俗話說一年之計在於春， 一天之計在於晨， 早晨的時光怎樣度過關乎著一天的精神頭， 更關乎著身體的健康， 早晨有三件事切記做不得！
1、賴床不起
現在醒後戀床不起的人越來越多了， 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的（不管年輕的， 年老的）人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了， 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺， 結果， 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。 戀床打亂了平日正常的生活規律， 使體內許多生物鐘錯點， 當然越賴越難受了！
2、不吃早餐
許多人認為早餐不重要， 可吃可不吃；還有不少人因種種原因（睡懶覺來不及吃， 或少女為了“減肥”節食而不吃）不吃早餐。 因為生活節奏加快等原因， 目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象， 這與科學進餐的原則是相違背的， 是飲食中的誤區。 不吃早餐或吃不好， 會直接影響上午的工作、學習效率。 甚至還會導致腎虛。
3、晨起鍛煉
早晨的空氣其實並不好， 並不適合鍛煉身體。 特別是冬季室內外溫差較大。 有些人四五點鐘就外出晨練， 此時人容易受寒冷的刺激， 讓早晨本已較高的血壓上升更快， 從而增加了腦血管意外的可能性。 建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。 健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。 盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。
我們知道了早晨這三件事是不能做的， 那早晨我們應該做些什麼呢？
1、叩齒
中醫認為齒為骨之餘， 齒之有疾乃脾胃之火薰蒸所致。 故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯繫， 因此叩齒是固齒健身之法。 方法是每天早上醒來時， 放鬆全身， 仰臥， 做咀嚼狀， 輕輕叩齒60~100次， 多則不限（平時在工作、學習時也可隨便輕叩）， 有益於健齒、強身。
2、喝一杯水
每天起床洗漱完畢後， 即喝一杯溫開水（或蜜糖水， 或淡鹽開水）， 可以增加血流量， 促進血液迴圈， 而且潤腸、通便。
3、排淨大便
定時、通暢地解大便，對人體健康至關重要。每天早晨排便是最好的，可及時排出前一天夜裡堆積在體內的垃圾毒素，讓身體更乾淨清爽，也更健康。如果你是個排便困難戶，平時可以用蘇子油攪拌優酪乳食用，可潤腸通便，改善腸道環境，同時又能預防心腦血管疾病。
老年人是切記晨起用力排便的，很容易誘發腦中風等心腦血管疾病，所以最適宜平時多吃點蘇子油拌優酪乳了。因為蘇子油是含有omega-3多不飽和脂肪酸最多的一種植物油，可在人體代謝生成EPA，可有效清除血液垃圾，達到降血脂、預防心腦血管病的目的。和優酪乳一起食用可形成一種特殊脂蛋白，更易吸收，也可改善腸道環境，防治便秘。同時omega-3分解的另一種物質DHA可以增強智力和視力，幫助預防老年癡呆症。
定時、通暢地解大便，對人體健康至關重要。每天早晨排便是最好的，可及時排出前一天夜裡堆積在體內的垃圾毒素，讓身體更乾淨清爽，也更健康。如果你是個排便困難戶，平時可以用蘇子油攪拌優酪乳食用，可潤腸通便，改善腸道環境，同時又能預防心腦血管疾病。
老年人是切記晨起用力排便的，很容易誘發腦中風等心腦血管疾病，所以最適宜平時多吃點蘇子油拌優酪乳了。因為蘇子油是含有omega-3多不飽和脂肪酸最多的一種植物油，可在人體代謝生成EPA，可有效清除血液垃圾，達到降血脂、預防心腦血管病的目的。和優酪乳一起食用可形成一種特殊脂蛋白，更易吸收，也可改善腸道環境，防治便秘。同時omega-3分解的另一種物質DHA可以增強智力和視力，幫助預防老年癡呆症。