學生，而是創造自己生活的戰士。應該懂得自己去迎接挑戰，勇敢地解決生活給他帶來的問題。
