說起來， 我的年齡不大， 卻有十多年的便秘史了。
小時候不喜歡吃菜、喝水， 喜歡吃一些零食， 就有了大便乾燥的問題， 記得有次還拉出血， 把我嚇壞了， 爸爸帶我去看醫生， 拿回來一種藥， 讓媽媽在晚上睡覺前把它塞到我的PP裡， 幾天後才慢慢好了。
但是年齡小， 也沒有重視這個問題， 特別是中學開始住宿， 每天都有10節課， 課間休息只有10分鐘， 學校裡那麼多學生， 上個廁所跟打仗似的， 只能憋著， 時間長了就形成真正的便秘， 哭。 到開始工作了， 工作時間高度緊張， 本來升上來的便意遇到突然的開會、任務等原因，
便秘帶來的不僅是大便幹硬、排便不暢、容易便血， 還讓人心情煩躁、焦慮、睡不好覺。 明明吃得一點都不多， 運動量也跟得上， 怎麼就腸胃硬硬的， 小肚子鼓鼓的， 身體虛胖著， 臉上也開始長斑？
都說“久病成良醫”， 我根據自己調理便秘的親身經歷， 總結了一些方法和用品， 希望能對大家有所幫助。
（1）碧生源減肥茶！這是當年火遍北京大街小巷的一種減肥茶。
不管是在電梯間、地鐵上、公車載電視上， 到處都是碧生源減肥茶的輪播廣告， 徐靜蕾在螢幕上笑咪咪地說“不要太瘦哦”……讓人忍不住就想試試。 我到藥店買了兩盒， 第一天沒有太大感覺， 第二天就感覺肚子絞痛了， 到廁所拉了兩三趟，
雖然想調理腸道， 但我知道健康應該是第一位的， 就把這些茶束之高閣了。
（2）銀耳紅棗羹、山藥粥
偶然得知調理便秘的一些食療方， 就親自試了試， 個人感覺最有效的還是銀耳紅棗羹和山藥粥。
銀耳紅茶粥既能美容養顏， 又能調理便秘
因為銀耳羹富有天然植物性膠質， 山藥粥中有粘液蛋白， 都對脾胃很好， 可以幫助胃腸蠕動， 促進消化， 連續喝幾天， 不僅腸胃很舒服， 沒有便秘了， 臉上皮膚也明顯感覺滋潤了很多呢。
但是由於工作忙碌， 沒時間天天煲湯煮粥， 經常是買了一堆山藥都發黴了， 還沒顧得上去煮粥。
除此之外， 我還試著吃芹菜、白菜湯、蘋果湯、香蕉等水果蔬菜， 但是由於沒有堅持下來， 身體總是時好時壞， 所以便秘的問題總是不定期出現。
（3）鐵皮石斛養生茶
有一年去南方旅遊時， 在楠溪江畔， 導遊給我們講了當地的特產鐵皮石斛茶葉， 說是“九大仙草”之首， 特別珍貴， 能夠養胃生津，
本來以為是護胃的鐵皮石斛， 沒想到對調理便秘還特別有用， 不過我自己不太喜歡喝茶， 經常把它當禮品送給家裡人。
（4）歐錦葵膠囊
有一位朋友特別喜歡茶道， 經常跟我展示各種茶的沖泡方法。 當我看到歐錦葵茶葉由藍變紫、由紫變粉的奇妙色彩後， 不禁產生深深的好奇， 查找了很多資料。
當我瞭解到歐錦葵從古希臘時期就是一種調理便秘的植物， 並且現在已經有歐錦葵膠囊時， 就馬上買了一瓶。 前兩天都沒有什麼反應， 到第三天上午10點， 開始感覺有便意， 上廁所排下了軟軟的黃金便， 並沒有拉肚子， 就堅持吃歐錦葵膠囊一個月。
但是， 由於這個歐錦葵裡面有番瀉苷（不是番瀉葉）的成分， 醫生建議把它作為清理腸道毒素的營養品， 一年吃1-2瓶就行了， 後期可以搭配服用益生菌，調節腸道菌群，幫助腸道蠕動，恢復腸道功能。我後來吃了幾包益生菌，每天排便都很正常，一直堅持到現在。有時候外出不方便或者忘帶了，就喝一瓶伊利的益生菌優酪乳。
（5）按摩天樞穴
這些年，在試用各種方法調理便秘的同時，我也試著做運動、做按摩，每天睡覺揉按天樞穴，就是肚臍向左右兩邊三指寬處，按完以後經常有排氣、放屁的反應，雖然有點尷尬，但我知道這就像出汗、排尿一樣，屬於正常的排毒反應，還是堅持下來了。
最後，我想說的是，便秘人群的腸胃本來就很弱，在日常飲食上一定要注意，不要吃辛辣刺激的東西，這不，前兩天吃了頓只是微辣口味的酸菜魚，就開始上吐下瀉了。大家一定要以我為戒啊！
希望我個人總結的這些方法能對各位有用，大家都能輕輕鬆松地度過每一天。
後期可以搭配服用益生菌，調節腸道菌群，幫助腸道蠕動，恢復腸道功能。我後來吃了幾包益生菌，每天排便都很正常，一直堅持到現在。有時候外出不方便或者忘帶了，就喝一瓶伊利的益生菌優酪乳。（5）按摩天樞穴
這些年，在試用各種方法調理便秘的同時，我也試著做運動、做按摩，每天睡覺揉按天樞穴，就是肚臍向左右兩邊三指寬處，按完以後經常有排氣、放屁的反應，雖然有點尷尬，但我知道這就像出汗、排尿一樣，屬於正常的排毒反應，還是堅持下來了。
最後，我想說的是，便秘人群的腸胃本來就很弱，在日常飲食上一定要注意，不要吃辛辣刺激的東西，這不，前兩天吃了頓只是微辣口味的酸菜魚，就開始上吐下瀉了。大家一定要以我為戒啊！
希望我個人總結的這些方法能對各位有用，大家都能輕輕鬆松地度過每一天。