中醫課堂：每天總睡不好？艾灸這些地方竟然可以讓你想睡就睡！

現代越來越多的人被失眠所困擾， 白天昏昏欲睡， 晚上卻無法入眠， 失眠不僅是人們的心中結， 更是一種痛。 不僅影響了正常的工作和生活， 也讓整個人看起來憔悴和無精打采。 當身邊的人睡得正香， 自己卻因失眠而頭痛不已的時候真是一種無法言說的折磨。

雖然現在有很多治療失眠的方法， 也有安眠藥可做輔助， 但是安眠藥具有大的依賴性和副作用， 因此我們提倡在調整好自己的作息時間時也要調整好心態。 中醫介紹艾灸湧泉穴是治療失眠的一個好方法， 下面介紹一下艾灸湧泉治失眠的具體做法：

定位：湧泉穴在人體足底， 位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部， 乃是腎經的首穴。

方法：每晚睡前用艾條在湧泉穴灸治20分鐘， 可治療失眠。 施灸時， 對準湧泉穴， 距離1寸左右高度， 讓患者局部有溫熱感，

使皮膚出現紅潤為止（防止被燒傷）。 在治療期間停用安眠藥。 患者可自己施術或由家人幫著施術。 10天為1療程， 一般1個療程即可見效， 中間休息2-3天， 再進行第2療程。 若治療過程中患者配合熱水泡足10分鐘後再灸， 效果更佳。

功效：湧泉穴為足少陰腎經的井穴，

具有甯神蘇厥的作用， 又是足少陰腎經經氣所出之處， 可交通陰陽， 啟閉開竅。 《名醫別錄》載：“艾味苦， 微溫， 無毒， 主灸百病。 ”綜上所述， 下取湧泉， 以艾溫通， 使任、督協調， 髓生腦健， 心神內守， 陰陽平衡， 寐寤有序。

除了湧泉穴， 艾灸頭面上的額頭部位也有助於睡眠。

因為這裡有三個穴位：上星穴、神庭穴、印堂穴（眉心）。

上星穴是十三鬼穴之一。 這三個額上的穴位， 是督脈上的穴位， 可以治療神志病， 古人認為神志失常就是鬼魂附體， 紮這些穴位時還可以施以相應的咒語， 其實就是運用心理疏導方法。

我們現在不用這麼複雜。 只用艾灸前額部位， 就可以強健大腦神經， 睡前艾灸一小時， 絕對可安然入睡了。

具體作法：睡前做完所有事情， 坐在床邊， 點燃艾條， 邊上放一杯水。 當艾條火旺時， 就可以手持它， 儘量靠近前額的某一點， 可以是眉心， 或者眉心上面一點， 可以是正中髮際線， 不過不要燒掉頭發。 要讓自己明顯感覺到艾條的熱度， 甚至有灼燒感。 忍著一段時間， 手持艾條儘量不動，

心就靜下來啦。

大概過了十幾分鐘的時候， 我們就會覺得困倦了， 眼皮睜不開了， 手也許會很快地下垂了， 但最好還是堅持一下。 讓睡意來得更強烈些吧。

大概半小時左右， 實在抗不住睡意了， 那就把燃燒的艾條放進盛水的杯子裡， 滅掉， 然後放在一邊讓它自己乾燥。 慢慢地躺下睡覺。

再次也要提醒患者在失眠期間也要注意飲食的清淡，調整好心態，平時和多做一些運動，睡前小運動也可有效的防治失眠症狀。

再次也要提醒患者在失眠期間也要注意飲食的清淡，調整好心態，平時和多做一些運動，睡前小運動也可有效的防治失眠症狀。