“不敢吃瓜子， 一吃就停不下來， 但是我也控制不住自己呀！”常聽到身邊的人這麼說， 其實小龍蝦、西瓜又何嘗不是呢。
這些食物中像是有著巨大的“磁場”， 引誘著大家的味蕾， 今天就讓我們揪出這些“搗蛋鬼”。
小龍蝦-一天最多吃一斤
小龍蝦到底有多火？看看農業部漁業漁政管理局等發佈的《中國小龍蝦產業發展報告（2017）》就知道了！該報告顯示， 在北京、武漢、南京、上海、合肥等十座城市， 消費者每年要吃掉過萬噸小龍蝦。
看到這個資料驚呆了！可是吃小龍蝦停不下來這件事也不能完全怪大家， 它真的是那種一吃就停不下來的主。
復旦大學附屬中山醫院營養科主任高鍵建議， 小龍蝦每餐的食用量在一斤左右即可， 而目前國人小龍蝦食用過量的情況還十分普遍。 小龍蝦容易多吃， 一方面由於小龍蝦的做法多為麻辣等重口味， 食用者對辛辣的口味上癮，
高鍵表示， 小龍蝦屬於高蛋白質食物， 一旦蛋白質攝入過多， 身體就會當作熱量消耗掉， 產生很多代謝廢物。 動物性蛋白質的攝入， 每天一個雞蛋、一杯牛奶、二兩瘦肉或者魚即可。 如果早餐或午餐攝入了足夠的蛋白質， 晚餐則不應多吃小龍蝦， 一斤即可。
而且， 近年來， 有關食用小龍蝦造成“肌溶解”症狀的案例時有發生， 小龍蝦和“肌溶解”症的關聯性還有待進一步研究， 建議控制食用量， 降低風險。 此外， 儘量選卷著尾巴、肉彈性好的小龍蝦， 頭部就不要吃啦！
西瓜-別用勺子挖著吃
西瓜水分多、果肉甜， 是降溫去暑的“神器”。 雖然西瓜吃多少才算過量因人而異， 但是對於那些一吃西瓜就停不下來的“吃瓜群眾”們來說， “吃瓜欲”還是應該為身體健康讓一讓路。
人們西瓜食用過量的原因有很多， 夏天炎熱的天氣容易影響食欲， 很多人吃不下飯，
高鍵表示， 西瓜是一種高糖的生冷水果， 多吃會導致血糖升高， 腎臟器官受到損傷， 對於糖尿病患者十分不利， 應該儘量少吃， 一次只吃一塊比較合適。 對於腎功能不全的病患來說， 西瓜也並非一種友善的水果。 這類患者將水分排出體外的能力降低， 常會出現水腫的現象， 若吃太多西瓜， 會因攝入過多的水分不能及時排出而致使水分在體內超量儲存， 使水腫加重。 對於老年人群來說， 多食西瓜容易起夜， 影響睡眠， 因此要早吃、少吃。
若想控制自己的食用量， 一要遵循“吃多少買多少”的原則，
瓜子-每天一小把即可
“無聊的時候， 沒有什麼是一把瓜子解決不了的， 如果有，那就兩把。”瓜子大概是最親民的零食了，過年過節、親友聚會、觀看電影電視時，人們總愛吃上幾把。
瓜子含有豐富的油脂，經過炒制口味眾多，因此吃起來香，味道好，沒有節制的朋友就容易多吃。另外，瓜子個頭小，不易吃飽，這樣一種消閒零食，人們在聊天、看電視等比較輕鬆的氛圍下，就容易嗑得“停不下來”。
可是您知道嗎？瓜子吃多了也會得“瓜子病”。解放軍309醫院營養科主任左小霞表示，每天瓜子的食用量應控制在一小把，不建議過量食用。
瓜子中雖然含有不飽和脂肪酸、維生素E、礦物質、磷脂等對人體有益的營養物質，但食用過多容易造成血脂高、肥胖等疾病。炒制的瓜子性味溫熱，人吃多了就容易上火、便秘。此外，長時間嗑瓜子還會引起舌頭腫痛、口腔黏膜損傷等口腔問題以及“瓜子牙”。
