男人想要健康一輩子，就要牢牢記住這7個原則！

男人所承受的壓力很大， 健康也在不知不覺受到了侵害， 而健康又是由很多因素促成的， 今天小編就為大家講一下關於男人的7個原則！

1.適量飲酒

一旦飲酒過量， 就會導致食欲下降， 食物攝入量減少， 引起多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝， 嚴重時還會造成酒精性肝硬化。 過量飲酒還會增加患高血壓、中風等疾病的危險；並可導致事故及暴力的增加。

2.水果蔬菜

水果含有豐富的膳食纖維，

能促進腸道蠕動， 防治便秘， 預防腸癌的作用；水果含較多的果膠， 這種可溶性膳食纖維有降低膽固醇作用， 有利於預防動脈粥樣硬化， 能促使腸道中的有害物質排出體外。 水果中還含有黃酮類物質、芳香物質等植物化學物質， 它們具有特殊生物活性， 有益於機體健康。

3.雞、鴨、魚、肉

雞、鴨、魚、肉等動物性食物可以為身體提供優質的蛋白質， 可以增強機體的免疫力。 奶類製品富含鈣質， 有益於骨骼健康。 牡蠣等海產品中含有豐富的鋅， 有益於男性功能和健康。

4.常吃堅果

大家都知道堅果營養豐富，

除富含蛋白質和脂肪外， 還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維， 對健康有益。 而每週吃少量的堅果可能有助於心臟的健康。 每天來點花生、核桃、松子等， 為你的健康保值。

5.足量飲水

你知道嗎？成年人身體的60—65%是水分，

肝、大腦、皮膚含70%的水， 骨骼含水45%， 血液含水80%。 水的作用就是潤滑作用， 關節潤滑劑、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統氣道內的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都離不開水。 喝水時間應分配在一天中的任何時刻， 原則是少量多次。

6.清淡飲食

以植物性食物為主。脂肪量過多會引起肥胖，增加患動脈粥樣硬化、結腸癌、前列腺癌等的危險。飲食要清淡，鹽攝入過多會增加高血壓的危險。要記住胖不是福，腰粗不是風度，而恰恰是疾病的表現。膳食不要太油膩，不要太鹹，不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏、醃制食物。

7.常常運動

運動的好處大家都知道，不但可以保持健康體重，增加男性的風采和魅力，還能夠降低患高血壓、中風、冠心病、2型糖尿病、結腸癌、乳腺癌和骨質疏鬆等慢性疾病的風險；同時還有助於調節心理平衡，有效消除壓力，緩解抑鬱和焦慮症狀，改善睡眠。建議每天至少步行6000步。當然這也是因人而異的哦。

不管是壓力也好，不順心也罷，都不要讓自己的情緒低迷超過三天，其實只要開心樂觀起來，把不良習慣改正過來，每個人都會擁有健健康康的身體，畢竟健康的身體比任何東西都要重要！

6.清淡飲食

以植物性食物為主。脂肪量過多會引起肥胖，增加患動脈粥樣硬化、結腸癌、前列腺癌等的危險。飲食要清淡，鹽攝入過多會增加高血壓的危險。要記住胖不是福，腰粗不是風度，而恰恰是疾病的表現。膳食不要太油膩，不要太鹹，不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏、醃制食物。

7.常常運動

運動的好處大家都知道，不但可以保持健康體重，增加男性的風采和魅力，還能夠降低患高血壓、中風、冠心病、2型糖尿病、結腸癌、乳腺癌和骨質疏鬆等慢性疾病的風險；同時還有助於調節心理平衡，有效消除壓力，緩解抑鬱和焦慮症狀，改善睡眠。建議每天至少步行6000步。當然這也是因人而異的哦。

不管是壓力也好，不順心也罷，都不要讓自己的情緒低迷超過三天，其實只要開心樂觀起來，把不良習慣改正過來，每個人都會擁有健健康康的身體，畢竟健康的身體比任何東西都要重要！