不過，喜愛嗑瓜子的朋友們也不用慌!左小霞為您支兩招：第一要有定量意識，每天吃瓜子前取一小把，將瓜子的食用量控制在合適的範圍。
另外，瓜子不僅可以作為零食食用，還可剝好加到拌菜裡或者優酪乳裡，這樣既營養健康又控制了食用量。
薯片-不吃或偶爾解饞
有人說，世界上分為兩種人，一種是愛吃薯片的人，一種是不承認自己愛吃薯片的人。
雖然薯片被越來越多的人詬病為“垃圾食品”，但是其銷量卻是只增不減。在“一吃就停不下來”的食物排行榜裡，薯片亦榜上有名。究其原因，左小霞認為，薯片在油炸過程中增加了香脆感，黃瓜、番茄、牛肉、麻辣等多種味道的調製又使其更加吮指回味，又加上其輕巧時尚的包裝，因此獲得了一大票年輕擁躉，其中以兒童、青少年與女性為主。
可是，過癮歸過癮，不能一直不停地吃呀！
左小霞表示，薯片是油炸食品，高油高熱量，一吃停不下來的話，你不胖誰胖！所以最好從源頭斷掉這類食物或者偶爾解解饞少吃。
此外，薯片還含有反式脂肪酸，對於血脂高、血壓高、冠心病等心血管疾病的人群是不適宜食用此類油炸食品的，最好避免食用。
如果有，那就兩把。”瓜子大概是最親民的零食了，過年過節、親友聚會、觀看電影電視時，人們總愛吃上幾把。瓜子含有豐富的油脂，經過炒制口味眾多，因此吃起來香，味道好，沒有節制的朋友就容易多吃。另外，瓜子個頭小，不易吃飽，這樣一種消閒零食，人們在聊天、看電視等比較輕鬆的氛圍下，就容易嗑得“停不下來”。
可是您知道嗎？瓜子吃多了也會得“瓜子病”。解放軍309醫院營養科主任左小霞表示，每天瓜子的食用量應控制在一小把，不建議過量食用。
瓜子中雖然含有不飽和脂肪酸、維生素E、礦物質、磷脂等對人體有益的營養物質，但食用過多容易造成血脂高、肥胖等疾病。炒制的瓜子性味溫熱，人吃多了就容易上火、便秘。此外，長時間嗑瓜子還會引起舌頭腫痛、口腔黏膜損傷等口腔問題以及“瓜子牙”。
不過，喜愛嗑瓜子的朋友們也不用慌!左小霞為您支兩招：第一要有定量意識，每天吃瓜子前取一小把，將瓜子的食用量控制在合適的範圍。
另外，瓜子不僅可以作為零食食用，還可剝好加到拌菜裡或者優酪乳裡，這樣既營養健康又控制了食用量。
薯片-不吃或偶爾解饞
有人說，世界上分為兩種人，一種是愛吃薯片的人，一種是不承認自己愛吃薯片的人。
雖然薯片被越來越多的人詬病為“垃圾食品”，但是其銷量卻是只增不減。在“一吃就停不下來”的食物排行榜裡，薯片亦榜上有名。究其原因，左小霞認為，薯片在油炸過程中增加了香脆感，黃瓜、番茄、牛肉、麻辣等多種味道的調製又使其更加吮指回味，又加上其輕巧時尚的包裝，因此獲得了一大票年輕擁躉，其中以兒童、青少年與女性為主。
可是，過癮歸過癮，不能一直不停地吃呀！
左小霞表示，薯片是油炸食品，高油高熱量，一吃停不下來的話，你不胖誰胖！所以最好從源頭斷掉這類食物或者偶爾解解饞少吃。
此外，薯片還含有反式脂肪酸，對於血脂高、血壓高、冠心病等心血管疾病的人群是不適宜食用此類油炸食品的，最好避免食用。